11 faktor risiko teratas untuk diabetes telah dipublikasikan

Perhatian khusus dalam pencegahan, perkembangan, dan prognosis perjalanan penyakit harus diberikan pada faktor risiko. Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang perkembangannya dipengaruhi oleh banyak faktor.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Menurut penelitian para ilmuwan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga dua kali lipat. Agar tidak membahayakan kesehatan, olahraga teratur diperlukan, yang selama berolahraga glukosa akan ditransfer dari darah ke otot, yang digunakan sebagai sumber energi. Selain itu, aktivitas fisik dapat mengatasi insomnia dan membantu Anda tetap bugar.

Obesitas perut

85% penderita diabetes mengalami kelebihan berat badan, yang menyebabkan penumpukan lemak di area pinggang - obesitas perut, menyebabkan sel-sel tubuh berhenti merespons insulin, yang pada gilirannya memastikan penetrasi glukosa ke dalam sel. Jika glukosa tidak diubah menjadi energi, glukosa akan tetap berada dalam darah, dan ini meningkatkan risiko terkena diabetes.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Tingkat glukosa darah

Pemantauan kadar glukosa darah akan membantu menilai risiko diabetes. Kondisi seperti pradiabetes akan membantu seseorang mengambil tindakan yang diperlukan untuk mencegah perkembangan diabetes. Dalam kasus ini, kadar glukosa yang tinggi menandakan bahaya, tetapi jika tindakan diambil, situasinya dapat diperbaiki.

Gangguan tidur

Akibat kurang tidur, tubuh memproduksi hormon stres yang memicu kenaikan berat badan berlebih dan resistensi sel terhadap insulin. Orang yang mengalami gangguan tidur mengalami peningkatan produksi hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan.

Nutrisi

Makan dengan benar, termasuk setidaknya satu porsi sayuran berdaun hijau, dapat mengurangi risiko terkena diabetes hingga 14%.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Menekankan

Selain kekhawatiran berlebihan dan stres terus-menerus menyebabkan produksi hormon kortisol yang menghambat produksi insulin yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah, juga menyebabkan depresi berkepanjangan dan gangguan tidur.

Soda dan minuman manis

Soda manis, jus, minuman berenergi, dan minuman sejenis lainnya memicu kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes. Minuman manis mengurangi sensitivitas sel terhadap insulin dan meningkatkan jumlah gula dalam darah.

Tekanan darah

Tekanan darah dianggap tinggi jika nilainya melebihi 140/90 mmHg. Tekanan darah tinggi membuat jantung sulit memompa darah. Meskipun tekanan darah tinggi tidak selalu menyebabkan perkembangan diabetes, tekanan darah tinggi sering kali menyertainya.

[ 15 ], [ 16 ]

Usia

Paling sering, diabetes melitus terjadi pada wanita berusia di atas 45 tahun, pada usia ketika proses metabolisme melambat, berat badan bertambah, dan massa otot berkurang.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Keturunan dan ikatan keluarga

Yang berisiko adalah mereka yang memiliki saudara kandung yang menderita diabetes melitus tipe 2. Misalnya, jika salah satu saudara kembar menderita diabetes melitus, maka kemungkinan saudara kembar yang kedua menderita penyakit tersebut adalah 75%.

Ras dan Risiko

Ras dan kelompok etnis tertentu diidentifikasi dari populasi umum sebagai kelompok yang memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes. Misalnya, orang Kaukasia memiliki risiko 77% lebih rendah terkena penyakit ini dibandingkan orang Asia Amerika dan Afrika Amerika. Ras merupakan faktor risiko yang tidak dapat diubah, artinya tidak dapat dipengaruhi.