^

Diet apel untuk menurunkan berat badan

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 26.05.2022
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Kita dapat dengan aman mengatakan bahwa umat manusia yang beradab tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa apel. Pertama-tama, mereka dicintai bukan karena vitamin dan bukan karena manfaatnya bagi tubuh, tetapi karena rasanya yang luar biasa. Mereka digunakan sebagai kelezatan yang terjangkau dengan berbagai catatan rasa: dari manis hingga pedas-asam. Mereka yang tahu tentang efektivitas khusus apel untuk menurunkan berat badan lebih memilih diet apel daripada semua metode pembentukan tubuh lainnya.

Apakah mungkin makan apel sambil menurunkan berat badan?

Pohon apel tumbuh bahkan di Taman Eden, yang secara langsung dinyatakan dalam Alkitab. Apellah yang menjadi buah godaan bagi orang pertama, serta "karakter" penting dari mitos dan legenda kemudian. Tidak mengherankan jika apel termasuk dalam daftar pemimpin dunia di antara makanan sehat.

Sifat apel untuk menurunkan berat badan ditemukan jauh kemudian, dan di zaman kita, ketika kelebihan berat badan telah menjadi masalah global, metode apel secara aktif diperkenalkan untuk membantu mengurangi berat badan. Apel melakukan ini dengan lembut, bersamaan dengan pembersihan dan penyembuhan saluran pencernaan, pembuluh darah, dan tubuh secara keseluruhan. Mereka memiliki efek positif pada sistem limfatik, penglihatan, tekanan darah, dan kondisi kulit. Buah yang paling populer digunakan untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung koroner.

  • Terkadang muncul pertanyaan, apakah mungkin makan apel sambil menurunkan berat badan? Apakah warna dan rasa buah mempengaruhi hasil?

Pertanyaannya sedikit kontroversial. Beberapa ahli gizi bersikeras pada versi kegunaan yang lebih besar dari varietas hijau. Lainnya, mengutip penelitian oleh ilmuwan Jepang, berpendapat bahwa polifenol komponen kunci hadir di semua varietas. Yakni, dianggap bertanggung jawab untuk mengurangi berat badan. Polifenol mencegah obesitas organ dalam, meningkatkan pertumbuhan kekuatan otot, melindungi terhadap penuaan dini.

  • Dalam beberapa sistem diet, kombinasi varietas dan bermacam-macam warna direkomendasikan.

Para ahli menyarankan selama diet untuk membatasi diri Anda hanya pada apel dan tidak memasukkan buah-buahan lain ke dalam makanan. Mengabaikan saran tersebut menyebabkan "perilaku yang salah" dari saluran pencernaan.

Apel untuk sarapan untuk menurunkan berat badan

Beberapa orang, agar tidak sembuh, menolak sarapan. Atau terbatas pada kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini keputusan yang salah?

Anda tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan. Cukup memasukkan apel dalam makanan sehari-hari, setidaknya 3 buah, dan mengurangi kandungan kalori dari sisa makanan. Faktanya adalah bahwa pada malam hari tubuh memproses makanan kemarin, dan energi yang diterima dihabiskan untuk memberi nutrisi pada sel dan jaringan.

  • Orang yang terbangun mungkin tidak merasakan lapar fisik pada awalnya, tetapi rasa lapar pada tingkat sel tetap ada.

Untuk inklusi aktif dalam metabolisme, sel membutuhkan makanan dan air, yang diperlukan untuk melepaskan akumulasi racun. Ini adalah pengantar untuk menjelaskan bagaimana apel untuk sarapan bekerja untuk menurunkan berat badan.

Banyak makanan diet termasuk apel untuk menurunkan berat badan. Salah satu pilihan termudah, selain apel, menyarankan makan oatmeal untuk sarapan dan makan siang, keju cottage untuk makan malam. Apel (2-3 buah) dimakan setiap kali makan. Metode penurunan berat badan ini dirancang selama 10 hari.

  • Sarapan yang tepat dengan apel membantu makan enak, sehat, bervariasi.

Buah melengkapi hidangan apa pun dengan sempurna, dikombinasikan dengan oatmeal, adonan, dan produk tradisional lainnya untuk pagi hari. Buahnya dipanggang, dipotong, digunakan untuk jus, sebagai isian atau sebagai bahan tambahan.

