Diet untuk sembelit selama kehamilan

Diet untuk sembelit selama kehamilan merupakan suatu aturan yang disusun secara rasional dan ditujukan untuk menyediakan vitamin secara menyeluruh bagi tubuh wanita, serta semua unsur mikro dan nutrisi yang diperlukan.

Sayangnya, banyak wanita selama kehamilan menghadapi masalah seperti buang air besar sebelum waktunya.

Diet untuk sembelit selama kehamilan melibatkan mengikuti aturan gizi berikut:

• Makan lima hingga enam kali sehari. Hindari jeda yang panjang (lebih dari 4 jam) di antara waktu makan utama.
• Memasak hidangan secara eksklusif dengan cara merebus, memanggang, atau mengukus.
• Menyertakan sayur-sayuran segar (mentah), buah-buahan (buah kering), dan beri dalam makanan sehari-hari Anda.
• Menghindari segala jenis hidangan yang memperlambat gerak peristaltik usus normal - daging jeli, aspic, kissel, jeli, dsb.
• Asupan cairan yang cukup (setidaknya 1,5-2 liter per hari), termasuk air mineral seperti Essentuki (0,5 gelas 3 kali sehari).

Jika terjadi sembelit akibat pola makan yang tidak tepat, kurangnya aktivitas fisik, serta berbagai penyakit usus kronis, ibu hamil harus sangat berhati-hati dalam menjalankan diet. Sistem nutrisi seperti itu mencakup produk-produk, pertama-tama, yang kaya akan serat makanan, yang tidak mengiritasi mukosa lambung dan tidak menyebabkan perut kembung.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Diet untuk sembelit atonik selama kehamilan

Bahasa Indonesia: Ketika mengamati konstipasi atonik pada wanita hamil, perlu untuk membangun diet dengan peningkatan serat makanan (selulosa, serat, zat pemberat), yang fungsi utamanya adalah penyerapan air, sebagai akibatnya peristaltik usus dinormalisasi. Di antara produk yang mengandung serat, dedak makanan berada di tempat pertama, sayuran (terutama apel, wortel) berada di tempat kedua, dan roti gandum hitam berada di tempat ketiga. Untuk menyediakan tubuh dengan jumlah serat yang cukup, seorang wanita hamil perlu mematuhi diet harian berikut: 200 gram roti (dengan dedak, penggilingan kasar), 200 gram kentang rebus, 250 gram buah dan sayuran per hari. Secara total, ini akan memberikan dosis harian (35 gram) zat pemberat yang dibutuhkan tubuh.

Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi hingga 30-40 g dedak gandum setiap hari. Untuk melakukannya, dedak harus disiram air mendidih terlebih dahulu. Dedak juga dapat dikonsumsi sebagai bahan tambahan pada hidangan cair, serta dicampur dengan kefir atau yogurt. Dianjurkan untuk mulai mengonsumsi 4 sendok teh produk ini per hari, secara bertahap tingkatkan dosisnya sebanyak 1 sendok teh hingga sifat fungsional usus pulih sepenuhnya. Setelah mencapai efek yang diinginkan dan pemulihan peristaltik sepenuhnya, dosis dedak harus dikurangi secara bertahap hingga nilai minimum, yang ditentukan secara individual. Dianjurkan untuk mengonsumsi dedak selama 5-6 minggu, menggabungkan proses ini dengan asupan cairan yang cukup.

Untuk mengaktifkan kerja usus, ibu hamil perlu memasukkan buah-buahan segar, beri, dan sayuran (sekitar 200 g) dalam makanan sehari-hari, sebaiknya mentah. Aprikot kering, madu, dan bubur yang mudah hancur sangat membantu. Roti yang terbuat dari biji-bijian yang ditumbuk halus atau dengan tambahan dedak baik untuk saluran pencernaan. Minum air mineral atau air saring biasa saat perut kosong, serta segelas susu dingin atau jus sayuran, yang secara refleks meningkatkan gerak peristaltik usus, juga berkontribusi pada kerja usus yang baik.

[ 4 ], [ 5 ]

Diet untuk sembelit spastik selama kehamilan

Diet kehamilan yang ditujukan untuk meredakan sembelit spastik, yang sering kali bermanifestasi sebagai nyeri perut kolik, mencakup makanan dengan kandungan serat kasar yang rendah. Dalam kasus ini, seorang wanita dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran rebus dalam bentuk cincang atau bubur, serta mengonsumsi minyak sayur (1-2 sendok makan per hari - saat perut kosong atau di malam hari, menambahkannya ke segelas kefir rendah lemak). Hidangan daging dan ikan tanpa lemak harus dicincang atau dikukus. Untuk mengurangi kejang usus, perlu menambahkan makanan yang mengandung serat "lunak" ke dalam diet, misalnya buah kering.

Wanita hamil yang sering menderita sembelit disarankan untuk rutin mengonsumsi buah prem dalam bentuk apa pun, termasuk pure buah kering atau infus.

[ 6 ], [ 7 ]