Diet menurunkan berat badan 40kg dalam 1 bulan

Menurunkan berat badan 40 kg dalam sebulan adalah petualangan nyata yang harus Anda bayar dengan kesehatan, jika tidak dengan nyawa. Tidak ada yang perlu dikatakan tentang manfaat diet semacam itu. Penurunan berat badan yang aman adalah 5% dari berat total Anda dalam waktu singkat. Menurunkan berat badan 40 kg akan memakan waktu lebih dari satu bulan, meskipun itu cukup dapat dicapai. Contohnya adalah diet Polina Gagarina, yang berubah dari wanita gemuk yang terbentuk setelah melahirkan menjadi "angsa" yang ramping dan cantik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Inti dari diet Polina Gagarina

Penyanyi itu berhasil menurunkan berat badannya hingga 40 kg dan kembali ke panggung dengan penuh kemenangan. Sebagai dasar untuk menurunkan berat badan, ia menjalani diet ketat dengan diet tunggal yang bergantian. Intinya adalah hanya mengonsumsi 1 jenis produk yang diizinkan setiap hari.

Apa yang boleh dimakan? Pada hari pertama, diet hanya terdiri dari nasi rebus, pada hari kedua - ayam yang dimasak tanpa kulit, pada hari ketiga - sayuran mentah dan kukus tanpa tepung atau sup sayuran. Kemudian siklus diulang dari awal. Makan terakhir berakhir pada pukul 18:00 ^. Pembatasan diet harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

Apa saja yang tidak boleh dimakan? Makanan cepat saji, soda manis, makanan panggang, sosis, daging asap, mayones, kopi, dan teh dengan bahan tambahan sama sekali dilarang.

Butuh waktu setengah tahun bagi saya untuk menurunkan berat badan 30 kg, dan kemudian, hanya dengan menjalankan pola makan sehat dan latihan intensif, berat badan 10 kg lainnya hilang.

Menu terperinci untuk setiap hari

Dalam diet mono, satu produk mendominasi, tetapi ada yang lain. Keuntungan utama beras adalah bahwa tanaman biji-bijian ini merupakan enterosorben yang sangat baik. Beras menyerap isi lambung dan usus, sehingga membersihkannya.

Di rak-rak toko, kita melihat banyak varietas yang berbeda, berbeda dalam bentuk, warna, dan harga. Mana yang harus dipilih untuk diet? Yang putih dipoles adalah yang paling tidak berguna untuk tujuan ini, karena terbebas dari kulit seperti dedak, di mana zat-zat yang paling berharga terkonsentrasi, mengandung banyak pati.

Sebaiknya gunakan biji-bijian yang tidak diolah. Anda dapat melengkapi hari "nasi" dengan sayuran atau ikan, pisahkan berdasarkan waktu: nasi untuk sarapan, ikan untuk makan malam, atau sebaliknya.

Kadang-kadang Anda dapat mengatur hari puasa nasi yang ketat, yang terdiri dari segelas biji-bijian yang dimasak, dibagi menjadi 5 kali makan.

Hari kedua diet lebih "menyenangkan" - daging. Protein akan memuaskan rasa lapar. Anda akan membutuhkan hingga 300g daging rebus, yang dibagi sepanjang hari. Lauk berupa sayuran diperbolehkan, misalnya, kol putih, kacang hijau rebus.

Hari sayur dapat dimulai dengan segelas jus wortel dan apel segar, yang diencerkan setengahnya dengan air. Untuk sarapan kedua, siapkan salad paprika, tomat, dan mentimun, taburi sedikit minyak zaitun. Makan siang berupa sup sayur, camilan sore - kembang kol rebus, makan malam - semur sayur tanpa menambahkan lemak nabati.

Demikianlah terus menerus berputar-putar sampai Anda memiliki cukup kemauan atau tidak ada respon negatif dari kesehatan Anda.

Sepanjang diet, perlu minum air yang cukup, 2-2,5 liter, termasuk infus rosehip dan teh herbal.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Resep

Dengan mempertimbangkan diet yang diusulkan, Anda dapat menyiapkan hidangan menggunakan resep berikut:

• Menjelang hari "nasi", segelas biji-bijian direndam semalaman dalam air. Di pagi hari, air tersebut ditiriskan dan nasi dituangkan dengan 1,5 gelas air mendidih, dimasak di atas api selama seperempat jam. Jumlah ini dibagikan sepanjang hari. Setelah itu, Anda dapat menambahkan sesendok madu dalam satu porsi;
• Anda dapat menambah variasi pada sajian sayur dengan kaviar bit: tumis bawang bombay sebentar dengan sedikit minyak bunga matahari, tambahkan bit yang diparut pada parutan kasar, biarkan mendidih dengan api kecil di bawah tutup, tambahkan jus tomat atau tomat yang dicincang melalui penggiling daging 10 menit sebelum siap;
• jamur direbus, diisi dengan campuran keju cottage rendah lemak, bumbu cincang, dan keju keras parut, lalu dipanggang dalam oven;
• kacang hijau rebus, potong 2-3 bagian, taburi keju keras, masukkan ke dalam microwave sampai lunak;
• Rebus kuntum kembang kol, potong dadu, tambahkan telur rebus cincang, bawang bombay cincang halus, bumbui dengan krim asam rendah lemak dengan sesendok mustard;
• Agar tidak bosan dengan daging rebus atau panggang, kami sarankan untuk menggantinya dengan irisan daging cincang. Untuk melakukannya, potong fillet ayam menjadi kubus, tambahkan bawang bombay, sedikit garam, telur mentah, sesendok krim asam, dan aduk. Irisan daging dibentuk dari adonan yang dihasilkan, diletakkan di atas kertas roti dan dipanggang;
• Ikan cocok dimasak dengan sayuran: fillet yang dipotong-potong dimasukkan ke dalam panci bersama cincin bawang, terong, tomat, dan bit. Sedikit air dituangkan dan direbus hingga matang;
• Anda dapat memanjakan diri dengan hidangan penutup semacam ini: rebuslah kolak pekat dari berbagai buah kering, saring, campurkan dengan ogar-ogar yang dilarutkan dalam air, tuang ke dalam cetakan dan biarkan mengeras di lemari es.

[ 9 ]

Kontraindikasi

Diet apa pun bisa membuat tubuh stres, terutama yang ketat. Oleh karena itu, diet ini dikontraindikasikan bagi siapa saja yang sudah tidak muda lagi, memiliki berbagai penyakit kronis, diabetes, neoplasma, sedang hamil, menyusui anak yang tubuhnya masih dalam tahap pertumbuhan.

Mengabaikan kontraindikasi ini menimbulkan risiko serius yang terkait dengan

Dengan kondisi ginjal, hati, sistem kardiovaskular. Kemungkinan kerusakan saluran pencernaan, komplikasi patologi tersembunyi dan yang sebelumnya tidak terdeteksi.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]