Bongkar hari untuk menurunkan berat badan pada apel

Apel terdiri dari dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat dalam apel untuk menurunkan berat badan memainkan peran kunci. Daging buahnya banyak mengandung bahan larut, kulitnya mengandung serat jenis kedua. Karbohidrat kompleks, seperti pektin dan inulin, benar-benar larut dalam proses pencernaan makanan yang berlebihan. Lignin, selulosa termasuk zat yang tidak larut.

  • Kelimpahan serat membuat hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan pada apel sangat efektif.

Berkat kedua jenis serat tersebut, makanan di perut membengkak berkali-kali dan menciptakan rasa kenyang yang salah. Anda hampir tidak ingin makan, itulah yang harus dicapai oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.

Membongkar apel efektif dan aman: tanpa terlalu tegang dan tanpa menderita kelaparan, Anda bisa kehilangan hingga satu setengah kilogram per hari. Angka yang lebih akurat tergantung pada berat badan, persiapan yang tepat sehari sebelumnya dan kepatuhan terhadap aturan minum. Hasil minimal minus 200g. Tetapi bahkan ini adalah ringkasan yang baik untuk hari ini, karena telah terbukti bahwa berat badan ini tidak kembali.

  • Keuntungan dari hari apel bongkar adalah tubuh tidak stres, dan kulit tidak menderita, seperti metode diet ekstrem.

Hari-hari apel dihabiskan tidak lebih dari sekali seminggu, lebih baik - sekali sepuluh hari. Pilihan semacam itu dikontraindikasikan untuk orang dengan masalah saluran pencernaan, ginjal, hati.

  • Banyak yang menganggap berguna untuk "membongkar" keesokan harinya setelah "memuat" yang berlebihan, yaitu pesta yang kaya.

Ini pada prinsipnya salah, karena selama jam-jam ini tubuh sibuk memulihkan diri dari pesta dan tidak siap menerima usulan diet siapa pun. Agar persiapan menjadi efektif dan meningkatkan penurunan berat badan, Anda harus makan makanan ringan sehari sebelumnya, dengan dominasi komponen tanaman.

Untuk tujuan pembongkaran, buah-buahan digunakan dengan cara yang berbeda: hanya apel, segar atau dipanggang, atau dalam kombinasi dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju cottage, wortel, oatmeal, telur, madu. Jus apel juga digunakan untuk diet.

Apel setelah berolahraga untuk menurunkan berat badan

Nutrisi yang tepat merupakan bagian integral dari rejimen orang pelatihan. Teknik dengan penggunaan apel untuk menurunkan berat badan dikombinasikan dengan aktivitas fisik kecil. Tetapi para atlet bertanya-tanya apakah apel setelah berolahraga baik untuk menurunkan berat badan?

Manfaatnya jelas: apel mengisi kembali kalori yang dikeluarkan selama latihan aktif dan memperkaya tubuh dengan berbagai macam zat yang diperlukan.

  • Tetapi ada nuansa: satu apel setelah kelas dengan hati nurani yang bersih dapat dimakan oleh orang yang bertambah gemuk. Bagi mereka yang bekerja untuk tujuan pengeringan, kemewahan ini tidak tersedia.

Secara umum, orang yang aktif berolahraga membutuhkan buah-buahan, termasuk apel, dalam jumlah sedang. Waktu terbaik untuk mengkonsumsinya adalah paruh pertama hari itu.

Untuk orang-orang yang lebih menyukai hiburan aktif, apel adalah pemasok penting komponen seperti zat besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat makanan yang menghilangkan racun dan racun, tanin yang menghambat proses pembusukan di saluran pencernaan. Karena saturasi darah dengan oksigen, mekanisme pembakaran lemak berlebih diluncurkan. Vitamin C melawan plak kolesterol, meningkatkan elastisitas dan nada pembuluh darah.

Ngemil apel untuk menurunkan berat badan

Makanan ringan disediakan di sebagian besar metode untuk menurunkan berat badan. Ngemil apel saat menurunkan berat badan adalah cara yang biasa digunakan untuk menekan nafsu makan yang sudah habis untuk mengantisipasi makan berikutnya. Mengapa ini terjadi tidak perlu dijelaskan: kalori dalam makanan diet biasanya tidak cukup untuk memastikan aktivitas yang diinginkan dan kekuatan tubuh yang konstan.

  • Apel untuk menurunkan berat badan juga digunakan sebagai elemen terpisah dari teknik diet.

