Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 makanan teratas yang tinggi gula
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Gula merupakan salah satu bentuk karbohidrat dan ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan bahkan kanker. Ilive menyajikan daftar makanan tinggi gula yang harus dibatasi atau dihilangkan.
Gula pasir dan pemanis lainnya
Gula pasir murni mengandung 99% gula dan karenanya merupakan musuh nomor 1 bagi bentuk tubuh dan kesehatan kita. Gula merah mengandung 97% gula, madu - 82%, dan susu kental manis - 54%.
Minuman ringan dan minuman bubuk
Biasanya, minuman bubuk, seperti limun kering, dapat mengandung hingga 94% gula. Selalu periksa label sebelum membeli produk tersebut. Setengah liter minuman ringan berkarbonasi dapat mengandung hingga 40 gram gula, yang berarti dua kali lipat jumlah gula yang ditemukan dalam pisang berukuran sedang.
Permen dan nougat
Dari semua manisan, nougat memiliki kandungan gula tertinggi - 83%. Buah manisan juga mengandung banyak gula - hingga 81%. Permen karet dan lolipop mengandung sekitar 63% gula.
Buah kering
Kita sering menggunakan buah kering untuk membuat kolak atau sekadar menambahkannya ke dalam hidangan bubur. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa kandungan gula di dalamnya cukup tinggi, yakni apel kering mengandung gula sebesar 81%, pir - 62%, jumlah gula dalam kismis adalah 59%, aprikot kering - 53% dan, terakhir, buah prem memiliki jumlah gula paling sedikit - hanya 38%.
[ 1 ]
Kue, kue kering dan pai
Gula merupakan bahan utama dalam kebanyakan manisan. Makaroni - camilan berbahan dasar almond dari Prancis - mengandung 71% gula, menjadikannya yang teratas dalam kandungan gula di antara manisan. Jenis kue kering lainnya dapat mengandung hingga 63% gula. Kue mengandung sedikit lebih sedikit gula, tetapi itu karena mengandung lebih banyak tepung, sehingga kandungan gula di dalamnya adalah 57%.
Selai dan manisan
Kadar gula dalam selai marmalade adalah 60%, dalam selai dan manisan kadar gulanya mencapai 49%, dan selai kacang dapat mengandung hingga 10% gula.
Bubur instan dan muesli
Bubur yang praktis dan cepat diseduh ini mungkin mengandung gula dalam jumlah yang cukup banyak – hingga 56%. Muesli juga mengandung gula tidak kurang dari 55%. Karena tidak mengandung lemak, produsen sering kali menambah jumlah gula.
Saus, kecap dan sirup manis
Saus, saus salad, dan sirup cokelat sering kali merupakan sumber gula tersembunyi. Sirup cokelat dapat mengandung 50% gula, sedangkan saus salad dapat mengandung 29%. Saus tomat dapat mengandung hingga 23% gula.
Es krim dan milkshake
Para pecinta es krim sebaiknya berhati-hati dengan produk ini dan jangan sampai terlalu banyak mengonsumsi rasa manisnya yang dingin, karena kandungan gulanya bisa mencapai 26%. Begitu pula dengan milkshake yang kadar gulanya mencapai 23%.
Buah kalengan dalam sirup
Buah kalengan, meskipun lezat, dapat mengandung hingga 22% gula dalam sirupnya. Jus buah kalengan mengandung kadar gula yang sedikit lebih rendah – hingga 14%.