Diet Pembersih

Diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan atau perawatan, tapi juga untuk membersihkan tubuh dari zat beracun dan berbahaya yang kita kumpulkan sepanjang hidup. Diet pembersihan adalah cara yang hebat untuk mengatasi kelelahan kronis, menghilangkan efek stres dan kerusakan lingkungan, memperbaiki kondisi pembuluh darah, kulit dan rambut.

Saat ini, ada banyak cara untuk membersihkan tubuh: itu enema, dan tjubazhi. Pada saat yang sama, nutrisi makanan adalah salah satu pilihan yang paling hemat dan efektif untuk pemurnian.

Inti dari diet pembersihan adalah mengonsumsi makanan yang terdiri dari produk alami yang sehat, tanpa bahan kimia dan aditif buatan lainnya. Hasil dari nutrisi semacam itu akan lebih nyata jika Anda sekaligus menjalani gaya hidup sehat, mematuhi rezim tidur dan istirahat. Hal ini tidak mungkin akan ada rasa dalam diet pembersihan, jika selama ini terus merokok dan minum alkohol.

Diet pembersih racun hanya akan menguntungkan tubuh, terlepas dari siapa yang menggunakannya: zat beracun menumpuk di organ semua orang tanpa kecuali. Hal ini terutama penting untuk membersihkan orang-orang yang memiliki masalah dengan nafsu makan, dengan sistem pencernaan, dengan ikatan kulit, dengan mood.

Ada beberapa pilihan untuk membersihkan makanan. Semua dari mereka mengejar tujuan yang sama - untuk membersihkan pembuluh dan organ, dan juga untuk memperbarui nutrisi jaringan. Hari ini kita akan mempertimbangkan jenis sistem pembersihan yang paling populer.

[1], [2]

Diet pembersihan selama 7 hari

Diet pembersihan tujuh hari mengandaikan penggunaan makanan yang paling dominan dengan kandungan serat tinggi. Makanan seperti itu memiliki efek menguntungkan pada kerja usus, membersihkan dindingnya dan membantu menurunkan produk metabolisme.

Pemurnian dianjurkan dilakukan secara rutin, 1-2 kali setahun. Faktanya adalah bahwa sejumlah besar terak tidak hanya mempengaruhi mood kita, tapi juga memperburuk metabolisme, menyebabkan insomnia atau kantuk, mempengaruhi nafsu makan.

Untuk mengubah diet sebaiknya dipersiapkan terlebih dahulu. 10 hari sebelum memulai, Anda harus mengecualikan dari makanan kuat kopi dan teh, roh. Diizinkan infus herbal, air mineral non-karbonasi, produk susu rendah lemak. Dianjurkan seminggu sebelum diet untuk menghilangkan garam dan merica, dari piring daging dan gorengan - ini akan membantu untuk dengan mudah mentransfer perubahan nutrisi 7 hari.

Apa yang bisa kamu makan

• daging putih tanpa lemak;
• semua jenis sayuran atau buah;
• Hercules;
• produk susu asam non-lemak;
• roti hitam;
• minyak sayur

Selama periode diet keseluruhan, dari hari ke hari, Anda harus minum minimal 1,5 liter air.

Menu perkiraan dari diet pembersihan:

• Makanan pertama: 150 g buah atau buah beri, sandwich dengan keju atau keju cottage, jus segar atau teh herbal;
• Makanan kedua: hidangan sayuran (sup, rebusan), ditambah dengan irisan daging atau salad kukus.
• Makanan ketiga: casserole sayur atau ikan, atau bubur dengan sayuran, atau salad.

Sesaat sebelum tidur, Anda diperbolehkan minum 150 ml susu kemiri atau kefir.

Diet pembersihan selama 5 hari

Diet pembersihan yang dipercepat - periode lima hari memberi penolakan sementara untuk makan garam, gula, produk roti dan air mineral berkarbonasi.

