Mengapa sebagian orang mengalami kesulitan untuk bangun di pagi hari?

Para ilmuwan akhirnya menjawab pertanyaan yang membuat banyak orang khawatir: mengapa begitu sulit untuk bangun pagi? Ternyata penyebabnya adalah jam biologis seseorang yang tidak berfungsi dengan baik. Para ahli menyebut jam internal seseorang yang tidak sinkron dengan ritme harian selama dua puluh empat jam sebagai jam biologis yang tidak tepat.

Banyak orang dewasa dengan jadwal kerja yang tetap suka tidur lebih lama di akhir pekan, tetapi di hari kerja mereka bangun dengan alarm tanpa masalah, dan bagi sebagian orang, bangun pagi di akhir pekan dan hari kerja menjadi siksaan. Orang-orang seperti itu mengalami kesulitan tidak hanya untuk bangun pagi dan menyesuaikan diri dengan ritme kerja, tetapi juga tertidur di malam hari, yang benar-benar merusak kehidupan sehari-hari mereka. Segala upaya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu biasanya terbukti tidak berhasil: mengganti bantal atau kasur, pil tidur, obat penenang atau bahkan alkohol di malam hari - semuanya sia-sia. Tentu saja, sulit untuk bangun di pagi hari, karena total waktu tidur hanya beberapa jam.

Para ilmuwan dari sebuah universitas di Australia telah mempelajari sindrom fase tidur tertunda selama beberapa bulan. Statistik menunjukkan bahwa sindrom ini terutama terjadi pada remaja dan mungkin terkait dengan perubahan hormonal yang berkaitan dengan usia dalam tubuh. Lebih dari 15% anak muda berusia 15 hingga 18 tahun menderita sindrom fase tidur tertunda, dan tidak ada jaminan bahwa penyakit ini akan hilang seiring bertambahnya usia. Versi paling umum yang coba dijelaskan oleh para spesialis tentang penyebab fase tidur tertunda adalah sebagai berikut: alasan terganggunya tidur yang sehat adalah kegagalan ritme jam biologis internal, yang tidak bekerja secara sinkron dengan ritme harian.

Kebanyakan orang hidup selaras dengan ritme sirkadian 24 jam, yang alami dan memengaruhi siklus terjaga dan tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan sistem kekebalan tubuh. Para peneliti telah mencatat bahwa orang dengan sindrom fase tidur tertunda membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk menyelesaikan setiap siklus, yang menyebabkan orang tersebut "tidak dapat menyesuaikan diri" dengan 24 jam. Permulaan tidur dalam tubuh dalam kasus ini terjadi 2-3 jam lebih lambat daripada pada populasi lainnya. Paling sering, penundaan seperti itu menyebabkan fakta bahwa pola tidur yang sebenarnya sangat berbeda dari yang diinginkan atau dari yang dibutuhkan oleh masyarakat, yang menawarkan pendidikan atau pekerjaan.

Saat ini, para peneliti Australia tengah berupaya menemukan solusi yang memungkinkan untuk mengatasi masalah yang terkait dengan gangguan tidur. Dokter mengatakan bahwa setelah penyebab orang tidak dapat bangun atau tertidur tepat waktu diketahui, akan lebih mudah untuk memilih terapi yang tepat. Di antara metode yang memungkinkan untuk membantu menghilangkan sindrom fase tidur tertunda, sejauh ini hanya kronoterapi (metode yang melibatkan pergeseran fase tidur beberapa jam setiap hari dan selanjutnya "membekukan" jadwal tidur) dan terapi cahaya siang atau cahaya terang (dalam hal ini, para ahli menyarankan untuk menghindari cahaya terang di sore dan malam hari) yang dibedakan.