Apel dianggap sebagai salah satu makanan ringan terbaik. Sedikit kalori, banyak jus, rasanya enak, tersedia setiap saat sepanjang tahun, kemudahan penggunaan di rumah, di tempat kerja atau di jalan - tidak semua makanan memiliki manfaat diet sebanyak buah-buahan yang sudah dikenal ini. Dengan beberapa teknik, dianjurkan untuk sering ngemil, beberapa kali sehari.

  • Saat ngemil (makan siang, camilan sore), paling mudah makan buah utuh. Untuk meregangkan kesenangan, potong buah menjadi irisan dan makan satu per satu.

Ahli gizi mengatakan bahwa camilan seperti itu bertahan lebih lama daripada apel utuh yang dimakan dengan cepat. Jika Anda seorang pekerja kantoran, ini dapat dilakukan tanpa meninggalkan komputer Anda. Jika memungkinkan dan diinginkan, mudah untuk memotong buah menjadi beberapa bagian, campur dengan kacang dan tuangkan di atas sirup maple. Apel parut diserap dengan baik.

Pilihan yang baik adalah apel panggang. Dianjurkan untuk mempersiapkannya terlebih dahulu, misalnya di malam hari, untuk menggunakannya pada waktu yang tepat di hari berikutnya. Beberapa tetes madu akan membuat masakan menjadi lebih enak dan harum.

Apel mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Pendapat yang berlawanan diungkapkan dalam artikel tentang apel mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa menganggap apel hijau sangat dapat diterima untuk menurunkan berat badan, yang lain mengatakan bahwa warnanya tidak masalah. Yang lain lagi mengatakan bahwa apel dari varietas yang berbeda lebih efektif dalam kombinasi yang harmonis satu sama lain.

Tetapi pertanyaannya bukan hanya tentang warna dan variasi varietas. Saat memilih buah untuk diet, Anda harus mempertimbangkan beberapa aturan:

  • Buah yang matang sepenuhnya, tetapi tidak terlalu matang adalah yang paling berguna.
  • Apel segar memiliki aroma spesifik yang menyenangkan.
  • Kulitnya harus utuh, elastis.
  • Sedang lebih baik daripada kecil dan besar.
  • Preferensi adalah untuk buah-buahan dari panen lokal yang belum mengalami transportasi jangka panjang dan perawatan kimia.
  • Dengan mengupas kulitnya, Anda membuang lebih dari setengah komponen yang berguna.
  • Apel merah memiliki lebih banyak vitamin, antioksidan, apel hijau memiliki lebih banyak asam.

Terlepas dari karakteristik varietasnya, semua apel membantu mempercepat metabolisme, membakar lemak, dan memperkuat tubuh. Dosis yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah 5-7 buah per hari (1,5 kg). Jika tingkat ini terlampaui, efeknya dapat dibalik dan, alih-alih mengatur ulang, bobot tambahan diperoleh.

Apel merah

Saat memilih apel untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memutuskan apakah varietas, waktu dan tempat pematangan, warna dan rasa buah penting. Warnanya tergantung pada tingkat kematangan, adanya pigmen, klorofil, karotenoid, dll. Semua orang memilih apa yang dia inginkan. Ahli gizi mengatakan bahwa efek terbaik diperoleh saat menggunakan buah hijau, yang kuning sangat enak dipanggang, dan buah merah muda dan merah segar.

  • Pendapat alternatif dinyatakan bahwa semua varietas apel memberikan efek positif yang sama, dan diet optimal adalah buket warna dan nuansa rasa.

Apel merah untuk menurunkan berat badan mengambil tempat yang layak di "buket" ini. Pigmen warna ini memiliki sifat antioksidan dan melindungi dari radiasi ultraviolet. Antosianin memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah. Apalagi banyak di antaranya yang buah-buahan di pohonnya disinari matahari secara maksimal. Juga diyakini bahwa mereka memiliki lebih banyak vitamin daripada buah-buahan dari warna lain.

  • Dipercaya bahwa buah-buahan cerah memiliki lebih banyak gula, sehingga kurang cocok untuk tujuan diet.

Faktanya, semuanya tidak begitu jelas. Pertama, ada apel berwarna merah yang sangat asam, yang hanya digunakan untuk mengeringkan dan memanggang. Kedua, apel asam tidak selalu memiliki lebih sedikit gula, mereka hanya selalu memiliki lebih banyak asam. Dalam beberapa varietas, warna yang berbeda digabungkan, sehingga tidak praktis untuk menilai kualitas makanan hanya dari warna buahnya.