Berikut adalah perkiraan ransum selama 5 hari:

• Hari pertama dan kedua kita hanya makan apel dan minum teh hijau (mungkin saja dengan penambahan madu).
• Pada hari ketiga kami sarapan bubur, kami makan siang dengan sepotong daging rendah lemak dengan sayuran, kami makan malam dengan nasi.
• Hari keempat dimulai dengan oatmeal, kita makan malam dengan beberapa apel, saat makan malam kita makan jeruk besar.
• Pada hari kelima kita sarapan dengan dadih rendah lemak, kita makan malam dengan salad sayuran dengan minyak tidak dimurnikan, kita makan malam dengan nasi goreng.

Antara makan, Anda bisa minum secangkir teh dengan lemon, atau makan beberapa sayuran atau buah tanpa pemanis.

Jika ada masalah dengan saluran cerna, maka kepatuhan terhadap diet harus disepakati dengan dokter.

Diet pembersihan selama 4 hari

Pemurnian semacam itu sebaiknya dilakukan di musim panas, bila memungkinkan untuk menyediakan sayuran segar atau buah-buahan. Menurut review, selama 4 hari Anda tidak hanya bisa membersihkan tubuh, tapi juga bisa menyingkirkan 4 kg kelebihan berat badan.

• Saya hari: hanya buah dan buah diperbolehkan dalam bentuk segar, atau dalam bentuk jus segar.
• Hari II: Anda hanya bisa minum teh pada ramuan atau beri. Bisa berupa chamomile, raspberry, kismis, mint, dll.
• Hari III: diperbolehkan sup dengan dasar kubis, sayuran hijau, paprika manis dan bawang sepanjang hari.
• Hari IV: dianjurkan untuk makan berbagai salad sayuran, sampai 2 kg per hari.

Pada saat yang sama, Anda harus mematuhi rezim minum. Aktivitas fisik sangat diinginkan untuk membatasi, tapi berjalan di udara segar adalah wajib.

Mereka yang telah mencoba diet 4 hari, berbicara tentang pembersihan tubuh yang efektif. Ahli diet juga menganggap makanan yang diajukan terlalu ketat dan tidak merekomendasikan kepatuhan lama terhadap rezim makanan semacam itu.

Diet pembersihan selama 3 hari

Diet pembersihan ekspres, dirancang selama tiga hari, dirancang dalam waktu singkat untuk membuat usus bersih. Guna mewujudkan ide tersebut, kita akan membutuhkan aneka buah dan sayuran, sekaligus, jika diinginkan, seorang juicer. Sebelum mulai membersihkan tubuh, Anda perlu mengingat beberapa aturan sederhana:

1. Selama tiga hari ini, sangat diharapkan untuk menghindari aktivitas fisik yang berlebihan;
2. Agar berhasil menghilangkan zat beracun dari tubuh penting untuk minum cukup banyak cairan (tidak kurang dari 2 liter);
3. Jika ada penyakit pada saluran pencernaan, maka sebaiknya konsultasikan ke dokter.

• Hari saya adalah buah Kami bersandar pada buah, yang kami gunakan sebagai pengganti sarapan, makan siang dan makan malam (tapi tidak lebih dari 200 g pada satu waktu). Selain buah, diperbolehkan hanya menggunakan air dan teh herbal tanpa gula.
• Hari II - sayur. Pada siang hari kita hanya makan sayuran, dalam bentuk apapun: mereka bisa direbus, dipanggang, direbus, dipotong menjadi salad, dll. Selain itu, jangan lupa minum air putih atau teh herbal.
• Hari ketiga adalah pembersihan akhir pada jus. Kami menyiapkan jus dari sayuran atau buah-buahan, jika diinginkan. Jika tidak ada juicer, maka Anda bisa terus mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam bentuk segar, tapi tidak lebih dari 200 g per porsi.

Setelah selang tiga hari, perasaan ringan dan nyaman harus muncul di usus. Selain itu, beberapa pound ekstra bisa pergi jika memang begitu.

Diet pembersih untuk menurunkan berat badan

Para ahli mengatakan bahwa untuk benar-benar membersihkan tubuh, diet harus berlangsung minimal 2 minggu. Akibatnya, organ akan bekerja lebih efisien, dan orang itu sendiri akan merasa ceria dan semburan energi.

