Metode ilmiah baru untuk menurunkan berat badan telah diusulkan

Spesialis terkemuka di bidang imunologi dan gastroenterologi Eran Elinav, yang mewakili Universitas Weizmann Israel, menyarankan untuk mengukur kadar glukosa darah secara teratur untuk menurunkan berat badan. Analisis tersebut akan membantu menentukan tingkat reaksi tubuh terhadap konsumsi produk tertentu.

Seperti yang dijelaskan oleh spesialis tersebut, semakin tinggi kadar glukosa darah setelah makan, semakin besar kemungkinan untuk menambah berat badan. Selain kelebihan berat badan, risiko terkena diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, dan penyakit pembuluh darah meningkat.
"Lonjakan kadar glukosa darah yang teratur dan signifikan memperkuat aktivitas pankreas. Sekresi insulin dirangsang, serangkaian proses biokimia diluncurkan, yang memerlukan akumulasi sel lemak yang berlebihan dan kerusakan pada jaringan pembuluh darah," jelas ilmuwan tersebut.

Para ahli menyarankan untuk membeli glukometer khusus untuk rumah tangga agar dapat mengukur kadar glukosa sebelum setiap kali makan, serta satu jam setelah makan. Dengan membandingkan hasil pengukuran, Anda dapat menentukan makanan mana yang menyebabkan lonjakan kadar glukosa. Atau, dengan kata lain, makanan mana yang lebih mungkin menyebabkan kenaikan berat badan daripada yang lain.

Dengan demikian, jika Anda menyingkirkan semua produk yang berpotensi membahayakan, Anda tidak hanya dapat menjaga berat badan Anda dalam batas normal, tetapi juga meningkatkan fungsi jantung dan membersihkan pembuluh darah Anda.

Selain itu, dokter memberikan rekomendasi terpisah untuk menormalkan kadar glukosa darah. Ilmuwan tersebut menegaskan bahwa porsi kecil harus disiapkan untuk makan, karena makan dalam porsi besar pasti akan menyebabkan peningkatan kadar glukosa.

Seperti yang dikemukakan oleh para ahli, buah-buahan dapat memiliki efek yang beragam pada kadar gula darah. Yang terbaik adalah mengonsumsi buah segar mentah, lebih baik daripada buah kering dan manisan.
Minum air putih sebelum makan juga sama bermanfaatnya untuk menurunkan kadar glukosa darah. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan sangat memperhatikan pengurangan jumlah lemak dalam makanan, tetapi hal ini tidak membantu menstabilkan kadar glukosa. Namun, mengonsumsi produk susu berlemak penuh, keju keras, dan telur memiliki efek positif pada kadar glukosa darah setelah makan.

Nutrisi memainkan peran penting dalam mengatur produksi insulin. Untuk mengurangi resistensi insulin, gula olahan, makanan panggang, dan permen harus disingkirkan dari menu harian. Menggantinya mudah: karbohidrat dengan kandungan serat tinggi dan indeks glikemik rendah cocok untuk ini. Dengan pola makan seperti itu, pankreas akan mengeluarkan insulin secara terukur, dan sel-sel akan menstabilkan kerentanannya terhadap insulin. Selain itu, menghilangkan makanan panggang akan meningkatkan fungsi usus. Bagi banyak orang, hal ini ditunjukkan dengan hilangnya rasa tidak nyaman setelah makan - perut kembung menghilang, gerakan usus membaik.

Informasi tersebut dipublikasikan oleh The Daily Mail.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]