Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Latihan otot perut tingkat lanjut
Terakhir ditinjau: 08.07.2025
Jika Anda mulai merasa otot perut Anda benar-benar kencang, maka Anda mungkin siap untuk latihan yang lebih serius. Cobalah ini: Berbaring telentang di atas bola kebugaran, kaki ditekuk 90 derajat, telapak kaki di lantai, tangan di belakang kepala.
Angkat kaki kiri Anda dari lantai dan angkat ke arah tubuh hingga siku kanan menyentuh lutut kiri. Gerakan ini mirip dengan mengendarai sepeda dan melatih semua otot inti Anda.
Lakukan 12 repetisi, lalu ganti kaki.
[