Apel hijau

Manfaat apel untuk menurunkan berat badan tergantung pada jumlah komponen yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah yang matang mengandung 86% air. Tapi ini bukan hal utama. Buah hijau mengandung polifenol, zat yang meningkatkan massa otot dan mencegah penumpukan lemak di organ dalam. Zat yang sama memperlambat penuaan dini, menjadi antioksidan alami. Berkat apel hijau untuk menurunkan berat badan, tubuh menerima peremajaan dan penyembuhan.

  • Varietas terbaik adalah Antonovka, Sugar Arkad, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White filling, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Beberapa tetap hijau terlepas dari tingkat kematangannya, sementara yang lain memperoleh warna madu atau emas pada fase terakhir.

Buah hijau kaya akan klorofil, pigmen hijau yang menyebabkan warna hijau semua tanaman. Mereka mengandung banyak serat makanan yang dapat menghilangkan karsinogen, racun, lemak berlebih dan karbohidrat dari tubuh manusia. Ini adalah sifat makanan yang sangat penting yang membantu orang menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, dan pada saat yang sama mengurangi jumlah kolesterol dan kemungkinan masalah pembuluh darah.

Buah hijau memiliki indeks glikemik rendah, yang penting bagi penderita diabetes dan pasien jantung. Jangan menyebabkan reaksi alergi. Lebih dari apel lain, kaya akan pektin dan asam organik dan rendah kalori.

Apel emas

Apel kehijauan yang indah dan kemudian emas keemasan tidak hanya buah berair dan manis yang digunakan untuk hidangan penutup. Mereka dicirikan oleh kualitas kuliner dan gastronomi yang baik: mereka dipanggang, dikalengkan, dikeringkan, digunakan untuk kolak, selai, kentang tumbuk, jus, pangsit, pai.

  • Ini adalah salah satu makanan pendamping ASI pertama untuk bayi baru lahir.

Apel yang dihaluskan adalah masker kosmetik yang sangat baik, obat untuk perawatan puting dan bibir pecah-pecah. Dan bagi pecinta minuman keras, apel menjadi bahan baku dalam pembuatan cider dan calvados. Apel emas untuk menurunkan berat badan juga menempati posisi terdepan di antara varietas lainnya.

Kondisi diet yang penting adalah kandungan kalori yang rendah. Pelangsing apel varietas ini mengatur metabolisme dan mencegah konversi karbohidrat menjadi senyawa lemak. Efek tambahan disebabkan oleh komposisi yang kaya dari buah-buahan ini, yang akrab sejak kecil. Penggunaan teratur mereka, bahkan tidak pada program diet, menurunkan kadar kolesterol, mencegah perkembangan masalah kardiovaskular dan usus.

  • Asam malat mengaktifkan sirkulasi darah di gusi dan menghilangkan plak pada gigi. Zat besi digunakan untuk mencegah anemia dan leukemia. Bahkan tulang yang jenuh dengan yodium berguna.

Semua ini benar dengan makan apel secara moderat. Bahaya Golden hanya bisa disebabkan oleh penyalahgunaan buah-buahan. Melebihi dosis memicu eksaserbasi gastritis dan bisul, dan lebih dari 5 tulang sehari berbahaya karena adanya asam hidrosianat beracun.

Manfaat

Sebagai anak-anak, banyak dari kita diberi tahu: "Makan sayuran karena sehat," dan pepatah "satu apel sehari mencegah Anda pergi ke dokter" masih cukup populer. [1] Apel adalah sumber flavonoid yang sangat penting dalam makanan orang-orang di AS dan Eropa. [2] Apel juga menempati urutan kedua dalam konsentrasi total senyawa fenolik, dan mungkin yang lebih penting, apel memiliki proporsi fenol bebas tertinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. [3]

Penurunan risiko penyakit kardiovaskular telah dikaitkan dengan konsumsi apel. Studi Kesehatan Wanita mewawancarai hampir 40.000 wanita selama 6,9 tahun tindak lanjut dan memeriksa hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [4] Wanita yang mengonsumsi paling banyak flavonoid memiliki risiko 35% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Beberapa penelitian secara langsung mengaitkan konsumsi apel dengan penurunan risiko kanker, terutama kanker paru-paru. Dalam Nurses 'Health Study dan studi lanjutan dari pekerja perawatan kesehatan lebih dari 77.000 wanita dan 47.000 pria, konsumsi buah dan sayuran dikaitkan dengan risiko 21% lebih rendah terkena kanker paru-paru pada wanita. [5] Pada pria yang mengambil bagian dalam percobaan, tidak ditemukan hubungan antara buah atau sayuran individu dan risiko terkena kanker paru-paru.

