Makanan yang membantu mengatasi insomnia

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa, pada kenyataannya, produk makanan biasa dapat berfungsi sebagai obat, dan juga menjalankan fungsinya, tetapi dengan satu-satunya perbedaan adalah bahwa produk tersebut tidak membahayakan tubuh. Misalnya, sejak zaman dahulu telah diketahui bahwa sebagian besar rempah-rempah memiliki khasiat penyembuhan.

Baru-baru ini, para ahli AS melakukan survei tentang makanan apa saja yang membantu orang tertidur dan meningkatkan kualitas tidur mereka. Misalnya, salah satu koki Spanyol yang terkenal percaya bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat dan, karenanya, meningkatkan kualitas tidur mereka.

Kurma termasuk makanan laut. Makanan ini mengandung zat khusus yang disebut triptofan. Triptofan adalah asam amino yang meningkatkan produksi serotonin paling aktif, dan merupakan zat alami yang menenangkan seseorang. Triptofan ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan berikut: susu alami berlemak dan biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan pisang, serta tahu.

Sekelompok profesor dari Pusat Penelitian Tidur Universitas Harvard mengklaim bahwa obat paling mujarab untuk insomnia adalah kunyit, yang merupakan jenis rempah alami. Sebagai bukti klaim mereka, para ilmuwan mengutip hasil penelitian pada hewan laboratorium.

Namun, penting untuk selalu diingat bahwa tidak peduli seberapa banyak makanan tertentu membantu Anda tertidur, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan di malam hari. Anda juga harus menghindari minuman beralkohol, kopi, dan teh kental sebelum tidur.

[ 1 ]