Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Memutar dari Christian Slater
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Double hasil Anda
Pelatih aktor Christian Slater, Michael George, selama setiap pelatihan membuatnya melakukan latihan 10 menit pada otot perut. Dan meskipun mereka melakukan latihan yang berbeda, ini adalah favorit mereka. Penemuan George (seperti yang mungkin sudah Anda duga), ini sekaligus memperkuat otot-otot perut yang oblik dan atas.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang, kaki ditekuk, kaki di lantai.
- Letakkan tangan kiri di belakang kepala sehingga jari-jari Anda menyentuh tengkuk di belakang telinga kiri dengan lembut, letakkan tangan kanan Anda di perut Anda.
- Luruskan kaki kiri Anda dan angkat sekitar 3 cm dari lantai.
- Kemudian bawa siku kiri ke lutut kanan, merobek kepala dan bahu dari lantai.
- Lakukan 2 set 15-25 repetisi di setiap sisinya.