Diet penurunan berat badan dengan jahe

Berat badan berlebih merupakan momok masyarakat modern, terutama kota-kota besar dengan ritme yang tidak menentu. Pola makan yang tidak seimbang, pekerjaan yang tidak banyak bergerak, stres sehari-hari - dan berat badan berlebih sudah ada di pinggang. Keadaan ini tidak hanya mulai menimbulkan ketidaknyamanan psikologis bagi pemilik atau nyonya rumah. Berat badan berlebih merupakan jalan langsung menuju ranjang rumah sakit. Bagaimanapun, semua orang tahu betapa obesitas berdampak buruk pada seluruh tubuh manusia: meningkatnya stres pada sistem kardiovaskular dan muskuloskeletal, ketidakmampuan untuk hamil dan melahirkan, melahirkan anak bagi wanita usia subur, meningkatnya risiko diabetes, kegagalan lain dalam proses metabolisme dan masih banyak lagi.

Dalam situasi seperti itu, menjaga berat badan normal merupakan masalah yang cukup serius yang banyak orang coba atasi sendiri. Namun, agar pembatasan diet bermanfaat dan tidak berdampak negatif pada kesehatan, memperburuk situasi, dan menimbulkan komplikasi baru, perlu untuk memilih metode seperti itu dengan sangat hati-hati. Sebaiknya proses ini dimulai setelah pemeriksaan tubuh dan dengan persetujuan dokter spesialis.

Ahli gizi dan dokter sangat menghargai diet untuk menurunkan berat badan dengan jahe, yang tidak hanya memungkinkan Anda menghilangkan beberapa kilogram berat badan yang dibenci, tetapi juga mengisi tubuh manusia dengan banyak nutrisi yang bermanfaat.

Seringkali, responden menanyakan pertanyaan yang sangat wajar tentang cara mengonsumsi akar obat dengan benar untuk mencapai hasil yang diharapkan.

Tanaman ini berasal dari Afrika tropis. Awalnya, rasa dan khasiatnya sebagai obat sudah dikenal dan diminati oleh orang-orang zaman dahulu. Ilmu pengetahuan dan memasak modern hanya memperluas area penerapannya. Saat ini, diet berbasis jahe sangat populer. Yang terpenting adalah memiliki pengetahuan yang cukup untuk melakukannya. Keuntungan utama dari diet ketat adalah seseorang tidak perlu mengubah preferensi makanannya secara signifikan, membatasi dietnya, dan kelaparan.

Ahli gizi menyebut proses penurunan berat badan dengan jahe sebagai diet untuk orang malas. Mereka yang selalu peduli dengan bentuk tubuh mereka tahu bahwa ini adalah kerja keras setiap menit dan setiap hari. Namun, menyantap hidangan dengan rempah ini membuat prosedur ini tidak hanya efektif, tetapi juga lezat, sehat, dan lebih mudah. Banyak orang yang telah melalui tahap ini telah menghargai metode penurunan berat badan ini.

Jadi, apa inti dari metode ini? Tanaman yang dimaksud, atau lebih tepatnya akarnya, telah diberikan oleh alam dengan sifat-sifat yang cukup unik yang membantu mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh manusia, yang merupakan prioritas dalam prosedur menghilangkan kelebihan berat badan. Zat-zat yang termasuk dalam komposisinya memiliki efek menguntungkan pada hematopoiesis dan meningkatkan aliran darah ke organ dan sistem, memungkinkan zat-zat yang diperlukan untuk fungsi normalnya tersalurkan secara tepat waktu dan lengkap. Fitur akar jahe inilah yang memungkinkannya digunakan dalam bidang dietetika dan tata rias tertentu.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk memulai proses penurunan berat badan adalah mengurangi kandungan kalori dalam makanan Anda. Dalam situasi ini, tidak ada batasan ketat. Cukup dengan mengurangi volume porsi yang dikonsumsi dan membatasi konsumsi sejumlah produk yang sangat berkalori.

[ 1 ], [ 2 ]

Inti dari diet

Dan dasar dari dietnya adalah konsumsi berbagai minuman yang dibuat berdasarkan rempah-rempah ini sepanjang hari.

Berikut adalah salah satu resep untuk teh jahe, yang dapat digunakan baik dalam bentuk "murni" maupun sebagai dasar imajinasi dan persiapan minuman yang lebih kompleks, canggih, namun sehat.

