Pijat kehamilan

Kesehatan umum atau (jika perlu) pijat terapi saat merencanakan kehamilan dapat dan tentu saja harus dilakukan.

Namun, wanita yang telah menjalankan rencana ini (yaitu sedang mengandung) tertarik untuk mengetahui apakah mungkin melakukan pijat selama kehamilan? Dan jika ya, jenis prosedur seperti apa yang akan bermanfaat.

[ 1 ], [ 2 ]

Pijat dan kehamilan: apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak

Pendapat bulat dari para dokter kandungan dan ginekolog: hampir semua pijatan pada tahap awal kehamilan dianggap sebagai prosedur yang benar-benar dikontraindikasikan, karena pada trimester pertama banyak keguguran terjadi.

Anda hanya dapat melakukan pijat wajah kosmetik ringan selama kehamilan - mengikuti garis pijat klasik, dan untuk meredakan sakit kepala - pijat pelipis dan kulit kepala Anda. Namun, ini bukan fakta bahwa ini akan membantu, karena tubuh wanita selama kehamilan sering bereaksi secara tidak terduga terhadap tindakan biasa...

Jangan lupa bahwa restrukturisasi hormonal tubuh wanita selama periode ini memengaruhi hampir semua sistem - dari endokrin hingga muskuloskeletal. Dan segala sesuatu yang dapat mengganggu atau mengacaukan proses kompleks ini harus ditinggalkan tanpa keraguan. Terutama jika kehamilan diberikan kepada wanita tersebut dengan harga yang mahal: terapi hormon jangka panjang, gangguan sebelumnya, dll.

Dalam praktik kebidanan rumah tangga, kontraindikasi pijat untuk ibu hamil dikenali sebagai: karakteristik individu dari kondisi wanita tertentu, toksikosis, infeksi saluran pernapasan akut dan infeksi virus saluran pernapasan akut pada wanita hamil, serta hipertensi arteri, varises di kaki, penyakit dermatologis dan masalah dengan sistem kardiovaskular.

Dari sudut pandang ilmiah, mekanisme kerja pijat masih belum banyak diketahui. Meskipun penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Miami menunjukkan bahwa terapi pijat selama kehamilan (pijat prenatal) dapat memberikan beberapa efek positif, termasuk mengurangi kecemasan dan relaksasi, meningkatkan suasana hati dan tidur, serta mengurangi nyeri punggung dan kaki. Pijat diduga dapat meningkatkan kadar hormon seperti serotonin dan dopamin, sekaligus menurunkan kadar kortisol (hormon stres).

Keamanan dan kenyamanan ibu dan anak terjamin dengan posisi tubuh yang benar: saat dipijat, ibu hamil harus setengah berbaring miring, dan perutnya disangga bantal atau guling khusus (meja pijat yang ada "lubang" untuk perut, seperti kata dokter kandungan, sama sekali tidak cocok).

Kedua, selama masa kehamilan, beberapa teknik pijat tidak dapat digunakan, misalnya, memijat otot-otot dalam, yang diterima dalam pijat klasik, atau pijat ala Thailand selama kehamilan, yang dalam daftar kontraindikasinya kehamilan berada di urutan teratas. Pijat drainase limfatik selama kehamilan, yang menjanjikan untuk menghilangkan selulit, edema, dan bahkan varises, juga dikontraindikasikan.

Ketiga, area tubuh tertentu harus dihindari: tekanan pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki dapat menyebabkan kontraksi otot rahim!

Tidak perlu pijat payudara khusus selama kehamilan: di kelenjar susu, di bawah pengaruh hormon prolaktin dan laktogen, terjadi peningkatan jaringan kelenjar, jumlah dan ukuran alveoli dan saluran susu. Pijatan ringan dapat dilakukan saat mandi - dengan gerakan memutar kedua tangan di sekitar dada. Namun areola dan puting tidak boleh disentuh. Bahkan sentuhan ringan pada zona sensitif seksual ini, belum lagi pijatan puting selama kehamilan, menyebabkan kontraksi jaringan otot rahim, meningkatkan tonusnya.

Penggunaan minyak dan krim pijat - meskipun produsen mengklaim bahwa produk tersebut sepenuhnya aman - tidak dapat diterima, karena mengandung terlalu banyak "zat pembantu", termasuk paraben. Selain itu, baunya dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan muntah pada wanita hamil.

