Diet untuk malas minum air dan madu untuk menurunkan berat badan: ulasan dan hasil

Banyak orang dengan berat badan berlebih tidak keberatan kehilangan berat badan mereka, tetapi jalan menuju tubuh langsing adalah berduri, membutuhkan upaya-upaya tertentu, pembatasan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengikuti aksioma sederhana - untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada mengonsumsi, tetapi sering tidak ada kemauan yang cukup atau terlalu malas untuk melakukan apa pun. Ahli gizi juga merawat orang-orang seperti itu dengan mengembangkan diet untuk orang yang malas dan berkemauan lemah.

Indikasi

Indikasi untuk penunjukan diet adalah keinginan untuk menurunkan berat badan, tampak langsing, bugar. Kadang-kadang kebutuhan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh keadaan kesehatan. Juga diet ini dapat digunakan oleh orang untuk menstabilkan dan mempertahankan hasil yang dicapai melalui metode yang lebih radikal.

Informasi Umum diet untuk yang malas

Inti dari setiap diet, menggunakan metode ini atau itu, untuk mengurangi asupan kalori, menghabiskan lebih banyak dari mereka, untuk meredam rasa lapar. Seperti teknik, pengurangan dalam diet karbohidrat, peningkatan makanan protein, mengisi perut dengan cairan, fragmentasi makanan menjadi porsi kecil, dan seringnya resepsi sering digunakan. Masing-masing cocok untuk orang yang malas, kecuali yang dengan lebih banyak kalori.

Diet sederhana untuk yang malas

Diet sederhana untuk orang malas juga memberikan batasan tersendiri. Jika Anda mendapat kesan bahwa Anda bisa berbaring di sofa dan memakan permen dalam jumlah tak terbatas, digoreng, berlemak, maka tidak demikian. Untuk menurunkan 5, 10, 12 kg per bulan, Anda masih perlu mencoba. Ada aturan yang harus dipatuhi: porsi satu kali yang biasa dibagi menjadi 3 bagian dan makan dua pertiga darinya; kue, permen diganti dengan buah-buahan kering, manisan buah-buahan; koktail beralkohol - jus, air; produk susu harus rendah lemak; jangan meninggalkan pekerjaan fisik, dan alih-alih menggunakan tangga. Diet paling populer untuk orang yang malas dirancang selama 2 minggu. Selama waktu inilah Anda bisa merasakan hasilnya.

Diet untuk malas di atas air

Inti dari diet untuk orang malas di atas air terletak pada penggunaan 2 gelasnya 20 menit sebelum makan. Sebagian besar dari ini adalah untuk air mineral non-karbonasi. Segalanya mungkin, tetapi dengan peringatan di atas. Makanan tidak dikonsumsi oleh apa pun selama 2 jam. Jika ada camilan di antara makanan utama dalam jadwal Anda, seperempat jam sebelum mereka, juga jumlah air yang dimasukkan. Manfaat dari diet ini tanpa adanya rasa lapar, karena berkat air, perut terus-menerus terisi, efek menguntungkannya pada proses metabolisme, dan perbaikan kondisi kulit. Dengan menambahkannya dengan biaya harian yang mudah, hanya dalam 2 minggu Anda bisa mendapatkan hasil nyata, dorongan semangat dan energi.

Diet madu untuk yang malas

Diet madu untuk malas menjanjikan kehilangan beberapa kilogram berat badan hanya dalam 3 hari. Ini tidak dianjurkan untuk orang-orang dengan alergi terhadap apyprodukt dan masalah kantung empedu. Meskipun memiliki nama ini, tetapi tetap tidak hanya bergantung pada produk yang manis. Dari menu yang Anda butuhkan untuk menghapus lemak, pedas, goreng, tepung, permen lainnya. Pagi dimulai dan diakhiri dengan segelas air hangat dengan satu sendok teh madu dan lemon. Mendahului metode dasar makanan juga harus sendok madu.

