Pada lansia, kualitas tidurlah yang berperan besar, bukan kuantitas tidur.

Dalam studi terbaru mereka, spesialis dari salah satu universitas di Chicago telah membuktikan bahwa masalah tidur pada orang tua dimulai karena buruknya kualitas tidur, dan bukan karena kekurangan tidur, seperti yang diperkirakan sebelumnya.

Lebih dari tujuh ratus orang ikut serta dalam eksperimen ilmiah tersebut, yang memberi tahu para spesialis tentang kualitas dan durasi tidur mereka. Setiap peserta studi dipasangi sensor khusus yang memantau tidur. Hasilnya, para ilmuwan dapat mengetahui bahwa sebagian besar orang lanjut usia cukup tidur (rata-rata, lebih dari tujuh jam sehari). Namun, menurut survei tersebut, 13% peserta studi hampir selalu merasa lelah di pagi hari. Sekitar 12% mengalami masalah tidur, 30% - sering terbangun di malam hari. Selain itu, 13% orang lanjut usia yang berpartisipasi dalam studi tersebut mencatat bahwa mereka bangun cukup pagi dan kemudian tidak dapat tertidur.

Hasilnya, para ahli sampai pada kesimpulan bahwa kebanyakan orang di usia lanjut tidur dalam jumlah waktu yang dibutuhkan, namun, ada masalah dengan kualitas tidur. Para ahli juga mencatat bahwa sebagian peserta yang sering terbangun di malam hari memiliki waktu tidur yang lebih lama. Menurut penelitian, dasar insomnia justru terletak pada kualitas tidur dan ketika mengobati penyakit ini, alasan inilah yang harus diperhatikan.

Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat memicu berbagai penyakit, sebagaimana dibuktikan oleh banyak penelitian oleh para ahli dari seluruh dunia.

Dalam salah satu penelitian mereka, para ilmuwan di Inggris telah mengidentifikasi alasan lain mengapa Anda harus lebih memperhatikan kualitas tidur Anda.

Penelitian ini dipimpin oleh John Macbeth, yang bersama rekan-rekannya melakukan pengamatan jangka panjang (lebih dari tiga tahun) terhadap relawan berusia 50 tahun ke atas. Secara total, lebih dari 4 ribu orang ikut serta dalam percobaan tersebut, di antaranya sekitar 800 orang mulai mengeluhkan nyeri muskuloskeletal setelah tiga tahun.

Hasilnya, para ahli sampai pada kesimpulan bahwa kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan perkembangan fibromyalgia, suatu penyakit yang menyerang sekitar 4% populasi dunia di usia lanjut. Di antara para peserta studi, para ahli menemukan persentase fibromyalgia yang lebih tinggi (15% wanita dan 10% pria). Seiring bertambahnya usia, persentase prevalensi penyakit ini meningkat (meningkat hingga 80%).

Seperti yang dicatat para ahli, 800 orang yang mengeluhkan nyeri muskuloskeletal sebelumnya pernah mengalami masalah nyeri yang sifatnya berbeda. Para ahli juga memperingatkan bahwa risiko timbulnya nyeri muskuloskeletal lebih tinggi pada mereka yang mengalami kelelahan kronis atau secara teratur tidak cukup tidur.

Para ahli menyarankan agar mereka yang menderita insomnia atau gangguan tidur lainnya mengonsumsi lebih banyak nasi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa seporsi nasi sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Menurut para ilmuwan, nasi, karena indeks glikemiknya yang tinggi, meningkatkan produksi triptofan dalam tubuh (protein yang bertanggung jawab untuk tidur).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]