Konsumsi apel berbanding terbalik dengan perkembangan asma, dan juga memiliki efek positif pada kondisi paru-paru secara keseluruhan. Dalam penelitian terbaru terhadap 1.600 orang dewasa di Australia, konsumsi apel dan pir dikaitkan dengan penurunan risiko asma dan penurunan hipersensitivitas bronkial, tetapi konsumsi buah dan sayuran total tidak dikaitkan dengan risiko atau keparahan asma. [6]

Konsumsi apel juga dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes. Dalam penelitian Finlandia yang dibahas sebelumnya terhadap 10.000 orang, pengurangan risiko diabetes tipe 2 dikaitkan dengan konsumsi apel. [7] Asupan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit apel, juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2.

Penggunaan apel yang bermanfaat hanya akan berhasil jika dipilih dan dikonsumsi dengan benar. Kondisi nomor satu - apel untuk menurunkan berat badan harus lokal, yang terbaik - budidaya mereka sendiri. Karena tidak semua orang memiliki kesempatan ini, Anda harus hati-hati memilih produk yang tidak diolah dengan bahan kimia di pasar lokal.

Sifat-sifat apel yang berguna adalah karena komposisinya. Komponen dan mineral organik (pektin, besi, kalium, serat, vitamin, folat, dan asam lainnya) bekerja dengan cara yang berbeda, tetapi secara umum memberikan hal berikut:

  • meningkatkan pencernaan, penglihatan, kulit;
  • memiliki efek menguntungkan pada jantung;
  • bertindak antiseptik;
  • berfungsi untuk mencegah penyakit hati dan ginjal, diabetes, iskemia, asma;
  • mengatur tekanan;
  • meningkatkan kekebalan;
  • menghilangkan racun;
  • memecah komponen lemak.

Buah hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, pure. Mereka tidak memiliki komponen alergi, yang sangat penting untuk diet anak-anak dari berbagai usia. Mereka tidak kalah bermanfaat untuk wanita hamil, yang dietnya harus diperkaya dan merangsang pencernaan.

Kontraindikasi

Praktis tidak ada kontraindikasi dalam diet. Jika ada beberapa masalah, sebaiknya makan apel untuk menurunkan berat badan harus diklarifikasi dengan dokter.

Kekhawatiran disebabkan oleh diabetes, anemia, beri-beri, diskinesia bilier, infeksi akut. Dengan bentuk gastritis hyperacid, buah-buahan manis cocok, dengan bentuk hypoacid, yang dipanggang dengan bagian tengah yang dipotong. Menurut sumber lain, gastritis, bersama dengan bisul dan pankreatitis, merupakan kontraindikasi mutlak. Jelas, hanya dokter yang hadir yang dapat memberikan kejelasan dalam setiap kasus tertentu.

Perhatian khusus berlaku untuk komponen tambahan yang dikombinasikan dengan apel dalam ransum makanan. Jadi, buah jeruk tidak diperbolehkan untuk penderita alergi dan wanita saat menopause. Penggunaannya yang sering meningkatkan kemungkinan kanker payudara.

Kemungkinan resiko

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan penurunan berat badan, aspirasi diet Anda harus didiskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Terutama dengan adanya masalah dalam anamnesa. Apel untuk menurunkan berat badan tanpa adanya kontraindikasi dan mengikuti rekomendasi tidak menimbulkan bahaya.

Asam buah merusak email gigi, jadi setelah minum koktail asam, smoothie, Anda harus berkumur. Pada pasien hipertensi, asam organik dapat meningkatkan tekanan darah.

Betapapun bermanfaatnya buah-buahan, dalam keadaan tertentu buah-buahan itu berbahaya. Mereka dapat dimakan setiap hari, satu atau lebih potong, dan itu akan baik-baik saja. Apel untuk menurunkan berat badan dikonsumsi sesuai dengan sistem khusus, tergantung pada tujuan dan durasi prosedur.

  • Bahaya memprovokasi overdosis komponen yang terkandung dalam pulp dan jus buah. Jarang, tetapi ada intoleransi individu dan kepekaan alergi terhadap jenis buah ini.