Diet pembersihan yang paling populer menggabungkan hari-hari minum dan makanan, yang bergantian satu demi satu. Selama pemurnian harus diberi pilihan untuk menanam produk, pada mengkonsumsi protein dan protein yang berasal dari hewan minimal. Ini akan memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular, sekaligus menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral.

Aturan diet:

• Segera setelah bangun tidur, disarankan minum secangkir air dengan sedikit jus lemon, atau teh hijau tanpa gula.
• Sebagai sarapan pagi, Anda bisa memilih salad buah, keju dengan berry atau oatmeal di atas air, atau susu rendah lemak.
• Untuk makan siang, lebih baik memilih salad sayuran dengan ramuan herbal, atau sup sayuran, atau bubur.
• Untuk makan malam, Anda bisa makan sebagian sayuran rebus, atau sajian sereal atau kacang polong.
• Antara makanan utama diperbolehkan menggunakan sejumlah kecil kacang atau buah kering.
• Sebelum tidur, Anda harus minum segelas susu atau kefir.
• Dalam sehari perlu menghabiskan waktu minum secara eksklusif, dimana makanan padat tidak diterima. Sebagai gantinya, mereka menggunakan teh hijau atau herbal, atau air mineral non-karbonasi dengan jus lemon.

Diet ini dirancang maksimal tiga minggu. Kepatuhan jangka panjang dengan diet semacam itu tidak disarankan, karena dapat menyebabkan kerusakan pada proses metabolisme.

[3]

Pembersihan soba

Soba adalah makanan yang sangat berharga, yang sering digunakan dalam berbagai makanan. Buckwheat mengandung banyak zat bermanfaat, seperti vitamin, microelements, protein, fiber. Semua ini memungkinkan tidak hanya untuk membersihkan tubuh, tapi juga menurunkan berat badan beberapa kilogram.

Untuk memperkuat keefektifan diet, Anda bisa makan soba hijau (putih, belum diproses), asalkan Anda tidak memiliki penyakit peradangan pada sistem pencernaan. Soba dibiarkan bergabung dengan salad sayuran dan sayuran hijau.

Pembersihan dilakukan selama 2 minggu. Setelah bangun dan sampai rasa lapar yang kuat datang, hanya air murni yang diperbolehkan. Begitu rasa lapar membuat dirinya terasa, perlu menggiling 100 g sereal menjadi tepung dan menggunakannya dalam bentuk kering, mengunyahnya dengan baik dan melembabkan dengan air liur. Dalam kasus ekstrim, diperbolehkan untuk mencampur tepung soba dengan sedikit jus sayuran.

Setelah 2-3 jam Anda bisa makan beberapa buah atau sayur, atau minum 200 ml kefir.

Jika pilihan sebelumnya tidak cocok untuk Anda, maka Anda bisa mencoba makanan dengan soba kukus. Bubur disiapkan di malam hari: Anda perlu menuangkan 2 cangkir serealia ke dalam termos dan tuangkan dengan 4 cangkir air mendidih. Overnight bubur akan membengkak dan siap pagi hari.

Soba semacam itu harus dibagi menjadi beberapa bagian (untuk 5-6 resepsi). Anda tidak bisa menambahkan gula, garam, mentega, dll ke sereal. Anda bisa menggunakan 1 liter kefir, serta beberapa apel.

Pembersihan soba bisa berlangsung hingga 2 minggu, tapi tidak lebih dari 2 kali setahun.

[4]

Diet nasi pembersih

Untuk satu hari itu diperbolehkan makan 180 gram nasi dibagi menjadi tiga kali makan. Selain nasi, Anda bisa makan sampai 100 gram buah segar atau kering, sampai 300 gram sayuran, hingga 20 gram minyak sayur, dan selain itu - kaldu pada sayuran tanpa garam dan merica.

