Nyeri tubuh dapat terjadi karena kurang tidur

Sekelompok peneliti di Universitas Kiel menemukan bahwa kurang tidur, yang disertai dengan sering terbangun di malam hari, masalah tidur, dll., dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di seluruh tubuh, terutama pada orang tua.

Menurut para ahli, 15% wanita dan 10% pria berusia di atas lima puluh tahun mengalami nyeri di tubuh mereka setiap hari, dan 80% orang menghadapi masalah ini setelah mereka melewati batas usia 65 tahun. Kelompok penelitian menganalisis lebih dari empat ribu orang berusia di atas lima puluh tahun yang tidak menderita nyeri apa pun. Setelah tiga tahun, sekitar tiga ribu orang mulai mengalami ketidaknyamanan, sedikit lebih dari satu setengah ribu tidak menyadari adanya perubahan pada tubuh mereka, dan sekitar seribu orang sudah menderita nyeri kronis, sementara 25% dari kategori orang ini sebelumnya telah mengalami jenis nyeri lainnya.

Para peneliti juga memperhitungkan faktor psikologis, kondisi fisik, dan tingkat pendidikan para relawan.

Kajian yang lebih rinci membawa para ahli pada kesimpulan bahwa terjadinya nyeri terus-menerus dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk, yaitu para relawan yang ikut serta dalam kajian yang merasa lelah, kehabisan tenaga setelah bangun tidur, dan merasa kurang tidur setelah istirahat malam lebih berisiko mengalami nyeri di seluruh tubuh.

Selain kurang tidur, para ilmuwan mencatat meningkatnya kecemasan dan status sosial rendah di antara faktor-faktor risikonya.

Ketika menganalisis aktivitas otak para peserta, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa mereka yang rentan terhadap nyeri kronis memiliki berbagai gangguan tidur. Seperti yang dicatat para ahli, jika orang yang benar-benar sehat terbangun selama periode tidur nyenyak, maka semua gejala yang berkembang akan menyerupai gejala yang timbul pada nyeri kronis.

Para ahli menyarankan untuk menyesuaikan waktu bangun pagi dengan bioritme Anda sendiri (karena bioritme bersifat individual bagi setiap orang). Para ilmuwan yakin bahwa yang penting bukanlah berapa lama seseorang tidur, tetapi pada fase tidur apa saat ia terbangun.

Sebelumnya, para ilmuwan telah menemukan hubungan antara masalah tidur dan perkembangan penyakit. Misalnya, hubungan ditemukan pada wanita yang memiliki masalah tidur dan perkembangan fibromyalgia (penyakit yang ditandai dengan nyeri pada otot, tendon, dan ligamen). Nyeri seperti itu sangat mirip dengan yang disebabkan oleh radang sendi, tetapi dengan satu perbedaan: pada fibromyalgia, sendi tidak berubah bentuk atau hancur. Selama penelitian, para ilmuwan menemukan hubungan yang kuat antara berbagai gangguan tidur dan perkembangan fibromyalgia di kalangan wanita dewasa. Fibromyalgia lebih umum terjadi pada wanita; menurut beberapa data, sekitar 6% dari populasi dunia menderita penyakit ini. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, secara umum, 3% wanita rentan terhadap penyakit ini, tetapi jika seorang wanita berusia di atas 45 tahun memiliki masalah tidur, risiko mengembangkan fibromyalgia meningkat berkali-kali lipat.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]