Dia Bergerak, Dia Makan Lebih Baik: Bagaimana Gender Mempengaruhi Gaya Hidup 'Mediterania'

Itulah yang ditemukan tim internasional ketika mereka mensurvei lebih dari 4.000 orang di 10 negara tentang "gaya hidup Mediterania" — bukan hanya semangkuk salad dengan minyak zaitun, tetapi juga tidur, olahraga, stres, dan aktivitas sosial. Studi ini dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition.

Apa yang dipelajari

Para peneliti menganalisis 4.010 kuesioner daring yang telah diisi lengkap dari proyek MEDIET4ALL (Jerman, Prancis, Italia, Spanyol, Luksemburg, Tunisia, Aljazair, Maroko, Turki, dan Yordania). Untuk menilai tidak hanya pola makan, tetapi juga gaya hidup Mediterania yang kompleks, mereka menggunakan indeks MedLife: indeks ini mencakup tiga blok - apa dan bagaimana kita makan (frekuensi sayur, buah, biji-bijian utuh, minyak, dll.), kebiasaan makan (masakan rumah, jadwal makan, dll.), dan faktor perilaku (aktivitas fisik, tidur, partisipasi dalam kehidupan sosial). Selain itu, mereka mengukur tidur, aktivitas fisik, tingkat kecemasan/depresi/stres, kepuasan hidup, dan kuesioner tervalidasi lainnya.

Hasil utama

Secara keseluruhan, pria dan wanita mendapatkan skor MedLife yang serupa. Namun, di balik layar, gambarannya berbeda:

• perempuan lebih baik dalam memegang peranan “piring” – mereka lebih sering memilih produk dan kebiasaan makan yang “tepat”;
• Laki-laki cenderung melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan lebih cenderung terlibat dalam aktivitas sosial.

Tidur merupakan titik lemah bagi perempuan: efisiensi lebih rendah, waktu tidur lebih lama, durasi lebih pendek; insomnia lebih parah, demikian pula tekanan psikologis. Perempuan lebih sering melaporkan kebutuhan akan dukungan psikososial dan nutrisi.

Semakin tinggi skor MedLife secara keseluruhan, semakin banyak gerakan dan kontak sosial, serta semakin baik kepuasan tidur. Namun, terdapat hubungan terbalik dengan insomnia, depresi, stres, dan kecemasan: semakin kuat gaya hidup "Mediterania", semakin rendah tingkat masalah-masalah ini (meskipun intensitasnya sedang).

Mengapa ini penting?

Diet Mediterania telah lama dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker yang lebih rendah. Namun dalam praktiknya, bukan hanya uang dan ketersediaan makanan yang menghalangi orang untuk menjalaninya "sesuai aturan", tetapi juga kombinasi faktor perilaku dan sosial — tidur, olahraga, stres, dan komunikasi. Studi ini dengan jelas menunjukkan bahwa perbedaan gender dalam "komponen dasar" ini signifikan, yang berarti ukuran dukungan juga harus berbeda.

Cara membaca ini dalam istilah praktis

• Jika Anda fokus pada makanan, tetapi "melorot" dalam hal tidur dan gerakan, efek keseluruhannya tidak akan sempurna. Begitu pula sebaliknya: berolahraga tanpa menyesuaikan pola makan hanyalah sebagian dari teka-teki.
• Bagi wanita, prioritasnya mungkin kebersihan tidur dan manajemen stres (dan akses ke dukungan psikologis/sosial), sementara bagi pria, mungkin meningkatkan kualitas gizi dan kebiasaan rumah tangga (memasak lebih sering di rumah, merencanakan makanan).

Pembatasan

Ini adalah survei daring (cross-section, bukan eksperimen), jadi kita berbicara tentang asosiasi, bukan kausalitas. Partisipasi bersifat sukarela, yang berarti ada risiko bias sampel (orang-orang yang sudah tertarik dengan gaya hidup sehat biasanya menjawab). Namun, volume dan geografinya mengesankan, dan alatnya telah tervalidasi.

Komentar penulis

• Achraf Ammar (penulis bersama, Universitas Sfax/Universitas Yordania): “Kami melihat lebih dari sekadar hidangan, tetapi juga gaya hidup Mediterania secara keseluruhan. Berdasarkan data dari 4.010 responden dari 10 negara, perempuan rata-rata lebih cenderung mematuhi komponen diet, sementara laki-laki lebih cenderung meningkatkan aktivitas fisik dan partisipasi sosial – sesuatu yang penting untuk dipertimbangkan dalam program pencegahan.”
• Mohamed Ali Boujelbane (penulis pertama, Universitas Sfax): “Skor MedLife secara keseluruhan tidak berbeda antara pria dan wanita, tetapi profil perbedaannya terlihat jelas: wanita memiliki nutrisi yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih buruk; pria lebih banyak berolahraga. Hal ini menunjukkan bahwa alat pendukung harus ditargetkan: untuk wanita, penekanan pada kebersihan tidur dan manajemen stres, dan untuk pria, pada kualitas diet.”
• Juliane Heydenreich (Universitas Leipzig): "Tidur ternyata menjadi 'mata rantai lemah' pada perempuan: efisiensi lebih rendah, latensi lebih panjang, durasi lebih pendek, dan tingkat keparahan insomnia lebih tinggi. Namun, tidur berkontribusi terhadap kepatuhan diet tidak kalah besar dibandingkan aktivitas fisik - hal ini harus diintegrasikan ke dalam rekomendasi."
• Giuseppe Grosso (Universitas Catania): "Kami melihat bahwa skor MedLife yang tinggi secara konsisten berkaitan dengan aktivitas fisik dan partisipasi sosial yang lebih tinggi, serta kualitas tidur yang lebih baik dan tingkat depresi, stres, dan kecemasan yang lebih rendah. Hubungan 'multi-domain' ini menegaskan bahwa ini adalah masalah gaya hidup, bukan hanya sekadar pola makan."
• Khaled Trabelsi (Universitas Sfax): “Implikasi praktisnya adalah kustomisasi intervensi: untuk pria, fokus pada makanan, porsi, dan kebiasaan makan; untuk wanita, mendukung tidur, kesehatan mental, dan menghilangkan hambatan kepatuhan.”
• Hamdi Chtourou (Universitas Sfax): “Meskipun desainnya cross-sectional, skala dan konsistensi asosiasi memberikan dasar yang baik untuk program kesehatan yang terarah – dari perusahaan hingga nasional – dengan mempertimbangkan perbedaan gender.”

Hal ini mengarah ke mana?

Langkah selanjutnya adalah program yang dipersonalisasi dan peka gender untuk mempopulerkan MedLife: menggabungkan nutrisi + gerakan + tidur + dukungan untuk kesejahteraan mental, daripada “mengobati dengan piring” yang terpisah dari kebiasaan dan konteks.