Di pagi hari dengan perut kosong Anda harus minum 200 ml air murni atau teh berdasarkan daun mint atau warna chamomile.

Diet pembersihan nasi berlangsung satu minggu. Menu untuk setiap hari mungkin terlihat seperti ini:

• Saya hari Makan pertama - nasi garnish di atas air dengan irisan apel dan kulit lemon. Untuk makan malam - nasi dengan dill dan sedikit minyak yang tidak dimurnikan, salad sayuran. Sebagai makan malam - secangkir kaldu sayur dan sedikit nasi.
• II hari Untuk sarapan - satu mandarin dan nasi garnish. Untuk makan siang - nasi dan rebusan sayuran. Sebagai makan malam - secangkir kaldu sayuran dengan tambahan nasi serealia.
• III hari Makan pertama adalah nasi dengan sejumput kayu manis. Untuk makan malam - zucchini, dipanggang dengan nasi. Untuk makan malam - nasi kukus dengan kol.
• Hari IV Alih-alih sarapan - campuran buah dan bubur nasi. Untuk makan malam - nasi dengan wortel, salad. Untuk makan malam - secangkir kaldu sayuran dengan nasi.
• V hari Untuk sarapan pagi - nasi dan buah kering. Untuk makan malam - nasi, sayuran. Untuk makan malam - nasi dengan dill dan bawang, kaldu.
• VI hari Untuk sarapan pagi - bubur nasi dengan buah pir. Untuk makan malam, nasi, salad paprika dan bawang hijau. Untuk makan malam - apel dan nasi dengan basil.
• VII hari Untuk sarapan - nasi rebus dengan lemon. Untuk makan siang - secangkir kaldu dengan nasi dan tomat. Untuk makan malam - nasi dengan zucchini atau terong.

Cara keluar dari makanan secara bertahap, sebaiknya menggunakan produk susu asam dan jus segar. Segera beralih ke makanan normal tidak disarankan.

Oatmeal Cleansing Diet

Inti dari diet oat adalah dengan mengesampingkan permen, produk roti dan lemak hewani dari makanan. Makanan utamanya adalah oatmeal - untuk sarapan, makan siang dan makan malam.

Durasi makanan terbatas tersebut sampai 10 hari, dua kali setahun. Beberapa mengatur hari bongkar muat satu kali seminggu untuk oatmeal.

Bubur gandum dimasak dengan air atau susu, tanpa garam, gula dan minyak. Menambahkan buah tanpa pemanis diperbolehkan.

Penting untuk tidak makan berlebihan: porsi harus sekitar 150-200 gram bubur per porsi. Makan harus 5-6 kali sehari, dan makanan terakhir - selama 3 jam sebelum tidur.

Apa yang bisa Anda makan, kecuali oatmeal:

• buah dan buah tanpa pemanis (terutama di pagi hari);
• sayuran;
• buah kering;
• kacang;
• hijau;
• Kefir atau yogurt.

Apa yang tidak bisa Anda makan:

• pisang, anggur;
• gula, garam;
• daging, ikan, lemak hewan;
• susu, mentega, krim asam;
• minuman beralkohol

Pada siang hari perlu minum air putih - tidak kurang dari satu setengah liter. Hal ini juga diperbolehkan untuk minum teh hijau dan jus segar (sampai 0,5 liter). Minum sesuatu sebelum atau sesudah makan, tapi tidak selama itu.

Jika mengikuti diet persis, Anda tidak bisa hanya membersihkan tubuh saja, tapi juga bisa menyingkirkan 5 pon ekstra per minggu.

Pembersihan kefir diet

Diet pembersihan pada kefir cukup ketat, oleh karena itu tidak dapat direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki penyakit pada saluran pencernaan, ginjal atau hati. Untuk alasan yang sama, Anda seharusnya tidak sering makan diet ini, dan juga teruskan selama lebih dari satu minggu.

Makanan diambil kira-kira 4 kali sehari. Dalam interval minum air jernih (tanpa batasan) atau teh hijau tanpa gula.

Hal ini tidak dianjurkan untuk melakukan perubahan dalam diet.

