Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 makanan tersehat selama musim dingin
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Dengan datangnya cuaca dingin, keinginan untuk menjadi atletis dan bugar menghilang entah ke mana, dan kita semakin merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk duduk di sofa, di bawah selimut hangat, dan minum secangkir teh hangat dengan kue-kue lezat... Di sinilah Anda harus berhenti. Sofa dan selimut hangat masih oke, tetapi Anda tidak boleh makan makanan manis, karena berat badan ekstra yang bertambah selama musim dingin tidak akan mudah hilang. Agar merasa hebat bahkan dalam cuaca paling mendung sekalipun, sangat penting untuk memasukkan makanan yang sangat dibutuhkan tubuh dalam diet Anda selama musim dingin dan kekurangan vitamin.
Apel
Ini bukan hanya produk makanan, tetapi juga cara untuk membersihkan tubuh dari racun dan limbah. Apel mengandung kalium, vitamin A, lutein, dan serat. Apel panggang juga sangat sehat dan lezat untuk dimakan, yang kaya akan pektin.
Biji
Bunga matahari, wijen, dan labu. Kaya akan mineral, kalium, vitamin E, dan serat. Menurut penelitian, biji labu dapat mengurangi risiko depresi dan meredakan kecemasan.
Havermut
Sumber serat makanan yang sangat baik. Lebih baik menolak sereal "instan" dalam kemasan dan memasak oatmeal alami dalam susu dengan tambahan buah kering. Selain itu, oatmeal untuk sarapan akan memberikan rasa kenyang dalam waktu lama, yang penting bagi mereka yang khawatir dengan berat badan mereka.
Daging ayam
Mengandung banyak protein dan triptofan, yang membantu memproduksi serotonin. Yang terpenting adalah mematuhi norma dan tidak makan berlebihan.
Kiwi
Buah ini memiliki komposisi yang sangat kaya akan khasiat yang bermanfaat. Cukup dengan memakan satu potong buah setiap hari untuk mendapatkan dosis harian asam askorbat, yang sangat dibutuhkan selama musim dingin. Selain itu, memakan buah dan sayuran segar di musim gugur dan musim dingin membantu menjaga tubuh tetap langsing.
Buah kering
Plum, aprikot kering, pir, apel, dan kismis mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Sangat bermanfaat untuk memakannya dengan madu agar tubuh dapat menerima berbagai macam nutrisi.
Badam
Kacang yang lezat merupakan tambahan yang bagus untuk teh, juga sebagai cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sistem saraf dari stres.
[ 8 ]
Kesemak
Mengandung pektin, zat bermanfaat yang membantu menormalkan pencernaan. Sukrosa dan fruktosa, yang juga terkandung dalam buah ini, akan membantu menjaga fungsi normal sistem kardiovaskular.
Asinan kubis
Kubis akan membantu tubuh mencerna makanan berprotein dan akan menjadi lauk yang lezat untuk hidangan daging. Asam nikotinat yang terkandung dalam kubis memperkuat kaki dan menambah kilau pada rambut.
Delima
Vitamin B1 yang terkandung dalam buah delima dapat meningkatkan fungsi otak dan berdampak positif pada proses mengingat. Mengonsumsi buah berwarna cerah ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan penglihatan.