Suhu basal segera setelah ovulasi

Suhu basal setelah ovulasi dapat menjadi indikator yang sangat informatif jika Anda memiliki siklus teratur dan Anda mengukurnya dengan benar. Sekilas, tampaknya tidak ada gunanya mengukur suhu basal, tetapi sebenarnya, indikator ini akan membantu Anda merencanakan hidup Anda. Untuk mengetahui cara melakukannya, Anda perlu memahami konsep hubungan antara suhu basal dan siklus.

Apa itu suhu basal dan bagaimana cara mengukurnya?

Suhu basal tubuh adalah suhu tubuh saat Anda benar-benar tenang dan beristirahat. Suhu basal tubuh berubah tergantung pada sejumlah faktor, termasuk hormon. Saat ovulasi terjadi, hormon progesteron menyebabkan suhu tubuh meningkat. Suhu tetap tinggi selama masa tunggu dua minggu. Kemudian, tepat sebelum menstruasi dimulai, hormon progesteron turun. Kecuali jika Anda hamil, suhu tubuh akan turun, karena dalam kasus tersebut, suhu tubuh akan tetap tinggi karena progesteron akan tetap tinggi.

Baca juga: Berapa suhu basal sebelum menstruasi?

Dengan demikian, kadar hormon menentukan fluktuasi suhu. Fluktuasi inilah yang bergantung pada berbagai fase hormon yang menunjukkan perubahan yang terkait dengan ovulasi. Suhu aktual tidak sepenting penunjukan gambar yang menunjukkan dua tingkat suhu. Sebelum ovulasi terjadi, suhu tubuh awal berfluktuasi antara 36,1 dan 36,3 derajat. Hal ini disebabkan oleh adanya estrogen, yang memperlambat laju peningkatan suhu.

Setelah sel telur dilepaskan, suhu naik ke tingkat yang lebih tinggi, biasanya berfluktuasi antara 36,4 dan 36,6 C. Selama 24 jam berikutnya, suhu biasanya naik setidaknya 0,2 derajat, dan kemudian terus naik sedikit. Kenaikan suhu ini disebabkan oleh progesteron yang dilepaskan dari folikel setelah ovulasi. Setelah beberapa hari, akan terlihat bahwa suhu berada dalam kisaran yang lebih tinggi. Suhu itu sendiri akan terus naik dan turun dari hari ke hari, tetapi akan tetap berada dalam kisaran yang lebih tinggi.

Suhu aktual tidak sepenting penunjukan pola yang menunjukkan dua tingkat suhu. Jika Anda tidak hamil, suhu tubuh Anda akan naik selama 10 hingga 16 hari hingga korpus luteum mengalami regresi. Pada saat ini, kadar progesteron turun drastis dan Anda akan mengalami menstruasi. Suhu tubuh Anda biasanya juga turun pada saat ini, meskipun tidak jarang terjadi suhu yang tidak menentu atau tinggi selama menstruasi.

Bagaimana cara mengukur suhu? Untuk membuat bagan suhu basal, yang akan membantu Anda menilai siklus, Anda harus melacak suhu dan siklus Anda setidaknya selama satu bulan. Lebih baik memulai dari hari pertama dan mengikuti pengukuran setiap hari, menuliskannya. Pada hari pertama periode berikutnya, mulailah bagan baru dan proses pencatatan berulang-ulang. Terus kumpulkan bagan tersebut setidaknya selama 3 siklus, karena hanya dengan begitu Anda akan dapat mengetahui dengan tepat kapan ovulasi diharapkan.

Ukur suhu tubuh Anda pertama kali di pagi hari sebelum Anda bangun dari tempat tidur atau bahkan berbicara - letakkan termometer di dekat tempat tidur dan mudah dijangkau sehingga Anda tidak perlu banyak bergerak untuk mengambilnya. Jika Anda menggunakan termometer kaca, pastikan Anda mengocoknya sebelum tidur.

Cobalah untuk mengukur suhu tubuh Anda pada waktu yang sama setiap hari sebisa mungkin - atur alarm jika perlu. Mengukur suhu tubuh Anda setengah jam sebelum atau sesudah waktu pengukuran rata-rata adalah cara terbaik untuk mengendalikannya, karena suhu tubuh Anda dapat berubah tergantung pada waktu (misalnya, jika Anda biasanya mengukur suhu tubuh pada pukul 6 pagi, tidak apa-apa untuk mengukurnya antara pukul 5:30-6:30, tetapi semakin dekat ke pukul 6 pagi semakin baik). Variasi normalnya adalah hingga 0,2 derajat per jam - lebih rendah jika Anda mengukur suhu tubuh lebih awal, lebih tinggi jika Anda mengukurnya lebih lambat.

Waktu terbaik untuk melakukan pengukuran adalah setelah tidur minimal 5 jam.

