Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet soba: resep yang mudah dan lezat
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Diet mono-gandum merupakan cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh, membuang kelebihan cairan dari tubuh, dan tentu saja menurunkan berat badan. Namun, karena tidak semua orang suka makan gandum saja selama seminggu penuh, kami telah memilihkan untuk Anda pilihan diet mono-gandum yang ringan dan lezat untuk menurunkan berat badan.
Diet tunggal soba: soba ditambah buah kering
Inti dari diet
Kami tidak hanya memasak buckwheat, tetapi menambahkan buah-buahan kering ke dalamnya. Pilihan ini sangat cocok di akhir musim gugur ketika vitamin alami dan sinar matahari kurang.
Bagaimana cara memasak buckwheat?
- Aprikot kering – 4 buah
- Plum kering – 4 buah
- Buah ara (kering) – 2 buah
Potong semua buah menjadi kotak-kotak kecil dan bagi menjadi dua. Tuangkan segelas air mendidih ke bagian pertama dan biarkan hingga benar-benar dingin. Ini akan menjadi ramuan sehat dengan vitamin, yang akan kita gunakan untuk minum soba yang hambar sepanjang hari.
Bagian kedua ditujukan untuk membuat bubur soba. Kita cukup menambahkan buah-buahan ini ke dalam bubur soba, yang sebelumnya direndam dalam air mendidih semalaman. Dan sekarang akan menjadi diet tunggal soba yang sangat lezat untuk menurunkan berat badan!
Durasi diet soba
7-12 hari
[ 1 ]
Hasil
Dari 2 sampai 5 kg per minggu
Diet tunggal soba: soba ditambah kefir
Inti dari diet
Jadikan siksaan penurunan berat badan lebih nikmat dengan menambahkan kefir yang lezat dan sehat ke dalam buckwheat. Dan manfaat lain dari buckwheat yang dikombinasikan dengan kefir adalah bakteri asam laktat yang terkandung dalam minuman ini akan membantu penyerapan zat-zat bermanfaat dalam buckwheat dengan lebih baik. Selain itu, campuran seperti itu akan sangat mendukung kekebalan tubuh Anda dan membantu memulihkan mikroflora usus.
Bagaimana cara memasak buckwheat?
Panaskan wajan penggorengan tanpa ada tanda-tanda minyak di bagian bawahnya. Masukkan buckwheat yang sudah dicuci dan dikeringkan, lalu tambahkan 0,5 liter air, yang sebelumnya sudah diberi sedikit garam.
Apinya harus kecil. Tutupi buckwheat dengan penutup dan biarkan mendidih perlahan dalam api selama 20-25 menit. Tidak perlu mengaduk buckwheat.
Saat sereal mengembang dan dingin, bagilah porsi ini menjadi 3 bagian yang sama. Makan satu porsi dengan percaya diri dan minumlah kefir rendah lemak. Atau jika Anda mau, Anda dapat menambahkan kefir langsung ke dalam bubur. Rasanya akan jauh lebih lezat.
Anda masih punya 2 bagian buckwheat lagi. Jadi, Anda bisa melakukan hal yang sama dengannya sepanjang hari. Anda bisa minum hingga 1 liter kefir per hari untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan diet buckwheat. Pastikan saja kandungan lemaknya tidak melebihi 1,5%.
Durasi diet soba
10-14 hari
Hasil
Dari 3 sampai 5 kg per minggu
Ulasan tentang diet penurunan berat badan: apa yang tidak perlu Anda khawatirkan - mudah, percaya diri, dan cepat!