Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Olahraga yang intens mengurangi aktivitas dan suhu tubuh, sehingga meningkatkan berat badan
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Olahraga sering direkomendasikan sebagai strategi efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, sebuah studi hewan terkini yang dilakukan di Universitas Tsukuba menemukan bahwa olahraga intens dapat mengurangi aktivitas fisik dan suhu tubuh berikutnya, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Pengamatan ini mungkin disebabkan oleh gangguan ritme sirkadian hormon stres kortikosteron dan dapat mengganggu efek sinkron aktivitas fisik dan suhu tubuh.
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi efeknya terhadap penurunan berat badan terkadang kurang dari yang diharapkan. Fenomena ini mungkin terjadi akibat penurunan aktivitas fisik setelah olahraga, tetapi mekanismenya belum sepenuhnya dipahami.
Hormon stres kortikosteron mengikuti ritme sirkadian, kadarnya rendah sebelum tidur dan mencapai puncaknya saat bangun tidur, serta mengatur tingkat aktivitas fisik dan mental. Oleh karena itu, para peneliti berhipotesis bahwa bahkan satu sesi latihan intensitas tinggi dapat mengganggu ritme ini, yang menyebabkan penurunan aktivitas fisik dan produksi panas, serta mengurangi efek penurunan berat badan.
Untuk menguji hipotesis ini, tikus dibagi menjadi tiga kelompok: latihan intensitas tinggi, latihan intensitas sedang, dan istirahat. Aktivitas fisik dan suhu tubuh, yang merupakan indikator produksi panas sebelum dan sesudah latihan, dipantau. Penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise.
Pada kelompok latihan intensitas tinggi, aktivitas fisik dan suhu tubuh setelah latihan berkurang secara signifikan meskipun tidak ada perubahan dalam asupan makanan, sehingga mengakibatkan penambahan berat badan.
Selain itu, para peneliti mengamati adanya gangguan dalam sinkronisasi antara aktivitas fisik dan suhu tubuh. Bersama-sama, mereka mengonfirmasi adanya korelasi positif bahwa kadar kortikosteron darah yang relatif rendah selama terjaga dikaitkan dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit.
Temuan tersebut menunjukkan bahwa satu sesi latihan intensitas tinggi dapat mengganggu ritme sirkadian kortikosteron, yang menyebabkan penurunan aktivitas fisik, suhu tubuh, dan penambahan berat badan.
Studi ini menyoroti pentingnya mempertimbangkan tidak hanya kalori yang terbakar selama berolahraga, tetapi juga tingkat aktivitas berikutnya dan ritme sirkadian saat merancang program olahraga untuk penurunan berat badan yang efektif.