10 makanan paling tinggi kalori

Kalori adalah satuan dasar energi yang diperoleh seseorang dari makanan. Dengan mengonsumsi terlalu sedikit kalori, seseorang pada akhirnya tidak akan mampu mempertahankan hidupnya, dan makanan berkalori tinggi secara berlebihan menyebabkan obesitas dan banyak masalah yang terkait dengannya.

Kebutuhan kalori harian bergantung pada usia, jenis kelamin, massa otot, dan aktivitas fisik seseorang. Rata-rata, kebutuhan kalori harian adalah 2.000 kalori.

Web2Health menyajikan 10 makanan berkalori paling tinggi.

Lemak hewani

100 gram lemak babi atau minyak ikan akan menyediakan hampir setengah dari kebutuhan harian, atau lebih tepatnya 45% - 902 kalori. Mentega mengandung kalori yang sedikit lebih sedikit - 876 per 100 gram produk. Oleh karena itu, produk ini harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Lemak nabati

Minyak zaitun, minyak bunga matahari, atau minyak lobak tidak jauh dari lemak hewani. 100 gram minyak sayur akan memberi tubuh Anda 884 kalori.

Kacang dan biji-bijian

100 gram kacang-kacangan atau biji-bijian mengandung sekitar 700 kalori. Namun, selain kalori, kacang-kacangan juga sangat kaya akan vitamin, mineral, dan lemak yang menyehatkan jantung. Jadi, Anda tidak boleh mengabaikan produk-produk ini dalam keadaan apa pun. Jika Anda berjuang melawan kelebihan berat badan, lebih baik hindari camilan berkalori tinggi lainnya.

Saus salad

Bahkan salad hijau yang paling sehat dan kaya vitamin sekalipun dapat menjadi sangat berkalori jika Anda menggunakan salah satu saus yang populer, seperti mayones atau minyak sayur. Misalnya, 100 gram salad Prancis atau Caesar mengandung hingga 631 kalori.

Selai kacang

588 kalori per 100 gram, 29% dari nilai harian. Atau 94 kalori dalam satu sendok makan. Angka-angka ini mungkin tampak mengerikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi, seperti kacang-kacangan, minyak ini sangat sehat dan karenanya direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Makanan ringan cepat, manisan

Makanan cepat saji yang tidak sehat, baik keripik maupun kue, disukai banyak orang, tetapi demi kesehatan, makanan tersebut sebaiknya dihindari dari diet. Rata-rata, camilan tersebut mengandung 560 kalori per 100 gram produk.

Coklat hitam

Semua orang tahu bahwa cokelat mengandung kalori yang sangat tinggi, dan ini bukanlah mitos. 100 gram cokelat akan mengisi kembali cadangan energi Anda sebanyak 501 kalori (25% dari kebutuhan harian). Namun, ini tidak berarti Anda harus benar-benar berhenti mengonsumsi cokelat. Dalam jumlah sedang, cokelat merupakan produk yang sangat sehat dan bergizi.

Keju

Sumber protein dan kalsium, produk independen yang sangat lezat dan tambahan yang sangat baik untuk banyak hidangan. Namun, Anda perlu mengonsumsinya dengan bijak, karena keju keras, seperti Parmesan, mengandung hingga 466 kalori per 100 gram (23% dari nilai harian).

Makanan goreng

Sayap ayam dan kentang goreng tentu saja lezat, tetapi lebih baik memuaskan selera Anda dengan produk lain. Tanpa memberikan manfaat apa pun bagi tubuh, makanan yang digoreng seperti itu membuat seseorang kekenyangan karena kalori. 100 gram makanan tersebut mengandung lebih dari 400 kalori.

Daging olahan (sosis, pate)

Produk daging kaya akan lemak hewani, vitamin, dan kalori. Produk yang paling tinggi kalori dalam kategori ini adalah foie gras (462 kalori per 100 gram, 23% dari kebutuhan harian). Beberapa jenis sosis tidak jauh tertinggal dari makanan lezat Prancis dalam hal ini. Produk semacam itu harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.