Olahraga yang intens mengurangi aktivitas dan suhu tubuh, sehingga mendorong penambahan berat badan

Olahraga sering kali direkomendasikan sebagai strategi efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, penelitian pada hewan baru-baru ini yang dilakukan di Universitas Tsukuba menemukan bahwa olahraga yang intens dapat mengurangi aktivitas fisik dan suhu tubuh, yang pada akhirnya dapat meningkatkan penambahan berat badan. Pengamatan ini mungkin terkait dengan gangguan ritme sirkadian hormon stres kortikosteron dan dapat mengganggu efek sinkron dari aktivitas fisik dan suhu tubuh.

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun dampaknya terhadap penurunan berat badan terkadang kurang dari yang diharapkan. Fenomena ini mungkin disebabkan oleh penurunan aktivitas fisik setelah berolahraga, namun mekanismenya belum sepenuhnya dipahami.

Hormon stres kortikosteron mengikuti ritme sirkadian, rendah sebelum tidur dan mencapai puncaknya saat bangun tidur, serta mengatur tingkat aktivitas fisik dan mental. Oleh karena itu, para peneliti berhipotesis bahwa satu sesi latihan intensitas tinggi saja dapat mengganggu ritme ini, menyebabkan penurunan aktivitas fisik dan keluaran panas serta mengurangi efek penurunan berat badan.

Untuk menguji hipotesis ini, tikus dibagi menjadi tiga kelompok: olahraga intensitas tinggi, olahraga intensitas sedang, dan istirahat. Aktivitas fisik dan suhu tubuh, yang berfungsi sebagai indikator produksi panas, dipantau sebelum dan sesudah latihan. Studi ini dipublikasikan di Kedokteran & Sains dalam Olahraga & Latihan.

Pada kelompok olahraga intensitas tinggi, aktivitas fisik dan suhu tubuh menurun secara signifikan setelah berolahraga, meskipun tidak ada perubahan pada asupan makanan, sehingga mengakibatkan penambahan berat badan.

Selain itu, para peneliti mengamati adanya gangguan sinkronisasi antara aktivitas fisik dan suhu tubuh. Bersama-sama, mereka mengkonfirmasi korelasi positif bahwa kadar kortikosteron darah yang relatif rendah selama terjaga dikaitkan dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit.

Temuan ini menunjukkan bahwa satu kali olahraga berintensitas tinggi dapat mengganggu ritme sirkadian kortikosteron, yang menyebabkan penurunan aktivitas fisik, penurunan suhu tubuh, dan penambahan berat badan.

Studi ini menyoroti pentingnya mempertimbangkan tidak hanya kalori yang terbakar selama berolahraga, tetapi juga tingkat aktivitas selanjutnya dan ritme sirkadian saat merancang program olahraga untuk menurunkan berat badan yang efektif.