• Saya hari: 1 kefir, 4 kentang rebus medium.
• Hari II: 0,5 liter kefir, 400 g campuran plum, aprikot kering, buah ara dan kurma.
• Hari III: 1 liter kefir, 0,5 kg keju cottage bebas lemak.

Hari-hari bergantian satu demi satu, tergantung pada berapa lama Anda ingin mengikuti diet ini.

Di pagi hari diperbolehkan minum secangkir kopi yang baru diseduh tanpa aditif dan gula.

Untuk satu minggu makanan seperti itu, Anda bisa kehilangan sampai 5 pound ekstra.

Cara keluar dari makanan secara bertahap: dianjurkan untuk terus minum kefir atau yogurt selama 1-2 minggu lagi.

Pembersihan diet jerawat

Kondisi kulit adalah cermin kesehatan dan kemurnian keseluruhan organisme. Jika darah penuh dengan zat beracun, dan usus tidak mengatasi tugasnya, ruam yang tidak diinginkan pada wajah dan tubuh - jerawat bisa muncul.

Cara terbaik untuk memberi makan dengan jerawat adalah menu seimbang yang benar.

Produk berikut direkomendasikan:

• sereal, dedak;
• daging putih, ikan laut;
• produk susu fermentasi;
• semua jenis buah dan sayuran;
• dari minuman - teh dengan ramuan dan jahe, dengan lemon, madu, dan jus segar.

Apa yang tidak bisa Anda makan:

• makanan cepat saji;
• produk setengah jadi;
• produk dengan pengawet, pengental, pemanis, pewarna, stabilisator, dan lain-lain;
• makanan kaleng;
• bumbu, saus;
• rempah dan bumbu;
• lemak hewani (lemak babi, krim, mentega);
• gula, permen;
• garam;
• minuman beralkohol, bir;
• minuman berkarbonasi

Perkiraan menu pembersihan untuk jerawat terlihat seperti ini:

• Di pagi hari - ada bubur di atas air, yogurt.
• Snack - salad buah dan yoghurt.
• Makan siang - hiasan sayuran dengan irisan fillet ayam, jus.
• Sore snack - salad wortel, rose hips.
• Untuk makan malam - ikan kukus, nasi, teh jahe.

Makanan ini cukup seimbang, bisa diikuti untuk jangka waktu yang cukup lama.

Hasil diet tersebut adalah pengangkatan kelebihan garam, zat beracun, terak dari tubuh, sekaligus membawa bobot kembali normal.

[5]

Diet pembersihan yang efektif - apa itu?

Untuk membuat pembersihan lebih efektif, dianjurkan untuk memasukkan enema pembersihan sebelum memulai diet. Diet itu sendiri harus bertahan setidaknya satu minggu - baru kemudian tubuh akan menyingkirkan zat berbahaya, dan proses metabolisme akan disesuaikan. Pola makan non-panjang membersihkan tubuh hanya secara dangkal.

Resep makanan bisa berbeda, tapi penting untuk mematuhi peraturan berikut:

• bukan untuk membiarkan puasa;
• hindari penggunaan produk dengan bahan kimia tambahan;
• Jangan minum alkohol, jangan merokok, usahakan jangan minum obat.

Pada masa gizi terbatas, mungkin ada efek samping seperti sakit kepala, kelelahan, gangguan buang air besar. Dalam kebanyakan kasus ini adalah tanda pemurnian. Hanya untuk alasan ini, para ahli menyarankan untuk membersihkan tubuh selama periode istirahat - misalnya, selama liburan. Latihan pagi yang mudah tidak akan terasa sakit.

Pada akhir diet, biasanya ada perasaan kebebasan batin, mudah.

Diet pembersihan diwakili oleh berbagai pilihan, dan mana yang harus dipilih terserah Anda. Bagi seseorang, satu skema kekuatan efektif, dan untuk orang lain, yang lain. Karena itu, coba dan pilih, jangan lupa untuk rutin memeriksakan diri ke dokter.

[6], [7]