Diet untuk malas setelah 50 tahun

Banyak orang, terutama wanita, setelah 50 tahun mulai menumpuk lemak, bahkan sebelum mereka ramping dan bugar. Ada reorganisasi hormonal, yang berhubungan dengan memperlambat proses metabolisme, memburuknya kesehatan, kadang-kadang kebutuhan untuk minum obat dan bahkan hormon. Selama periode ini tidak mungkin untuk melemahkan mogok makan, meningkatkan beban fisik dan sarana untuk menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang intensif juga tidak cocok, tetapi 3-4 kg per bulan adalah persis apa yang Anda mampu tanpa membahayakan kesehatan. Hal ini akan membutuhkan tidak banyak usaha: untuk menyerah makanan berlemak, daging babi menggantikan kalkun, ayam, kelinci, produk susu lemak - susu fermentasi rendah lemak atau rendah lemak, secara bertahap menarik diri dari manis, mengurangi konsumsi produk tepung. Berhati-hatilah bahwa lebih banyak kalsium, asam polyunsaturated, vitamin masuk ke dalam tubuh. Ini akan membantu buah, sayuran, makanan laut. Tolak penggorengan produk dalam wajan, berikan preferensi pada double boiler, loyang kue di oven, dan gunakan minyak untuk mengisi ulang produk siap pakai. "Untuk selamanya" akan pergi dan makan setelah 18 jam, jadi Anda harus makan malam sebelumnya. Dan apa sosok ramping tanpa beban berjalan di udara segar, berenang, sepeda - beban yang layak menurut usia.

Diet Ducane untuk yang malas

Sistem penurunan berat badan dokter Prancis Dikan dapat diposisikan sebagai diet untuk orang malas, karena ini didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

• Untuk mengurangi kalori tidak masuk akal, kecuali untuk waktu yang singkat - mereka masih akan kembali ketika beralih ke diet normal;
• jangan batasi menu untuk produk mono, dilarang tidak;
• jumlah makanan dan waktu penerimaannya sewenang-wenang;
• konsumsi harian oat bran adalah wajib karena fakta bahwa mereka cepat menjenuhkan dan membersihkan terak dari usus, sehingga mengurangi kandungan kalori;
• Aktivitas fisik harus tetap ada: berjalan di udara segar, latihan fisik ringan dengan peningkatan intensitas secara bertahap.

Penurunan berat badan untuk Dyukan terjadi dalam 4 tahap:

• serangan - waktu penurunan berat badan yang paling intens, durasi fase tergantung pada seberapa banyak yang perlu Anda atur ulang, tetapi tidak lebih dari satu minggu. Diet didominasi oleh produk rendah lemak, kaya protein (daging dan produk daging, ikan dan makanan laut, telur, susu). Cara memasaknya bisa apa saja, garamnya terbatas. Setiap hari, 1,5 sendok makan dedak, sejumlah besar air;
• silih berganti - tidak terbatas dalam waktu, terus sampai berat yang dibutuhkan tercapai. Dalam menu, sayuran ditambahkan, berganti-ganti hari secara eksklusif dengan protein-sayuran + sayuran. Oat bran membutuhkan 2 sendok makan setiap hari;
• penahan - panggung ditujukan untuk memperbaiki hasilnya. Norma dedak meningkat menjadi 3 sendok makan. Diet secara bertahap kembali ke makanan normal: pasta, roti, kentang, madu, dilarang dalam dua fase pertama. Satu hari dalam seminggu diatur dari "serangan". Rata-rata, durasinya adalah 10 hari per kilogram yang hilang;
• stabilisasi - durasinya sama dengan keinginan untuk menjadi langsing. Dalam pola makan, semuanya mulai dari tahap "memperbaiki", seminggu sekali, makanan protein, setiap hari 3 sendok makan dedak, 2 liter cairan, aktivitas fisik.

Diet untuk malas dari orang Afrika

Metode Marina Afrikantova untuk berpartisipasi dalam reality show "Dom-2" didasarkan pada pembatasan kalori, pengecualian roti, pasta, produk yang mengandung lemak, permen, minuman berkarbonasi. Selain itu, membutuhkan aktivitas fisik setiap setengah jam secara bersamaan setiap hari di aula, atau setidaknya berlari atau berjalan cepat. Oleh karena itu, memutuskan apakah diet Afrikantova untuk orang yang malas atau pekerja keras harusnya sendiri, karena kriteria untuk semua mereka. Asketisisme gizi dihargai dengan hasil yang baik - dari 15 hingga 25 kg selama 3 minggu.

