Masalah tidur menimbulkan kecemasan

Kita terbiasa percaya bahwa tekanan mental dan situasi yang menegangkan menyebabkan gangguan tidur. Ternyata, masalah tidur sendiri dapat menyebabkan gangguan mental.

Perasaan cemas yang tidak berdasar dan cepat lelah menunjukkan bahwa Anda hanya perlu tidur malam yang nyenyak. Menurut para peneliti di Berkeley Institute di California, kurang tidur menyebabkan kecemasan yang berlebihan. Hal ini terjadi karena aktivasi amigdala, yang memainkan peran penting dalam pembentukan emosi, dan wilayah insular korteks serebral.

Para ilmuwan menguji delapan belas orang muda. Selama percobaan, gambar-gambar yang netral dan mengganggu diperlihatkan, serta kombinasi keduanya. Subjek mempelajari gambar-gambar tersebut dua kali - pertama setelah tidur semalaman penuh, dan kemudian setelah insomnia. Ensefalografi digunakan untuk menilai kualitas tidur. Para peserta penelitian diminta untuk menggambarkan perasaan mereka tentang apa yang mereka lihat. Sebelum pengujian, setiap orang diperiksa tingkat kecemasannya, sehingga tidak ditemukan nilai kritis pada subjek mana pun.

Setiap gambar didukung oleh komentar, seolah-olah menyelaraskan jiwa dengan suasana hati tertentu. Misalnya, ilustrasi dengan tanda minus merah besar dicirikan oleh situasi negatif (meramalkan ketakutan akan kematian), dan sebelum menunjukkan lingkaran kuning, subjek disetel ke persepsi positif. Gambar tanda tanya putih disebut simbol yang paling menegangkan, karena tidak diketahui gambar apa yang akan mengikutinya (positif atau negatif).

Tanda tanya itulah yang paling membangkitkan area emosional otak pada anak muda setelah semalam tidak tidur. Amigdala, yang umumnya dikenal sebagai pusat rasa takut, dan korteks insular merespons paling kuat. Lonjakan emosi diamati pada semua anak muda, terlepas dari tingkat kecemasan awal mereka. Tentu saja, intensitas ekspresi emosional bervariasi dan lebih tinggi pada subjek yang angka awalnya juga menonjol dari yang lain.

Para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan yang jelas bahwa kecemasan panik disebabkan oleh gangguan tidur atau kurangnya tidur. Perlu dicatat bahwa faktor risikonya meliputi: tidur yang buruk atau gelisah, sering terbangun, tidak dapat tidur karena faktor yang mengganggu (suara, cahaya, gangguan perut, dll.). Semua ini menyebabkan peningkatan kecemasan, yang penuh dengan masalah yang lebih serius - depresi, penyakit psikoneurologis lainnya.

Hubungan antara tidur yang cukup dan kesehatan mental telah diketahui sebelumnya. Penyakit seperti serangan panik atau gangguan bipolar telah dan sedang diobati dengan metode memperbaiki kondisi tidur, yang memberikan efek positif. Proses neurologis dan karakteristik hubungan antara tidur dan kondisi jiwa masih menjadi misteri hingga saat ini. Selama ini, hanya ada anggapan bahwa gangguan tidur merupakan gejala yang timbul akibat ketidakseimbangan mental. Baru sekarang, setelah percobaan, dokter dapat berbicara tentang proses dan interaksi sebaliknya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]