Pijat anti selulit selama kehamilan

Banyak ibu hamil yang mengalami selulit selama kehamilan, dan hal ini sangat mengkhawatirkan mereka dan menyebabkan ketakutan bahwa selulit tidak akan hilang setelah melahirkan. Selulit mungkin tidak akan hilang, tetapi dokter kandungan memperingatkan bahwa melakukan pijat antiselulit selama kehamilan tidak hanya dikontraindikasikan, tetapi juga tidak berguna. Perubahan struktur lapisan lemak subkutan - lipodistrofi ginoid atau selulit - terjadi karena berbagai alasan dan lebih sering dengan pengaruh negatif umum dari faktor metabolik dan hormonal. Bagaimanapun, tidak mungkin untuk memaksa serat kolagen yang diregangkan, yang seharusnya menahan erat sel-sel lemak subkutan di paha dan bokong, untuk berkontraksi selama kehamilan.

Perubahan hormonal dalam tubuh wanita hamil (kelebihan estrogen) dan faktor keturunan (spesialis dari American Academy of Dermatology melihat kecenderungan genetik terhadap selulit) dan, tentu saja, penambahan berat badan selama kehamilan (lihat - Bagaimana tidak menambah berat badan selama kehamilan ) semuanya berperan di sini.

Kontraindikasi juga berlaku untuk berbagai jenis pijat bekam vakum selama kehamilan. Dan jika Anda diberi tahu bahwa pijat madu selama kehamilan dapat dilakukan dan akan membantu Anda mengurangi "kulit jeruk" di paha Anda, jangan percaya. Meskipun salon kecantikan menjanjikan bahwa gerakan menekan yang kuat pada area bermasalah yang diolesi madu hangat memberikan "efek anti-selulit" yang baik. Mungkin pijat ini membantu seseorang, tetapi bagi wanita hamil prosedur seperti itu hanya akan meningkatkan aliran darah ke kapiler subkutan dan meningkatkan tekanan pada dindingnya.

[ 3 ]

Pijat kaki saat hamil

Pembengkakan pada kaki, serta munculnya jaringan pembuluh darah subkutan pada kaki (di betis, di bawah lutut, di telapak kaki dekat mata kaki) juga terkait dengan masalah yang menyertai kehamilan. Jadi, mungkin di sini Anda dapat menggunakan pijat kaki selama kehamilan?

Terapis pijat yang terampil menyesuaikan teknik pijat dasar dengan perubahan spesifik yang terjadi pada tubuh wanita hamil. Misalnya, volume darah meningkat sepertiga selama kehamilan, aliran darah dari vena kaki sering melemah (menyebabkan stagnasi), dan kadar antikoagulan dalam darah (yang dirancang untuk mencegah pendarahan saat melahirkan) meningkat. Selain itu, dinding semua pembuluh darah menjadi rileks.

Dalam kondisi seperti itu, pijat, terutama pijat dalam dengan tekanan dan ketukan yang kuat, sangatlah berbahaya. Oleh karena itu, memijat kaki harus dilakukan dengan gerakan yang sangat ringan dan lambat - hanya dari bawah ke atas. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat memijat pergelangan kaki dan paha bagian dalam, serta area di mana pembuluh darah melebar telah muncul. Ngomong-ngomong, dengan gejala varises, dokter menyarankan agar wanita hamil mengenakan kaus kaki kompresi medis dan tidur dengan bantal kecil di bawah kaki mereka. Dan pijat kaki terbaik selama kehamilan adalah berjalan tanpa alas kaki di atas pasir atau kerikil kecil, di atas rumput atau hanya di lantai di apartemen.

[ 4 ]

Pijat Punggung, Punggung Bawah, dan Leher Selama Kehamilan

Seiring bertambahnya usia kehamilan, ibu hamil mulai merasakan nyeri punggung di daerah pinggang. Banyak orang mengira bahwa hal ini disebabkan oleh perut yang semakin membesar. Namun, nyeri ini berkaitan dengan fakta bahwa selama masa mengandung, produksi hormon relaksin meningkat, yang mempersiapkan sistem muskuloskeletal wanita untuk kelahiran yang akan datang, meningkatkan mobilitas sendi panggul, dan merelaksasi ligamen tulang belakang, yang menyebabkan tulang belakang sedikit bergeser. Inilah penyebab nyeri punggung yang mengganggu.