Diet untuk malas dari Elena Malysheva

Diet untuk malas dari Elena Malysheva kredibel, paling tidak karena itu adalah presenter TV terkenal dari proyek TV "Hidup sehat", memiliki gelar, argumen yang mendukung teknik dan alasan dibenarkan: makan lebih sedikit kalori dari yang Anda membelanjakan. Setiap orang yang kehilangan berat badan perlu menentukan tingkat kalori dan makan mereka, menghitung jumlah yang dikonsumsi, agar tidak melebihi "langit-langit". Dengan berat 65-70 kg, hingga 1500 kkal per hari dihabiskan, ini adalah seberapa banyak wanita dengan berat badan berlebih dan gaya hidup yang tidak aktif harus menerima. Menu diet bervariasi, ia memiliki varietas rendah lemak dari daging, sereal, produk susu rendah lemak atau rendah lemak, banyak sayuran dan buah-buahan. Persiapkan segalanya untuk pasangan, dengan memanggang atau merebus.

Makanan harus sering, tetapi tidak melimpah, dan satu hari dalam satu minggu dibongkar. Kabar baiknya bagi para malas adalah bahwa Kit Malysheva dijual dalam bentuk siap pakai dan dirancang untuk sebulan empat kali sehari. Biayanya uang, tetapi seorang wanita menghilangkan kebutuhan untuk merangsang reseptor makanannya, memasak di dapur, menghitung kalori. Paket sarapan, makan siang, makanan penutup dan makan malam berbeda dalam warna, mereka sulit untuk membingungkan. Mereka dibekukan dan disimpan di dalam freezer, dipanaskan terlebih dahulu di microwave.

Diet untuk malas dari Mirimanova

Nama ini hampir tidak berbicara tentang sesuatu kepada orang-orang dengan berat badan normal, dan untuk penuh bisa menjadi teladan. Wanita muda ini, berkat sistem makanannya, turun 60 kg dan mulai menimbang jumlah yang sama persis. Tekniknya tidak mengarah pada hasil kilat, tetapi penurunan berat badan secara bertahap. Sebenarnya, ini adalah cara hidup, yang harus diadopsi untuk kesehatan yang baik, stabilisasi berat badan. Prinsip utama diet adalah sebagai berikut:

• suasana hati emosional (memulai hari dengan pikiran positif dan menyenangkan, keyakinan dalam kesuksesan);
• secara bertahap dalam 1-2 minggu untuk mengubah pola makan dari kebiasaan menjadi berguna, untuk mengurangi porsi yang dimakan;
• ikuti makan tiga kali sehari pada saat yang sama, camilan dengan buah, jus diperbolehkan;
• dalam sarapan termasuk produk apa saja, tk. Ini memberikan dorongan energi yang diperlukan sepanjang hari;
• makanan bertepung hanya di pagi hari;
• untuk meminimalkan konsumsi garam dan gula;
• Anda dapat minum sedikit anggur merah kering untuk mengaktifkan proses metabolisme;
• di pagi hari lakukan latihan.

