Vitamin untuk pria: apa yang perlu diketahui setiap pria?

Apakah ada perbedaan antara norma vitamin untuk wanita dan pria? Seberapa sering pria harus mengonsumsi vitamin dan vitamin apa saja yang dibutuhkan? Itulah informasi yang kami sampaikan.

Hampir semua vitamin yang ada dibutuhkan oleh tubuh pria, begitu pula dengan unsur mikro. Perlu diperhatikan bahwa dosis dan frekuensi asupanlah yang memegang peranan penting, misalnya, pria membutuhkan zat besi jauh lebih sedikit daripada wanita, yang kehilangan zat besi setiap bulan selama siklus bulanan, melebihi norma dapat berbahaya. Dan unsur mikro seperti boron, sebaliknya, sangat bermanfaat, karena dapat mengurangi risiko kanker prostat hingga hampir 65%. Selain itu, berkat boron, Anda dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Seng membantu mengatur fungsi kelenjar prostat, jadi vitamin terbaik untuk pria, yang ulasannya dapat terus ditemukan di forum, tentu mengandung unsur mikro yang bermanfaat ini. Ada juga daftar vitamin esensial dasar, yang tanpanya tubuh pria pada prinsipnya tidak akan dapat melawan berbagai infeksi dan penyakit.

Vitamin yang baik untuk pria adalah semua vitamin B, vitamin A, C dan E, serta asam lipoat atau vitamin N, biotin atau vitamin H.

Vitamin untuk pria kelompok B

Kelompok vitamin ini merupakan penyelamat bagi kaum pria. Vitamin kelompok B mengendalikan proses penyerapan makanan berprotein dan distribusinya ke seluruh sistem tubuh.

Vitamin B terbanyak terdapat pada makanan yang mengandung protein, seperti daging, ikan, soba, kentang, kacang-kacangan, kacang polong, dan jamur.

Vitamin B6 banyak ditemukan pada sayuran seperti wortel, tomat, kubis, dan buah beri seperti stroberi dan ceri. Semua sumber vitamin ini baik jika tidak diolah. Jika diolah dengan panas, vitamin ini pasti akan kehilangan khasiatnya.

Ingat: saat merebus sayuran, lebih dari seperempat nutrisinya hilang. Karena itu, jangan menuang kaldu, meminumnya, atau memasak sup di dalamnya.

Vitamin B12 dan B2 ditemukan dalam daging dan hati, jadi para vegetarian perlu berpikir serius tentang zat apa saja yang kurang dalam tubuh mereka saat mereka berhenti mengonsumsi produk daging. Jika prinsip memilih makanan untuk pria vegetarian masih kuat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan pengganti vitamin makanan yang memadai dengan zat dalam bentuk tablet.

Overdosis Vitamin B pada Pria

Penting untuk tidak melampaui batas asupan vitamin B, karena ini dapat menimbulkan konsekuensi negatif bagi kesehatan. Misalnya, dengan peningkatan dosis vitamin B2, Anda dapat kehilangan atau memperburuk penglihatan secara signifikan, serta mengganggu fungsi ginjal.

Kelebihan vitamin B6 dapat menyebabkan alergi dan ruam kulit. Dan vitamin B12, jika berlebihan, dapat memicu penyumbatan pembuluh darah, menyebabkan gagal jantung, dan bahkan edema paru. Kelebihannya dalam tubuh juga dapat menyebabkan timbulnya reaksi alergi, ruam kulit dalam bentuk urtikaria. Itulah sebabnya vitamin terbaik untuk pria mengandung norma tiamin, piridoksin, biotin, riboflavin, sianokobalamin, dan vitamin B lainnya yang ditetapkan secara ketat, sementara kombinasinya diverifikasi dengan sangat presisi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vitamin A untuk Pria. Vitamin apa yang paling baik dikonsumsi pria?

Ini adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh pria. Jika kekurangan vitamin ini, pria dan wanita dapat mengalami apa yang disebut "rabun senja". Vitamin untuk pria ini meningkatkan dan memperkuat aktivitas sistem kekebalan tubuh, masing-masing melindungi tubuh dari infeksi dan pilek. Pria harus memperhatikan zat ini dengan saksama, karena jika Anda bertanya kepada ahli urologi atau seksolog tentang vitamin yang baik untuk pria dalam hal meningkatkan potensi, mereka akan menjawab Anda - vitamin yang larut dalam lemak E dan A. Vitamin ini terlibat dalam pembentukan jaringan, sel, dan mengaktifkan produksi hormon pria murni yang disebut testosteron. Vitamin A juga menangkal perkembangan tumor kanker.

Di mana mendapatkan vitamin A?

Vitamin A ditemukan dalam jumlah yang cukup pada ikan, hati, susu, krim asam, tomat, aprikot, dan melon. Wortel sangat kaya akan vitamin A. Jumlah wortel yang sangat sedikit, hingga 150 gram, sudah mengandung vitamin A 4 kali lebih banyak daripada yang direkomendasikan untuk pria, dengan mempertimbangkan norma harian. Ini berarti bahwa vitamin A, seperti vitamin lainnya, memerlukan dosis yang ketat, melebihi norma vitamin A dapat memicu penurunan fungsi hati (vitamin terakumulasi di dalamnya). Vitamin A larut dalam lemak, jadi wortel mentah tidak akan menambah zat yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi wortel parut yang dibumbui dengan krim asam lemak atau minyak sayur merupakan gudang vitamin yang mudah diserap oleh tubuh pria.

Vitamin yang baik untuk pria juga mengandung asam askorbat.

