Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Produk untuk nyeri kronis
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Para ilmuwan telah menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari efek makanan pada tubuh manusia, tetapi hubungan ini belum sepenuhnya dipelajari. Namun, penyebab utama nyeri kronis adalah peradangan. Para ahli memiliki alasan untuk percaya bahwa makanan tertentu dapat membantu meredakan peradangan.
Ilive menyajikan daftar produk, beberapa di antaranya dapat memberikan efek menguntungkan bagi kesejahteraan seseorang, dan beberapa di antaranya dapat menghilangkan rasa sakit.
Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi rasa sakit dengan bekerja pada tempat peradangan. Hal ini menjadikan ikan salmon sebagai produk yang sangat bermanfaat, misalnya, bagi penderita artritis reumatoid, yang memiliki risiko penyakit jantung yang jauh lebih tinggi. Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi risiko terkena artritis reumatoid dan meringankan perjalanan penyakit.
Minyak zaitun
Minyak zaitun bekerja dengan cara yang hampir sama seperti asam lemak omega-3, yaitu menghalangi mekanisme nyeri dalam tubuh, yaitu memengaruhi peradangan. Lebih baik mengganti mentega dengan minyak zaitun, karena mentega mengandung lemak jenuh, yang mengurangi kepadatan tulang dan memicu nyeri.
Kunyit dan jahe
Rempah-rempah ini sangat populer di India dan negara-negara Asia lainnya. Selain menambah cita rasa pada hidangan, jahe memiliki efek analgesik dan antiradang. Dan kunyit mengandung kurkumin, yang menurut para ilmuwan dapat mengurangi nyeri ginjal.
Susu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat membantu mengobati artritis reumatoid. Sebuah penelitian oleh para peneliti di Iowa State University menemukan bahwa lebih dari 30.000 wanita yang mendapatkan vitamin D dosis tinggi dari mengonsumsi berbagai jenis produk susu memiliki risiko lebih rendah terkena artritis reumatoid. Namun, zat dalam susu yang disebut kasein mengendap di persendian dan dapat membahayakan.
Bawang merah dan bawang putih
Bawang merah dan bawang putih mengandung fitokimia yang membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
Raspberry, stroberi, blackberry
Buah beri ini mengandung antosianin, yaitu zat yang mencegah perkembangan hipertensi dan juga mengurangi peradangan pada persendian akibat asam urat dan radang sendi. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah beri ini merupakan antioksidan kuat yang memiliki efek analgesik dan antiradang.
Roti gandum utuh (gluten)
Orang yang tidak toleran terhadap makanan yang mengandung gluten, suatu kondisi yang disebut penyakit celiac, memiliki risiko lebih tinggi terkena radang sendi. Gluten ditemukan dalam gandum, gandum hitam, dan jelai, serta banyak produk biji-bijian, termasuk roti, pasta, dan sereal. Beberapa obat, vitamin, dan pelembap bibir juga dapat mengandung gluten. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan nasi dapat digunakan sebagai pengganti makanan di atas.
Minuman manis
Tidak ada bukti jelas yang menghubungkan minuman manis dengan nyeri kronis, tetapi hampir semuanya rendah nutrisi dan tinggi kalori, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Obesitas meningkatkan risiko terkena artritis reumatoid hingga 24%.