Anda dapat mengukur suhu tubuh Anda melalui selaput lendir, vagina atau dubur - cukup gunakan metode yang sama sepanjang siklus menstruasi Anda.

Anda harus mencoba meletakkan termometer dengan cara yang sama setiap hari (lokasi yang sama, kedalaman yang sama di vagina dan dubur).

Buat grafik suhu tubuh Anda setiap hari, tetapi jangan terlalu banyak memprediksi hingga siklus Anda selesai. Setelah tiga bulan membuat grafik, Anda akan memiliki data suhu tubuh basal yang secara akurat menampilkan ovulasi dan semua proses untuk memantau siklus dan kehidupan seks Anda.

Perubahan suhu basal selama ovulasi

Tingkat kenaikan atau penurunan suhu tidak dapat memprediksi ovulasi – dan itulah kuncinya. Namun, Anda dapat mengetahui kapan ovulasi telah terjadi dan beberapa hari setelahnya, berkat bagan. Jadi, Anda tidak dapat menilai apakah Anda berhubungan seks pada "hari yang tepat" hingga ovulasi terjadi. Anda lebih mungkin hamil jika berhubungan seks dalam dua hari menjelang ovulasi.

Berapa suhu basal tubuh Anda setelah hari ovulasi? Norma untuk suhu ini bervariasi, tetapi setelah ovulasi harus ada perubahan suhu setidaknya 0,4 derajat selama periode 48 jam untuk menunjukkan ovulasi. Perubahan ini harus lebih tinggi dari suhu tertinggi enam hari sebelumnya, sehingga satu suhu dapat dianggap tidak akurat (kecelakaan, penyakit). Mungkin cara terbaik untuk menjelaskan hal ini adalah dengan memberikan contoh.

Misalnya, jika setelah ovulasi suhu basal adalah 37-37,4, ini merupakan tanda bahwa ovulasi telah terjadi. Namun, jika suhu basal setelah ovulasi yang diharapkan adalah 36,6-36,9, maka dapat diperkirakan bahwa tidak terjadi ovulasi atau pengukurannya tidak akurat.

Setelah Anda melihat perubahan suhu setidaknya selama tiga hari atau di akhir siklus Anda, Anda dapat mengidentifikasi titik tengah antara suhu fase folikular dan fase luteal, yaitu saat Anda berovulasi.

Jadi, Anda akan melihat peningkatan 0,4 – 0,5 derajat lebih tinggi dari suhu tubuh selama siklus Anda. Jika pembuahan telah terjadi, maka progesteron tidak menurun dan menjaga suhu tubuh pada tingkat yang stabil. Suhu basal setelah ovulasi selama kehamilan tetap terjaga. Hal ini menyebabkan fakta bahwa pada grafik Anda terdapat periode kenaikan nilai, yang tidak turun dalam waktu yang lama. Hal ini mungkin berhubungan dengan kehamilan.

Berapa lama suhu basal tubuh Anda bertahan setelah ovulasi? Sekitar hari ke-14, suhu tubuh Anda akan meningkat di atas rata-rata. Peningkatan ini akan berlangsung selama 10-16 hari. Suhu tubuh Anda biasanya akan turun sekitar hari ke-14. Jika ini tidak terjadi, maka kemungkinan besar telah terjadi pembuahan.

Bagi kebanyakan wanita, fase luteal mereka tidak berubah lebih dari satu atau dua hari dari bulan ke bulan, meskipun panjang siklus menstruasi mereka bervariasi. Misalnya, siklus wanita dapat bervariasi antara 30 dan 35 hari, tetapi fase luteal mungkin 12 atau 13 hari. Jika suhu tubuh basal Anda tidak naik setelah ovulasi, Anda harus mempertimbangkan bahwa Anda tidak berovulasi. Jika Anda tidak berovulasi, Anda tidak bisa hamil. Jika Anda berovulasi tidak teratur, ini dapat menunjukkan kemungkinan risiko infertilitas. Kurangnya ovulasi disebut anovulasi dan merupakan penyebab umum infertilitas wanita. Kebanyakan wanita dengan anovulasi dapat mengonsumsi obat yang akan menginduksi ovulasi dan membantu mereka hamil.

Baca juga: Suhu basal rendah: pada fase kedua siklus, setelah ovulasi, selama kehamilan

Kadang-kadang terjadi bahwa setelah ovulasi, suhu basal turun – ini merupakan tanda pelanggaran tingkat regulasi hormon. Mungkin, jika Anda tidak dapat hamil, maka Anda mengalami kekurangan progesteron.

Suhu basal yang tinggi setelah ovulasi merupakan tanda ovulasi itu sendiri, yang dapat menjadi indikator penting bagi wanita yang merencanakan kehamilan. Namun, sebelum berfokus pada pengaturan siklus dengan melacak suhu basal, Anda perlu membuat bagan sendiri untuk pengamatan minimal tiga bulan.

[ 1 ], [ 2 ]