Menurunkan berat badan dengan mudah: minuman apa yang paling banyak mengandung kalori?

Seringkali kita mengalami kelebihan berat badan bukan karena kita makan banyak, tetapi karena kita minum minuman yang salah. Minuman apa yang "paling berat"? Bahkan orang yang sedang menjalani diet ketat pun biasanya lupa bahwa tidak hanya makanan yang memiliki nilai energi, tetapi juga minuman.

Meskipun sekilas melihat labelnya saja sudah cukup untuk memahami bahwa hanya air yang tidak mengandung kalori, minuman lain cukup "material". Selain itu, kalori "cair" jauh lebih berbahaya daripada kalori "padat".

Apakah kue lebih aman?

Minum	Kandungan kalori minuman (kkal per 100 ml)
Air	angka 0
Teh dengan gula (1 sendok)	28
Kopi dengan susu dan gula (1 sendok)	75
Soda manis	42
Susu kocok	96
Coklat panas	110
Kvas	27
Jus jeruk bali	35
Jus anggur	75

[ 1 ], [ 2 ]

Pemimpin dalam kandungan kalori - minuman beralkohol dan rendah alkohol

Minum	Kandungan kalori minuman (kkal per 100 ml)
Bir ringan	43
Bir hitam	48
sampanye kering	64
sampanye manis	100
Vodka	235
Berseluncur	239

Ahli gizi Amerika melakukan penelitian yang menarik. Satu kelompok relawan diberi 450 kkal dalam bentuk minuman manis selama sebulan, sementara kelompok lainnya diberi 450 kkal yang sama dalam bentuk permen dan kue. Pada akhir percobaan, kelompok pertama mengalami kenaikan berat badan yang jauh lebih banyak daripada kelompok kedua. Penjelasan untuk fakta ini sederhana.

Makanan padat, yang pencernaannya mengharuskan tubuh mengeluarkan hingga 10% dari energi yang diterima, diproses secara perlahan, bertahan lama di lambung, dan menciptakan rasa kenyang dalam waktu lama. Kalori cair dicerna secara instan, hampir tanpa mengeluarkan energi. Oleh karena itu, seseorang minum lebih banyak dari yang direncanakan tanpa menyadarinya. Dan jumlah makanan yang dimakan yang kita "minum" dengan minuman tersebut bisa lebih banyak. Kehati-hatian harus dilakukan tidak hanya saat minum soda, tetapi juga dengan minuman lain yang dianggap tidak berbahaya.

Anda tidak boleh menghilangkan dahaga dengan jus buah, terutama yang dikemas. Jus buah mengandung gula yang tidak lebih sedikit daripada soda, jadi Anda ingin minum lebih banyak setelahnya. Dan jus buah mengandung karbohidrat yang tidak lebih sedikit daripada gula-gula. Misalnya, segelas jus anggur sama kalorinya dengan seporsi kue cokelat. Susu dan koktail beralkohol mengandung cukup banyak kalori dan gula. Teh dan kopi dianggap sebagai minuman favorit semua orang yang sedang menurunkan berat badan. Dalam bentuk murni, keduanya benar-benar tidak mengandung kalori. Namun, keduanya benar-benar "dibebani" oleh segala macam zat aditif.

Misalnya, secangkir kopi hanya mengandung 2 kkal, kopi dengan gula dan susu sudah berjumlah 75 kkal, dan kopi moka - dengan krim dan coklat - akan mengandung 275 kkal (sama dengan sepiring penuh makanan panas).”

Apakah Anda merasa aman menyeruput minuman bersoda manis dari botol berlabel "0 kalori"? Ini biasanya berarti bahwa minuman tersebut menggunakan pengganti gula, bukan gula biasa. Namun, hampir tidak mungkin untuk mabuk karena minuman bersoda tersebut! Pertama, pemanis buatan dapat menghalangi reseptor haus yang terletak di mukosa mulut dan sulit untuk dibilas, sehingga ada keinginan terus-menerus untuk "membersihkannya" dengan minuman bersoda baru. Kedua, pada suhu di atas 37°C, aspartam memicu pembentukan metanol (alkohol kayu), yang bahkan dalam dosis kecil dapat menyebabkan perkembangan penyakit neurologis.