Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hidangan musim panas yang mendorong penurunan berat badan dengan cepat
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Ahli gizi telah menyebutkan beberapa hidangan yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan Anda. Daftar ini dibuka dengan hidangan musim panas yang sesungguhnya - oatmeal dengan beri. Untuk menyiapkan sarapan yang sehat, ambil 2 sendok makan oatmeal, setengah gelas susu, setengah gelas rasberi dan blueberry. Serat yang terkandung dalam oatmeal akan mengenyangkan perut dalam waktu lama (yang akan membuat Anda tidak perlu memikirkan makanan sampai makan siang). Hidangan kedua adalah pisang dengan selai kacang.
Ambil 1 buah pisang ukuran sedang dan 2 sendok teh mentega. Selai kacang menyediakan protein dan lemak esensial bagi tubuh. Sarapan dengan kacang di pagi hari memungkinkan Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari. Hidangan ketiga untuk makan siang adalah dada ayam dengan saus mustard. Untuk memasak, Anda memerlukan: 4 potong dada ayam, 1 sendok teh mustard, 3 buah tomat ukuran sedang. Saus tomat dan mustard sangat cocok untuk menghilangkan rasa lelah di tengah hari. Sahabat terbaik wanita yang sedang diet adalah latte.
Untuk menyiapkan minuman yang lezat dan bergizi, Anda memerlukan: 180 ml susu skim, 180 ml kopi, 14 g cokelat hitam, kayu manis secukupnya. 2 porsi latte per hari sudah cukup. Pilihan yang tepat untuk makan malam adalah dada ayam goreng dengan keju parut. Potong dada ayam (113 g) menjadi kubus, tambahkan 1 sdm keju keras parut, setengah gelas saus tomat, 1 gelas bayam yang digoreng dengan minyak zaitun. Bayam mengandung asam lipoat, yang berperan penting dalam produksi energi dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
[ 1 ]