Untuk menyiapkan teh, ambil sepotong kecil akar, kupas dan giling. Masukkan 25 g "bubur" yang dihasilkan ke dalam termos dua liter, yang terisi penuh dengan air mendidih. Tutup termos rapat-rapat dan biarkan semalaman. Di pagi hari, minuman jahe siap. Ramuan ini harus diminum sedikit demi sedikit sepanjang hari. Volume cairan harian yang disarankan harus dari satu setengah hingga dua liter. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan beberapa tetes jus lemon atau sedikit madu alami ke dalamnya segera sebelum digunakan.

Namun, diet yang dimaksud tidak terbatas pada minuman ini saja. Ada daftar produk yang diinginkan dalam diet seseorang yang sedang menurunkan berat badan dan produk yang harus dibatasi atau sepenuhnya dihilangkan dari menu Anda.

Contoh menu diet penurunan berat badan dengan jahe

Misalnya, Anda dapat menawarkan beberapa pilihan untuk menu harian:

Setelah bangun tidur, minumlah segelas minuman hangat dari termos. Ini akan membantu membangunkan tubuh dan memulai kerja organ pencernaan, mempersiapkannya untuk bekerja.

Sarapan:

• Telur rebus
• Sepotong roti.
• Sepotong kecil mentega.
• Teh jahe.

Makan siang: apel.

Makan malam:

• Borscht masa prapaskah.
• Dada ayam rebus dengan saus lemon.
• Salad kubis segar.
• Kue beri.

Camilan sore:

• Teh dengan jahe dan lemon.
• Kue biskuit.

Makan malam:

• Kentang tumbuk.
• Daging sapi rebus dalam saus pir.
• Mentimun dan tomat segar.
• Teh jahe dengan kayu manis.

Sebelum tidur, minumlah segelas minuman berbahan dasar rempah ini.

Membatasi asupan makanan itu sendiri mendorong penurunan berat badan yang efektif, dan jahe membuat proses ini lebih efektif. Artinya, alih-alih tiga hingga lima kilogram per bulan, Anda bisa menurunkan 8 hingga 10 kilogram. Intensitas penurunan berat badan ini juga baik karena memiliki kecenderungan yang rendah untuk kembali.

Bukanlah ide yang buruk untuk memasukkan latihan fisik ke dalam diet dengan jahe.

Beberapa rekomendasi tambahan harus diberikan:

• Makan harus dibagi menjadi beberapa bagian, sedikitnya enam kali sehari.
• Teh jahe dapat diminum sepanjang hari, tidak lebih dari 150 ml per dosis. Jumlah cairan yang lebih banyak dapat menyebabkan sakit maag, terutama jika seseorang memiliki riwayat masalah pada organ pencernaan. Jika tidak ada masalah seperti itu, jumlah teh dapat ditingkatkan.
• Segelas minuman ini dapat diminum sesaat sebelum hidangan utama. Cara ini mempersiapkan saluran pencernaan untuk bekerja, sehingga proses pencernaan dan pemanfaatannya akan lebih aktif.

[ 3 ]

Apa yang bisa kamu makan?

Direkomendasikan:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran apa saja, terutama yang mentah.
• Sereal dan berbagai biji-bijian.
• Makanan laut. Makanan ini kaya akan protein, vitamin, dan mineral, tetapi memiliki kandungan kalori yang rendah.
• Produk susu dan susu fermentasi, keju keras dan keju rennet.
• Jenis ikan dan daging tanpa lemak.
• Produk roti yang terbuat dari tepung gandum utuh.
• Jamur akan memperkaya makanan Anda dan menambahkan rasa yang tidak biasa.
• Telur.
• Minyak yang berasal dari hewan dan nabati.

Metode memasak utama adalah merebus, mengukus, dan memanggang.

Apa yang sebaiknya tidak Anda makan?

Anda harus menghilangkan makanan berikut dari diet Anda:

• Kelestarian.
• Manisan.
• Lemak hewani.
• Produk asap dan hidangan berbahan dasar tersebut.
• Produk supermarket yang mengandung zat penstabil, pengawet, pewarna, dan berbagai "E" lainnya.
• Jenis roti putih.
• Hindari makanan yang digoreng.
• Makanan pedas dan rempah-rempah.
• Produk makanan cepat saji.
• Garam (tidak lebih dari 5 – 7 g per hari).
• Karbohidrat yang mudah dicerna.
• Minuman beralkohol dan berkarbonasi (terutama air berwarna).

Jika kesehatan Anda memungkinkan, Anda dapat mengatur pola makan yang ketat untuk diri sendiri. Ingatlah bahwa menu yang disiapkan untuk hari itu harus bervariasi dan seimbang, kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.