Apakah Anda suka makanan manis? Anda hanya perlu tidur nyenyak!

Para ilmuwan yakin bahwa untuk mengurangi keinginan makan makanan manis, Anda perlu menambah durasi tidur malam.

Para ahli yang mewakili Royal School di London mengklaim bahwa orang yang cukup tidur di malam hari makan lebih sedikit makanan manis di siang hari. Para peneliti melakukan percobaan yang melibatkan para relawan. Para peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diberi rekomendasi tentang cara meningkatkan kualitas dan durasi tidur: khususnya, para peserta tidak boleh minum kopi di sore hari, tidak makan berlebihan di malam hari, dan tidak kelaparan. Setelah ini, para relawan dipulangkan, setelah sebelumnya memasang perangkat khusus pada masing-masing dari mereka yang merekam kualitas dan durasi tidur.

Mungkin semua orang tahu bahwa seseorang membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur. Namun tidak semua orang mematuhi norma ini, dan sebagian besar peserta percobaan tidak terkecuali. Relawan dari kelompok pertama, yang menerima rekomendasi awal untuk meningkatkan kualitas tidur, tidur lebih lama daripada peserta lain - sekitar 50-90 menit. Seperti yang ditemukan para ilmuwan, tidak hanya tidur dan durasinya yang berubah, tetapi juga prinsip-prinsip nutrisi. Jadi, orang-orang yang tidur dalam interval 7-9 jam yang direkomendasikan, dalam banyak kasus menolak makanan manis: teh atau kopi mereka mengandung lebih sedikit gula, mereka tidak menunjukkan kelemahan pada roti manis dan donat.

Para ilmuwan menghitung bahwa durasi tidur normal mengurangi konsumsi gula harian sekitar 10 g.

Tentu saja, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memperjelas hal ini, dengan melibatkan lebih banyak orang. Namun, beberapa kesimpulan sudah dapat ditarik - misalnya, mereka yang ingin menurunkan beberapa kilogram berat badan tentu tidak akan mengabaikan berita ini. Ternyata tidur malam yang cukup membantu menurunkan berat badan berlebih.

Percobaan yang dilakukan oleh para ilmuwan bukanlah studi pertama yang mengungkap hubungan antara kurang tidur malam dan meningkatnya keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat dan tidak sehat lainnya. Hampir tiga tahun lalu, para spesialis yang sama menerbitkan informasi tentang rencana berikut: kurang tidur - terutama yang sistematis - menyebabkan makan berlebihan. Dan perwakilan ilmiah dari Universitas Chicago mengumumkan dalam publikasi Sleep bahwa salah satu faktor nutrisi yang tidak tepat adalah produksi endocannabinoid, yang meningkat selama periode kurang tidur dan memaksa seseorang untuk makan lebih banyak makanan, sambil kurang memperhatikan kualitasnya. Endocannabinoid "bekerja" dengan sinyal kesenangan dan merangsang seseorang untuk menciptakan tingkat kepuasan yang konstan dalam struktur sistem saraf. Oleh karena itu, dengan latar belakang kurang tidur, orang makan hal-hal yang tidak mereka izinkan dalam keadaan normal - karena berbagai alasan.

Jika semua informasi yang diperoleh selama percobaan terkonfirmasi, maka perjuangan melawan obesitas akan menjadi jauh lebih mudah.

Rincian pekerjaan proyek dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.