Sereal untuk sarapan tidak sesehat yang kita kira

Masakan dari berbagai negara berbeda-beda dalam variasi hidangannya. Berbagai pilihan kuliner sehat ditawarkan, sementara setiap negara sangat memperhatikan sarapan, karena diyakini bahwa di awal hari diperlukan asupan yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh dalam bentuk vitamin, nutrisi, mineral, lemak, karbohidrat. Sarapan seperti apa yang baik, kesehatan dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Setiap orang memiliki jadwal khusus dengan menu pilihan, sering kali di pagi hari banyak orang lebih suka camilan ringan, teh, kopi, bahkan banyak yang tidak makan apa pun. Ternyata setengah hari atau seharian bekerja tubuh mengalami stres, yang tidak memberikan efek terbaik pada kesejahteraan seseorang. Itulah sebabnya para ilmuwan mempertimbangkan masalah ini dan sampai pada kesimpulan tertentu.

Sarapan kering mudah disiapkan untuk orang modern, metode ini praktis, cepat, dan rasanya enak. Dokter percaya: oatmeal yang terkenal dengan tambahan buah kering, susu, mentega, bukanlah pilihan yang buruk untuk mengisi ulang tenaga tubuh sepanjang hari. Namun, seperti yang terungkap selama percobaan, itu bukanlah pilihan yang ideal. Makanan ini tidak hanya memiliki kelebihan, tetapi juga cukup banyak kekurangan. Mari kita lihat lebih dekat.

Kesalahpahaman terbesar adalah jumlah gula dalam buah kering. Buah kering mengandung lebih banyak gula dari yang diperkirakan sebelumnya. Jumlah kalorinya juga cukup tinggi, beberapa kali lebih banyak daripada yang terkandung dalam cokelat batangan. Makanan seperti itu tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, tetapi juga akan menyebabkan penambahan berat badan. Sebelumnya, diyakini bahwa buah yang dibekukan mengurangi kandungan vitamin, tetapi ini sama sekali tidak benar. Semua vitamin diawetkan dalam jumlah yang sama seperti sebelum dibekukan.

Perlu diperhatikan jumlah susu dalam sarapan kering yang ditawarkan. Terkadang kandungan bakteri baik di dalamnya meningkat hingga angka yang tidak realistis. Misalnya, jika tertulis jumlah bakteri baik sekitar satu miliar, maka ini bohong. Dan produsen yang tidak jujur akan menipu konsumen mereka.

Yogurt juga tidak luput dari perhatian. Dokter telah mempertimbangkan manfaat dan bahayanya dan sampai pada kesimpulan berikut: yogurt memiliki kalori lebih banyak daripada cokelat. Ini tentu saja tidak berarti bahwa setiap orang harus beralih ke cokelat daripada yogurt. Namun, Anda perlu menyeimbangkan pola makan. Andalkan akal sehat, dan tentu saja, preferensi rasa. Anda dapat mengganti sarapan kering dengan sarapan buatan sendiri, dan memasak sendiri, membuat sarapan yang sehat. Ini tidak akan memakan banyak waktu, tetapi akan ada lebih banyak manfaat kesehatan.

Sebagai perbandingan, kita dapat mempertimbangkan: dua sarapan yang berbeda dalam hal kesederhanaan, rasa, dan kegunaannya. Yang pertama terdiri dari muesli, dengan tambahan cokelat dan berbagai bahan tambahan, tidak terlalu bermanfaat, bisa dikatakan, kandungan lemak dan kalorinya meningkat. Metode lainnya, yang sebenarnya dimasak, oatmeal, susu, mungkin rasanya tidak begitu enak, tetapi lebih bermanfaat bagi tubuh. Kandungan kalori produk tersebut rendah, berat badan ekstra tidak perlu dikhawatirkan. Jika Anda telah memutuskan untuk makan sarapan kering, maka perhatikan komposisi produk yang Anda beli. Itu harus terdiri dari serpihan yang tidak diolah, ditambah bahan tambahan alami.

Setiap orang memilih sarapannya sendiri. Berdasarkan selera atau indikator lainnya. Namun, sarapan tentu saja penting, dan sebaiknya dengan produk yang sehat. Perhatikan cara memasak bubur di rumah. Bagaimanapun, jumlahnya sangat beragam sehingga memungkinkan imajinasi Anda tidak terbatas. Tambahkan buah musiman atau beku, bereksperimenlah. Maka tubuh Anda akan sehat, suasana hati Anda akan berada pada level tertinggi, dan masalah hidup akan terpecahkan dengan lebih mudah.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]