Senyuman apa pun, bahkan senyuman yang tidak tulus, dapat membantu Anda mengatasi stres

Para psikolog telah mengonfirmasi kearifan populer bahwa senyuman membantu Anda mengatasi kesulitan, dengan satu-satunya perbedaan adalah, menurut penelitian, seringai apa pun, bahkan yang tidak tulus, akan tetap membantu Anda mengatasi stres.

Kearifan rakyat menyarankan untuk menghadapi masalah dengan senyuman. Namun, apakah ada efek nyata di balik hal ini? Yaitu, apakah senyuman benar-benar mampu mengusir suasana hati yang buruk dan membantu mengatasi stres?

Untuk mengetahuinya, para psikolog dari University of Kansas (AS) mengundang lebih dari seratus lima puluh relawan untuk mengambil bagian dalam percobaan berikut. Masing-masing dari mereka diajari dua jenis senyum - senyum standar, yang hanya melibatkan otot-otot mulut, dan senyum "nyata" atau "tulus" atau "senyum Duchenne", yang juga melibatkan otot-otot di sekitar mata. Keunikan dari pelatihan ini adalah bahwa subjek dipaksa untuk membuat wajah tersenyum dengan bantuan sumpit. Kondisi yang sekilas tampak aneh ini memungkinkan para psikolog untuk menghindari kata "senyum": beberapa subjek hanya membuat ekspresi wajah tertentu, tanpa mengetahui seperti apa hasilnya.

Setelah semua orang belajar memanipulasi wajah mereka, tibalah saatnya untuk mengikuti tes. Tugas-tugas tersebut terkait dengan stres, yang tidak diperingatkan kepada para peserta. Tes tersebut bersifat multi-tasking, dan di antaranya, misalnya, ada beberapa yang mengharuskan mencelupkan tangan ke dalam air es. Saat mengerjakan tugas-tugas tersebut, para subjek mempertahankan satu atau beberapa ekspresi di wajah mereka: netral, senyum standar, senyum tulus; mereka dibantu oleh tongkat yang merekam ekspresi yang sesuai. Pada saat yang sama, detak jantung mereka diukur dan mereka ditanyai tentang perasaan stres subjektif mereka.

Ternyata, tersenyum benar-benar memperbaiki kondisi fisik kita: mereka yang tersenyum dengan tulus menderita lebih sedikit stres daripada mereka yang wajahnya menunjukkan senyum standar. (Di sini, sekali lagi, kita perhatikan bahwa perbedaan antara senyum "tulus" dan senyum "standar" dalam kasus ini murni anatomi: keduanya berbeda dalam mekanisme otot-otot wajah.) Namun, pada kenyataannya, ada hal lain yang aneh: orang-orang yang hanya melakukan beberapa manipulasi pada wajah mereka sendiri, yang tidak secara terbuka diberitahu bahwa mereka akhirnya harus memperbaiki senyum, menderita stres lebih banyak daripada mereka yang tahu tentang senyum itu. Namun, perbedaannya tidak terlalu signifikan.

Dengan kata lain, seringai senyum benar-benar membantu mengatasi kesulitan (bagaimana tepatnya adalah pertanyaan bagi ahli saraf). Jadi, tersenyumlah sesering mungkin, bahkan jika Anda tidak merasa senang. Lakukan saja upaya ini - dan Anda akan bahagia.

Baca juga: Nyeri panggul