Diet untuk pria malas dengan perut besar

Kecenderungan dunia modern untuk menjaga bentuk fisik yang baik, memiliki kubus di perut, memompa otot, sosok yang ketat datang kepada kita. Di antara pria itu menjadi modis untuk terlihat bugar dan langsing. Ada jaringan klub kebugaran, pusat kebugaran, yang memungkinkan Anda mengatur diri sendiri. Tapi apa yang harus dilakukan pria malas untuk menumbuhkan perut "bir"? Jawabannya adalah satu - untuk menetapkan sistem nutrisi yang benar, untuk mengurangi porsi, untuk membatasi alkohol, untuk meningkatkan aktivitas fisik. Singkirkan endapan di perut Anda - ini juga merupakan cara untuk menghindari penyakit berbahaya pada sistem kardiovaskular, endokrin, meningkatkan potensi seksual Anda. Untuk pria malas dengan perut besar, teknik penurunan berat badan juga telah dikembangkan. Sebagian besar perwakilan dari seks yang lebih kuat tidak dapat mentolerir kata "diet", tetapi dalam hal ini, wanita harus membantu mereka dengan makanan yang sehat. Camilan cepat dalam makanan cepat saji hanya memperburuk masalah, dan diet seimbang buatan dapat membuat penyesuaian ke arah mengurangi pinggang. Sarapan harus bermutu tinggi, misalnya, bubur pada susu rendah lemak, telur dadar dengan sayuran atau beberapa telur rebus, secangkir kopi atau jus segar, roti panggang. Untuk makan malam, sup pada sayuran atau kaldu ayam yang lemah, potongan kukus atau sepotong ikan rebus dengan sayuran panggang akan dilakukan. Anda dapat minum kolak dalam waktu setengah jam setelah makan siang. Saat makan malam, penting untuk tidak membiarkan pria itu "merobek dirinya." Sebagian kecil makanan protein selama 3 jam sebelum tidur, dibumbui dengan minyak sayur, salad sayuran ringan, teh. Minum berlebihan adalah prasyarat lain.

Hal ini penting untuk memilih antara makanan diet, berkontribusi terhadap produksi testosteron: kandungan zinc yang tinggi (ikan, daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan, labu, bunga matahari, biji wijen) dan magnesium (kedelai, gandum, buah kering, kakao). Memperkuat kekuatan laki-laki akan mengkonfirmasi dalam kebenaran tindakan dan membenarkan pembatasan gastronomi kecil.

Menu mingguan untuk setiap hari diet bagi yang malas

Setiap diet memiliki karakteristik tersendiri, sering di dalamnya tarif dibuat untuk satu atau beberapa produk dasar, seperti soba atau kefir-apel, atau sistem makanan utuh (diet Dukan) dikembangkan. Untuk pria, makanan harus mengandung lebih banyak kalori daripada untuk wanita, jadi mungkin ada lebih banyak porsi. Pertimbangkan bagaimana menu mingguan rata-rata untuk setiap hari diet malas dapat didasarkan pada pengurangan asupan kalori dan kegunaan makanan.

Hari pertama.

• Sarapan: oatmeal di atas air dengan tambahan sedikit susu tanpa gula, telur rebus, salad sayuran, roti panggang, kopi.
• Makan siang: sup sayuran, bakso kukus, sayuran panggang, remah roti, kolak.
• Makan malam: salad sayuran segar, ikan bakar, teh.
• Makanan ringan: diizinkan antara sarapan dan makan siang, makan siang dan makan malam. Untuk tujuan ini, berbagai buah-buahan mentah dan dipanggang, produk susu rendah lemak (yoghurt, kefir, skim curd).

Hari ke-2.

• Sarapan: dada ayam rebus, salad mentimun dan tomat, sepotong roti dengan dedak, coklat.
• Makan siang: sup vegetarian dengan barley mutiara, sepotong daging, apel panggang untuk pencuci mulut.
• Makan malam: souffle daging kukus, kembang kol rebus, kaldu mawar liar.

Hari ke 3

• Sarapan: telur, casserole dadih, jus.
• Makan siang: sup kacang, jari ayam, salad kubis dengan wortel, ditaburi dengan minyak zaitun, air yang dimaniskan dengan madu.
• Makan malam: diisi lada dengan daging cincang veal, yoghurt.

Hari ke 4

• Sarapan: telur dadar dengan sayuran, roti panggang, keju cottage kecil, jus.
• Makan siang: dimasak dalam daging oven, labu, terong, sepotong roti gandum, kolak.
• Makan malam: hati sapi, kacang hijau rebus, teh, roti.

Hari ke 5:

• Sarapan: vinaigrette, ikan rebus, kopi, roti panggang.
• Makan siang: sup dengan bakso ayam, labu panggang dengan apel.
• Makan malam: beberapa kentang dimasak dalam oven, ikan, salad mentimun dan tomat, kolak.

