Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Mitos dan fakta tentang nyeri punggung
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Banyak orang dari berbagai usia mengalami sakit punggung. Sakit punggung bisa terasa tajam, sakit, sementara, dan kronis. Masalah ini telah berhasil memunculkan banyak mitos. Mari kita cari tahu apa yang bisa dipercaya dan apa yang hanya fiksi.
Mitos #1: Anda harus selalu duduk tegak
Jika Anda terus-menerus membungkuk dan duduk di meja dengan posisi miring, punggung Anda tidak akan senang, tetapi akan membalasnya dengan rasa sakit dan kejang. Hal yang sama berlaku untuk duduk dalam waktu lama dengan punggung tegak. Posisi ini hanya akan menambah beban pada punggung. Oleh karena itu, jika Anda harus duduk dalam waktu lama, cobalah untuk mengubah posisi tubuh dan lebih sering berdiri dari kursi untuk meregangkan otot-otot Anda.
Mitos #2: Anda tidak bisa mengangkat benda berat
Yang penting bukanlah berapa kilogram beban yang Anda angkat, tetapi bagaimana cara Anda melakukannya. Tentu saja, Anda tidak boleh mengangkat sesuatu yang tidak dapat Anda angkat. Tepat saat Anda akan mengangkat beban berat, jongkoklah dan pegang benda tersebut dengan punggung lurus. Gunakan hanya kaki Anda untuk mengangkatnya, jangan letakkan semua beban di punggung Anda.
Mitos #2: Istirahat di tempat tidur adalah obat terbaik
Istirahat tentu membantu, terutama jika Anda merasakan nyeri yang parah. Namun, berbaring di tempat tidur tidak akan membantu meredakan nyeri atau memperkuat otot punggung, tetapi justru akan memperburuk masalah.
Mitos #3: Menjadi kurus akan menyelamatkan Anda dari masalah punggung
Ini tidak benar. Orang kurus, terutama mereka yang menderita anoreksia, dapat mengalami nyeri punggung akibat kehilangan tulang, yang dapat menyebabkan patah tulang atau remuknya tulang belakang.
Fakta #1: Chiropractic untuk Sakit Punggung
Chiropractic adalah metode pengobatan alternatif yang digunakan bersama dengan terapi tradisional. Tujuan dari metode pengobatan ini adalah untuk mencegah cedera, memulihkan fungsi, dan meredakan nyeri punggung.
Fakta #2: Akupunktur dapat meredakan nyeri
Pasien yang tidak mendapatkan kesembuhan dengan metode tradisional dapat mencoba sesi akupuntur. Menurut penelitian oleh ilmuwan Amerika, pengobatan alternatif seperti yoga, relaksasi progresif dan, tentu saja, akupuntur, dapat memberikan efek positif dalam meredakan dan meringankan nyeri punggung.
Fakta #3: Semakin berat berat badan, semakin serius masalahnya
Sayangnya, sudah terbukti bahwa obesitas dan masalah kelebihan berat badan berdampak negatif pada kesehatan punggung, yang menyebabkan nyeri. Hal ini disebabkan oleh degenerasi diskus intervertebralis di daerah pinggang.