Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Sakit punggung: 5 tips untuk menghilangkan stres
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Terlepas dari korset, tidak ada yang lebih baik untuk menghilangkan rasa sakit di bagian belakang daripada tip dari fisioterapis ini.
Periksa cermin Anda.
Anda sering bisa bau saat perjalanan panjang. Atur kaca spion Anda di bawah sudut yang sedikit lebih tinggi, sehingga setiap kali Anda melihatnya, Anda mengingatkan diri Anda untuk mengendurkan bahu dan duduk tegak.
Ambil handuk.
Konstan duduk merusak disk di bagian bawah tulang belakang. Handuk terlipat, terjepit di antara pinggang dan jok, akan meredakan ketegangan. Simpan satu handuk di kantor dan satu di mesin.
Singkirkan laptop.
Ini dirancang untuk portabilitas - dan postur tubuh yang buruk, karena keyboard terhubung ke layar. Jika Anda tidak dapat bekerja tanpa itu, gunakan keyboard terpisah, seperti model Stowaway Bluetooth ($ 150).
Crouch bawah.
Setiap kali Anda mengangkat sesuatu dari lantai, ingatlah bahwa Anda harus berjongkok daripada membungkuk dari pinggang.
Gunakan waktu dengan benar.
Pergerakan terbatas tercermin buruk di bagian belakang. Luangkan waktu ekstra, misalnya, pergi ke kolega dan secara lisan memberinya pesan Anda alih-alih mengirimkannya melalui email. Sering melakukan istirahat saat bekerja di rumah.
[1]