6 hari.

• Sarapan: dedak, diisi dengan kefir, sepotong keju keras, rendah lemak, roti, teh.
• Makan siang: rebus sayuran rebus dengan daging sapi rebus.
• Makan malam: irisan daging ikan kukus dengan kentang tumbuk, teh, roti.

Hari ke 7

• Sarapan: telur, kacang hijau, keju, roti panggang, kopi.
• Makan siang: diet borsch, sepotong kalkun rebus, kaldu mawar liar.
• Perjamuan: soufflé daging, salad selada, kacang walnut, merica dan tomat.

Resep diet untuk orang yang malas

Resep diet untuk orang malas mudah disiapkan dan tidak memerlukan keterampilan kuliner khusus. Hidangan pertama terutama sayuran. Semua yang dibutuhkan adalah untuk memotong tersedia di ujung jari Anda sayuran (wortel, zucchini, bawang, kembang kol, kubis, paprika, beberapa kentang, tambahkan kacang hijau), tambahkan air, sedikit garam dan membawa ke panas sampai lunak. Untuk borsch membutuhkan bit dan tomat. Untuk memiliki warna yang indah, bit menyebar secara ringan pada minyak sayur dengan penambahan jus lemon, dan tomat tersiram air panas dengan air mendidih dan dihancurkan.

Bubur dimasak dalam api hanya 5 menit, air diperlukan 3 kali lebih banyak dari sereal, setelah itu dibungkus dengan handuk dan dibiarkan selama 10-12 jam. Sebelum makan, mereka memanaskan di microwave.

Untuk kursus kedua, daging dan ikan rendah lemak dipilih. Siapa yang terlalu malas untuk memutar dan melakukan isian untuk cutlets, bakso, gulungan kubis, Anda bisa meletakkannya di atas loyang dengan sayuran dan panggang, ditutupi dengan foil. Pilihan lain adalah menggunakan steamer, dan paling mudah untuk direbus.

Manfaat

Sebelum menerapkan diet, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda, melakukan pemeriksaan yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat dari diet dan tidak membahayakan kesehatan Anda. Sangat indikatif dalam hal ini adalah episode dari program “Zwazheni ta shchaslivi”, ketika para peserta harus menanggung lemak hewan yang sesuai dengan berat yang dijatuhkan. Tapi beban ini diuji setiap detik oleh tulang belakang, sendi, sistem kardiovaskular. Karena itu, diet yang dipilih dengan tepat sesuai dengan karakteristik tubuh tentu akan menguntungkan.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Tentang itu bisa dimakan, banyak bicara. Apa yang tidak bisa kamu makan? Di bawah larangan kategoris mayones, saus tomat, soda, gula-gula dan produk roti, selai, selai, daging berlemak, lemak babi. Makanan bertepung (beras, kentang), jus kaleng, gula dan garam juga terbatas.

Kontraindikasi

Diet pelangsing jelas kontraindikasi pada penyakit pada sistem kardiovaskular, cholelithiasis atau ulkus peptikum, gastritis, kolesistitis, asam urat, diabetes, gagal ginjal, alergi terhadap makanan yang lazim dalam diet.

[1], [2]

Kemungkinan resiko

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan diet, Anda perlu mendiskusikan situasinya dengan dokter Anda. Mungkin, analisis atau penelitian instrumental tambahan akan diperlukan untuk menghindari masalah, pada kenyataannya untuk memperingatkan suatu penyakit lebih mudah, daripada mengobati.

[3]

Komplikasi setelah prosedur

Kemungkinan komplikasi yang diakibatkan oleh penggunaan diet dikaitkan dengan diagnosa yang menjadi kontraindikasi mereka. Penyakit pada saluran pencernaan dapat meningkat, bisul pada saluran pencernaan terbuka, tekanan bisa meningkat. Protein dan diet rendah karbon berbahaya bagi ginjal, karena Ketika mencerna protein, asam urat diproduksi secara intensif dan ginjal dipaksa untuk terus menghilangkan produk degradasi protein.

[4]