Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
10 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan dan kecantikan
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Penelitian oleh para ilmuwan menegaskan bahwa beberapa produk membantu seseorang tidak hanya meningkatkan kesehatan dan menjaga keremajaan dan kecantikan, tetapi juga menurunkan berat badan beberapa kilogram.
- Alpukat
Tanaman yang dulunya eksotis ini kini dapat dibeli di supermarket mana pun. Meskipun alpukat mengandung banyak lemak, ia mudah diserap tubuh, sehingga menimbulkan rasa kenyang, tanpa memengaruhi berat badan. Selain itu, buah ini kaya akan vitamin yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan pertumbuhan rambut.
- Apel
Buah ini merupakan kombinasi vitamin dan unsur mikro yang luar biasa, yang optimal bagi tubuh manusia. 2-3 apel sehari akan memenuhi kebutuhan zat besi, vitamin B dan G harian, dan tidak akan menimbulkan sedikit pun bahaya pada bentuk tubuh.
- Jawawut
Tidak menyebabkan penambahan berat badan, seperti kebanyakan lauk yang biasa kita makan. Porsi kecilnya sangat mengenyangkan, dan kandungan silikon yang tinggi dalam bubur tersebut membantu memulihkan dan memperbarui kulit.
- Kiwi
Buah ini sangat cocok untuk mengenyangkan dan cocok untuk camilan ringan di siang hari. Cukup makan satu potong buah ini setiap hari dan dalam beberapa minggu Anda akan melihat perubahan signifikan pada kulit Anda – kulit akan menjadi kencang, lembut, dan elastis.
- Kubis
Kubis sangat bermanfaat baik mentah maupun diasamkan. Ahli gizi sangat menyarankan untuk memasukkan kubis dalam makanan sehari-hari Anda. Kubis meningkatkan sistem pencernaan dan membantu mempercepat pembakaran sel lemak.
- jamur
Ternyata jamur champignon kaya akan asam pantotenat dan selenium, yang dapat melawan kerutan dan membantu menjaga kulit tetap sehat dan berseri. Namun, Anda tidak boleh mengonsumsi jamur ini secara berlebihan. Idealnya, sebaiknya makan jamur 2-3 kali seminggu, masing-masing 100 gram - dikeringkan atau diasamkan. Jumlah ini akan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
- Hidangan laut
Jika Anda sedang diet dan tidak bisa menghilangkan pikiran tentang daging, cobalah menggantinya dengan makanan laut. Kerang, cumi-cumi, udang, dan gurita merupakan makanan diet yang mengandung banyak mineral dan unsur mikro yang sulit ditemukan pada produk lain.
- Keju
Yang terpenting adalah memilih jenis keju yang tepat dan kemudian Anda mampu membeli 50-100 gram produk ini. Lemak rennet adalah apa yang Anda butuhkan, lemak ini tidak memengaruhi penurunan berat badan dan karenanya Anda dapat memakannya dengan aman selama diet. Saat pergi ke toko, perhatikan lebih dekat jenis-jenis seperti Maasdam, Gouda, Feta, dan Parmesan.
- Gila
Terutama kacang kenari. Kacang kenari mengandung vitamin E dalam jumlah paling banyak, yang memiliki khasiat untuk menyingkirkan radikal bebas dari tubuh, yang berdampak negatif pada kondisi kulit. Meskipun kacang kenari agak berat untuk sistem pencernaan, ahli gizi tetap menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya beberapa potong kacang kenari 1-2 kali seminggu.
- Nanas
Harta karun yang sesungguhnya dari semua jenis unsur mikro dan vitamin. Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas merupakan musuh lemak yang tangguh. Makan nanas setidaknya dua kali seminggu, nanas akan membantu menghilangkan selulit, membantu mengatasi berat badan berlebih dengan cepat, dan juga akan menjadi tindakan pencegahan yang sangat baik terhadap berbagai penyakit.