Studi mengungkap penanda kesehatan penting pada individu yang berumur panjang

Sebuah studi terkini yang dilakukan oleh Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) telah membuat kemajuan signifikan dalam mengidentifikasi penanda kesehatan yang penting untuk hidup panjang dan sehat. Studi ini dipimpin oleh Profesor Krasimira Alexandrova bekerja sama erat dengan German Institute for Human Nutrition di Potsdam-Rehbrück (DIfE) dan menyediakan data berharga untuk penuaan yang sehat.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Age and Ageing, Alexandrova dan timnya menganalisis kombinasi spesifik penanda molekuler yang mencerminkan berbagai proses biologis sebagai indikator penuaan yang sehat. Fokusnya adalah mengidentifikasi kombinasi spesifik biomarker darah yang dapat membantu membedakan orang yang hidup hingga usia tua dengan kesehatan yang baik dari mereka yang mengidap penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan kanker.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa orang yang bertahan hidup hingga usia lanjut dan terbebas dari penyakit kronis memiliki kadar optimal kombinasi tes metabolik tertentu yang terkait dengan sensitivitas insulin dan peradangan sepanjang hidup mereka," jelas Alexandrova. Hal ini mungkin menunjukkan adanya mekanisme perlindungan umum yang mengurangi risiko penyakit terkait usia.

Memahami penanda ini dan hubungan kompleksnya akan membantu kita menilai lebih baik tindakan pencegahan apa yang perlu diambil untuk mencegah penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup di usia tua.

Metodologi Penelitian

Studi ini mengumpulkan data dari sekelompok besar orang dewasa yang lebih tua yang berpartisipasi dalam studi EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Studi ini melibatkan 27.548 peserta berusia 34 hingga 65 tahun yang direkrut antara tahun 1994 dan 1998 di Potsdam dan daerah sekitarnya.

Pada awal penelitian, semua peserta menjalani pengukuran antropometri yang komprehensif dan memberikan data tentang gaya hidup dan pola makan mereka. Selain itu, sampel darah diambil dari 26.437 peserta. Kelompok ini diikuti selama beberapa tahun, dan informasi tentang penyakit kronis baru dikumpulkan setiap 2-3 tahun.

Untuk penelitian saat ini, dibentuk subkelompok yang dipilih secara acak yang terdiri dari 2.500 orang. Dari kelompok ini, peserta yang sudah menderita penyakit tertentu atau dengan diagnosis yang tidak jelas dikeluarkan, sehingga tersisa 2.296 peserta.

Para peserta memiliki 13 biomarker darah spesifik yang diukur menggunakan uji laboratorium dan protokol yang ditetapkan. Penanda ini mencakup molekul yang mencerminkan metabolisme gula dan lemak, fungsi hati dan ginjal, sensitivitas insulin, dan peradangan.

Analisis Data dan Hasil

Dengan menggunakan pemodelan statistik yang inovatif, tim peneliti mampu mengidentifikasi beberapa kombinasi molekul yang menjadi ciri kelompok orang dalam kaitannya dengan penuaan yang sehat. Penelitian ini mendefinisikan penuaan yang sehat sebagai mencapai usia 70 tahun tanpa mengalami penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung koroner, atau kanker.

Analisis tersebut menemukan bahwa orang yang mempertahankan kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi (dikenal sebagai "kolesterol baik"), hormon lemak adiponektin, dan protein pengikat faktor pertumbuhan mirip insulin-2, bersama dengan kadar trigliserida rendah, lebih mungkin hidup hingga usia tua tanpa penyakit kronis dibandingkan dengan rekan-rekan mereka. Temuan ini menyoroti perlunya memahami jalur kompleks yang tercermin oleh biomarker ini yang berkontribusi pada mekanisme perlindungan yang mengarah pada penuaan yang sehat.

"Hasil penelitian kami menunjukkan betapa pentingnya mempelajari kombinasi beberapa biomarker daripada mengamati molekul-molekul secara terpisah," jelas Alexandrova. Ia menambahkan: "Penelitian kami mengalihkan fokus dari hasil penyakit individual ke kesehatan holistik dalam penuaan.

"Daripada berfokus pada molekul dan patologi individual, kami bertujuan untuk memahami jalur biologis kompleks yang mendukung umur panjang yang sehat. Pergeseran paradigma ini juga tercermin dalam aktivitas Jaringan Riset Leibniz 'Penuaan Berkelanjutan', tempat lembaga kami berpartisipasi.

"Yang penting, penelitian ini juga menunjukkan bahwa profil biomarker yang menguntungkan dapat didorong oleh perilaku individu seperti menjaga berat badan yang sehat, tidak merokok, dan mengonsumsi makanan yang seimbang – khususnya menghindari makanan yang diproses secara berlebihan dan daging merah, serta menyertakan berbagai macam buah dan sayuran.

"Penelitian lebih lanjut yang melibatkan berbagai biomarker diperlukan untuk lebih memahami jalur biologis yang berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan di usia lanjut. Hal ini pada akhirnya dapat mengarah pada usulan panel biomarker darah yang dapat digunakan untuk meningkatkan pencegahan dan pemantauan kesehatan."

Studi ini menyoroti pentingnya gaya hidup aktif dan sehat dan menyarankan bahwa biomarker dapat digunakan lebih baik sebagai alat untuk memandu orang dan profesional kesehatan dalam memantau kesehatan dan mencegah penyakit kronis.

Mengingat biomarker dapat dipengaruhi oleh gaya hidup kita, berikut adalah 5 tips untuk penuaan yang sehat:

1. Konsumsi makanan yang seimbang: Selain menyertakan banyak buah dan sayuran segar dalam makanan Anda dan membatasi makanan olahan, menambahkan lemak sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL). Misalnya, makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak (seperti salmon dan makarel) diketahui dapat meningkatkan kadar HDL.
2. Tetap aktif secara fisik: Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan metabolisme dan dapat meningkatkan kadar adiponektin, yang pada gilirannya mengurangi peradangan dan meningkatkan resistensi insulin. Aktivitas yang disarankan meliputi berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang.
3. Pertahankan berat badan yang sehat: Mempertahankan berat badan yang sehat dan mengurangi kadar lemak tubuh penting untuk menjaga kadar trigliserida tetap rendah dan meningkatkan kesehatan metabolisme secara keseluruhan. Hal ini dapat dicapai melalui kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur.
4. Hindari merokok: Merokok berdampak negatif pada profil lipid dan kesehatan secara keseluruhan. Berhenti atau menghindari merokok dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan biomarker penting lainnya.
5. Ambil langkah-langkah untuk mengelola stres dan kecemasan: Stres kronis dapat berdampak negatif pada peradangan dan metabolisme. Praktik sederhana seperti tidur yang cukup, berjalan-jalan, dan teknik seperti meditasi, yoga, dan kesadaran penuh dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.