Pijat punggung selama kehamilan terdiri dari gerakan membelai (dari punggung bawah ke tulang belikat), gosokan lembut (di kedua sisi tulang belakang). Tidak perlu menggosok tulang belakang itu sendiri.

Pijat punggung bawah selama kehamilan dilakukan dengan menekan ringan (diikuti dengan menggosok) otot interspinous intertransverse lateral pendek dan tengah di daerah pinggang belakang. Lebih baik melakukannya sambil berdiri atau duduk, tidak lebih dari 3 menit - 2-3 kali sehari.

Pijat leher selama kehamilan dilakukan dengan prinsip yang sama, tidak hanya dapat meredakan nyeri di tulang belakang leher, tetapi juga sakit kepala dan bahkan nyeri punggung. Sering kali setelah lama duduk dalam posisi duduk atau setelah tidur (terutama jika wanita tidur di bantal yang tinggi), wanita hamil mengalami "leher mati rasa". Pijatan ringan di daerah leher selama kehamilan akan membantu melancarkan darah dan menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan. Pijatan ini dilakukan dengan membelai dan kemudian meremas otot-otot di permukaan lateral leher - dari tulang belakang hingga otot trapezius. Dan terapis pijat menyarankan untuk meremas otot trapezius (yang menutupi bagian belakang leher dan punggung atas) dengan jari-jari Anda, seolah-olah Anda akan mencubit diri sendiri.

Pijat perut saat hamil

Asosiasi Kehamilan Amerika sangat menyarankan untuk tidak melakukan pijat perut selama kehamilan, dan dokter kandungan kami setuju dengan mereka. Meskipun Anda dapat menemukan pernyataan di Internet bahwa "setelah empat bulan, pijat perut untuk wanita hamil sangat dianjurkan."

Konon katanya pijatan seperti itu (kami kutip): “mengurangi rasa mual di pagi hari pada wanita, mengaktifkan organ pencernaan dan mengurangi keasaman lambung, mengurangi risiko stretch mark dan meningkatkan kekencangan otot”... Kebenarannya hanya pada peningkatan kekencangan otot, tetapi efek refleks seperti itu harus dihindari oleh wanita hamil dengan segala cara yang mungkin.

Anda hanya dapat membelai perut yang membulat dengan lembut dan penuh kasih sayang, dan pada saat yang sama berbicara dengan penuh kasih sayang kepada bayi yang sedang berkembang di sana. Ini sangat berguna - baik untuk ibu maupun anak.

Pijat perineum selama kehamilan

Tren Barat dapat menjelaskan minat terhadap prosedur seperti pijat perineum selama kehamilan, yang "digunakan untuk meregangkan kulit perineum dan mempersiapkan area perineum untuk melahirkan." Dianjurkan untuk terlebih dahulu mengompres area perineum dengan air hangat dan melumasi perineum serta jari telunjuk dan jari tengah dengan minyak sayur. Kemudian jari-jari tersebut dimasukkan ke dalam vagina sedalam 1 inci (2,5 cm), ditekan ke bawah dan diregangkan ke samping (dan ditahan selama sekitar dua menit).

Diklaim bahwa pijat prenatal semacam itu membantu mencegah robekan perineum saat melahirkan dan menghindari perineotomi (pemotongan kulit perineum).

Jelas, penemu pijat ini tidak tahu bahwa daerah perineum, sebagai bagian dari otot pubococcygeus dasar panggul, selain kulit, memiliki beberapa lapisan otot lurik, dan manipulasi yang dijelaskan tidak dapat memengaruhinya dengan cara apa pun. Namun, ada kemungkinan untuk menimbulkan infeksi, menyebabkan kejang miometrium, mengencangkan rahim, dan berakhir di bangsal bersalin lebih awal.

Setelah melahirkan, pijat pasca-kehamilan perlu dilakukan: pijat ini akan membantu mempercepat pemulihan tubuh ibu muda ke kondisi "sebelum hamil", meredakan nyeri otot, dan membuat rileks. Jelas bahwa pada awalnya, upaya utama akan diarahkan ke perut. Anda harus berkonsultasi tentang cara memijatnya dengan benar saat masih di rumah sakit bersalin.