Duduk bisa menjadi pekerjaan yang aktif

Semua orang tahu bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak itu berbahaya bagi kesehatan, tetapi apa yang harus Anda lakukan jika profesi yang Anda pilih tidak melibatkan aktivitas fisik, tetapi sebaliknya, mengharuskan kehadiran konstan di kantor, di meja Anda? Bahkan ketika kita pulang kerja, kita tidak berpikir bahwa kita perlu melakukan peregangan, tetapi membaringkan tubuh kita di sofa, mengandalkan fakta bahwa berbaring pasif seperti itu akan membawa manfaat bagi tubuh.

Kami menawarkan beberapa kebiasaan bermanfaat yang akan membantu mengurangi dampak negatif gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Percakapan di telepon

Saat di rumah atau di kantor, hentikan kebiasaan berunding sambil duduk santai di kursi. Jika panjang tali tidak memungkinkan Anda untuk "berjalan" terlalu jauh, berdirilah sambil menggeser kaki ke kaki lain - ini sudah menjadi pemanasan kecil.

Jalan-jalan setelah makan siang

Setelah makan, konsentrasi lemak dalam darah berada pada titik maksimum, jadi Anda sebaiknya tidak "mengikat lemak" dan beristirahat setelah makan siang yang berat. Lebih baik membuang kalori yang telah Anda makan dan berjalan-jalan. Jalan santai akan meningkatkan produksi enzim lipoprotein lipase, yang merangsang metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.

Bergerak lebih banyak sambil bersantai di alam

Anda dapat menikmati alam secara aktif, dan tidak hanya dengan duduk dan menyantap shashlik yang lezat. Setelah makan siang yang mengenyangkan, Anda mungkin ingin berbaring, tetapi sebaiknya jangan lakukan itu. Anda akan merasa jauh lebih berenergi jika ikut serta dalam permainan yang aktif.

Harap selesaikan semua masalah secara pribadi.

Email, media sosial, dan panggilan telepon tidak diperlukan jika rekan kerja Anda berada di kantor sebelah. Lebih baik kunjungi dia sekali lagi dan selesaikan semua masalah secara langsung. Jika Anda merasa kunjungan semacam itu hanya akan mengurangi produktivitas, jangan berpanjang-panjang bicara, selesaikan masalah secepat mungkin.

Ubah postur atau posisi Anda sepanjang hari

Jika Anda bekerja menggunakan laptop, ini akan memudahkan pekerjaan, karena Anda dapat memindahkannya dari meja ke nakas, sehingga ketinggiannya pun berubah. Jika komputer tidak bergerak, cobalah ubah posisi tubuh Anda atau ketinggian kursi tempat Anda duduk.

Secara umum, cobalah memanfaatkan setiap kesempatan untuk bangkit dari kursi dan bergerak setidaknya sedikit.

[ 1 ]