Sejumlah besar asam mengiritasi dinding lambung. Gula sama sekali bukan zat makanan dalam arti menurunkan berat badan. Tulang mengandung komponen beracun. Serat menyebabkan fermentasi, pencahar dan efek diuretik ringan, yang dapat menyebabkan insomnia jika dikonsumsi pada malam hari.

Saat mendiagnosis penyakit pada sistem pencernaan, harus diperhitungkan bahwa apel dapat memicu pelanggaran aktivitas dan eksaserbasi proses kronis.

Komplikasi setelah prosedur

Konsumsi apel yang berlebihan untuk menurunkan berat badan menyebabkan peningkatan pembentukan gas usus. Kemungkinan komplikasi termasuk perkembangan gastritis, kolitis. Dalam beberapa kasus, lebih baik mengganti buah segar dengan yang dipanggang.

Menu detail untuk setiap hari

Agar diet tidak dikaitkan dengan diet hambar dan hambar, gunakan apel untuk menurunkan berat badan dalam berbagai variasi dan resep. Berapa banyak dan buah apa yang dimakan untuk tujuan ini tergantung pada beberapa faktor, termasuk menu terperinci untuk setiap hari.

Versi jangka pendek dari diet apel dapat dipertahankan oleh semua orang. Kondisi yang lebih ketat mampu memenuhi orang-orang dengan motivasi tinggi dan kemauan yang terlatih. Contoh makanan seperti itu.

  • Sarapan. Apel parut dengan satu porsi yogurt dan sesendok oatmeal.
  • 2 sarapan. Apel utuh.
  • Makan malam. 2 buah, potong-potong, campur dengan salad hijau, yogurt, minyak zaitun dan cuka sari apel.
  • teh sore. Sebuah apel.
  • Makan malam. Sebuah apel dipotong menjadi dua, ditaburi jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang signifikan terlihat setelah seminggu diet apel. Pada saat yang sama, racun dikeluarkan, tubuh diperkaya dengan vitamin dan mineral kompleks.

Untuk orang dengan masalah jantung, diet satu hari dianjurkan; selama periode ini, hanya apel yang harus dimakan, dalam jumlah total hingga 2 kg untuk 5-7 kali makan. Buah utuh bisa diselingi dengan parutan. Dan pastikan untuk minum banyak, sebaiknya teh herbal. Pada penyakit koroner, teh yang terbuat dari kulit apel efektif.

  • Versi lain dari diet ini adalah satu setengah kilo buah segar atau panggang. Pada saat yang sama, jangan minum apa pun, puas dengan cairan yang kaya akan buah-buahan berair.

Diet tiga hari memberikan penurunan berat badan 2 kg. Pilihan yang lebih mudah adalah membongkar setiap hari, dan tidak berturut-turut. Efeknya mungkin agak kurang, tetapi mode seperti itu jauh lebih mudah untuk ditoleransi.

Ulasan

Ada lebih banyak ulasan positif tentang diet kefir-apel daripada yang negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi dia menganggap apel untuk menurunkan berat badan sebagai diet terbaik, yang memungkinkan Anda mengembalikan bentuk tubuh yang optimal hanya dalam beberapa hari.

Olya mampu merehabilitasi dirinya setelah kelahiran putranya. Benar, pada saat yang sama saya terlibat dalam gym.

Ilona "duduk selama beberapa hari" dan menangis: "lelah sampai ngeri"; tetapi bahkan selama ini dia mencapai hasil yang baik: perutnya berhasil mengecil dan sisi-sisinya tertidur.

Hasil

Adalah naif untuk mengharapkan hasil instan dari diet apa pun. Sebagian besar teknik membutuhkan usaha dan konsistensi yang cukup besar. Tunduk pada kondisi diet, penggunaan apel untuk menurunkan berat badan memberikan hari dari 200 hingga 1000 g minus. Fluktuasi tergantung pada karakteristik metabolisme dan tubuh secara keseluruhan.

Dengan makan setidaknya satu apel sehari, seseorang menghemat dokter - sesuatu seperti ini terdengar seperti pepatah bahasa Inggris, dan setiap ahli gizi dapat berlangganan kata-kata ini. Makan apel untuk menurunkan berat badan atau tanpa tujuan diet adalah hasil positif dalam hal apa pun. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan tertentu untuk meningkatkan angka, maka pilih opsi tergantung pada berat badan, status kesehatan, kemauan. Ada begitu banyak pilihan yang setiap orang pasti akan menemukan yang paling cocok untuk diri mereka sendiri.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.