Vitamin C untuk Pria

Ini adalah suplemen yang ampuh dan penting untuk menjaga vitalitas dan energi pria. Kehidupan pria rentan terhadap stres setiap hari, jadi penting untuk melawannya dengan kekuatan penuh, dan vitamin C membantu mengaktifkan sumber daya, terutama jika Anda memperhitungkan keinginan abadi pria untuk merokok dan konsumsi alkohol secara berkala. Selain itu, statistik mengklaim bahwa dosis vitamin C tertentu dapat menormalkan tekanan darah tinggi. Ini sangat penting bagi pria berusia di atas empat puluh tahun, ketika tubuh menjadi lebih rentan tidak hanya karena stres, tetapi juga karena alasan fisiologis yang sepenuhnya dapat dipahami terkait usia.

Sayangnya, fakta menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular merupakan salah satu penyebab kematian utama pada pria. Mengonsumsi vitamin C secara teratur dapat mencegah atau setidaknya meringankan perjalanan penyakit kardiovaskular. Vitamin C menetralkan radikal bebas, yaitu zat yang memicu penyakit jantung, penyakit sistem pernapasan, dan mengganggu konduktivitas pembuluh darah. Selain itu, Vitamin C dapat memperlambat penuaan tubuh, mencegah aterosklerosis, menurunkan kadar kolesterol, dan menetralkan bahaya dari efek nikotin (merokok).

Vitamin C merupakan perlindungan yang sangat baik terhadap stres, dengan bantuannya luka dan berbagai cedera jaringan sembuh lebih cepat. Jika muncul pertanyaan "vitamin apa yang terbaik untuk dikonsumsi pria", tentu saja, vitamin kompleks yang mengandung jumlah vitamin C yang dibutuhkan.

Di mana saya bisa mendapatkan vitamin C?

Vitamin C banyak terkandung dalam sayuran, atau lebih tepatnya dalam paprika, daun bawang, kiwi, kubis, semua buah jeruk, blackcurrant, seabuckthorn. Keunikan vitamin C adalah vitamin ini dapat cepat rusak di udara atau selama proses pemanasan. Itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk tidak merebus sayuran dan buah-buahan - sumber vitamin, tetapi memanggangnya, atau bahkan memakannya mentah-mentah.

Overdosis vitamin C tidak dapat diterima, karena dapat memicu reaksi alergi - ruam, kesulitan bernapas. Overdosis vitamin C sintetis, yaitu obat farmasi, sangat berbahaya.

Kompleks vitamin terbaik untuk pria tidak akan terpikirkan tanpa tokoferol - vitamin E, biotin, dan asam lipoat. Setahun yang lalu, peringkat kompleks vitamin paling efektif disusun, yang mengandung banyak komponen aktif, termasuk vitamin B, vitamin C, E, A, N, dan H. Sediaan multivitamin seperti Optimen Optimum Nutrition atau Animal Pak 44 Universal Nutrition telah menjadi vitamin terlaris di kalangan pria yang terlibat dalam olahraga aktif, dan VITASTACK AllMax Nutrition mengandung hampir seratus komponen unik, dibagi menjadi sembilan kapsul khusus yang harus diminum dalam urutan tertentu. Misalnya, seorang pria membutuhkan setidaknya 10 IU tokoferol per hari, tetapi vitamin ini harus dikonsumsi dalam kombinasi dengan vitamin A, dan setelahnya, karena dengan cara ini vitamin tersebut diserap lebih baik dan meningkatkan efek antioksidan secara keseluruhan. Berikut adalah penjelasan lebih rinci tentang vitamin E.

Vitamin E untuk Pria

Ini adalah zat yang membantu pria menjadi lebih berenergi, melawan penuaan, selain itu, vitamin E (tokoferol) mengurangi kadar kolesterol, melindungi pembuluh darah dari kerapuhan, memperkuat dindingnya, mengaktifkan aliran darah, meningkatkan sifat pelindung sistem kekebalan tubuh. Vitamin E dianggap sebagai vitamin kesuburan, yaitu, ia meningkatkan fungsi kelenjar seks yang lebih baik, jika tidak ada cukup vitamin E, tubuh pria menghasilkan lebih sedikit hormon seks.

Di mana mendapatkan vitamin E?

Vitamin E hadir dalam dosis yang cukup dalam semua jenis minyak sayur, kecuali minyak olahan. Ini bisa berupa minyak dari tanaman minyak apa pun - jagung, bunga matahari, zaitun. Vitamin E juga berlimpah dalam kacang-kacangan.

Overdosis tokoferol sama berbahayanya dengan kelebihan vitamin lainnya. Dosis vitamin E yang berlebihan dapat memicu hipertensi, diare, dan alergi. Agar tidak mengambil risiko, lebih baik sepakati untuk mengonsumsi vitamin E dengan dokter Anda atau mengonsumsi vitamin terbaik untuk pria, yang ulasannya dapat membangkitkan rasa percaya diri.

Vitamin N untuk pria

Pria sering mengalami disfungsi hati akibat konsumsi berlebihan produk lezat namun sangat berbahaya, seperti bir, keripik, dan daging goreng dalam jumlah banyak. Vitamin N dapat membantu pemulihan hati. Membantu menormalkan metabolisme lemak dan karbohidrat, serta melawan keracunan dan bahkan keracunan alkohol. Berkat vitamin N, kelenjar tiroid lebih aktif memproduksi hormon yang diperlukan, dan asam lipoat juga secara signifikan meningkatkan penglihatan, memulihkan pendengaran, dan melindungi tubuh pria dari paparan zat radioaktif dan sinar-X.

Di mana saya bisa mendapatkan vitamin N?

Asam lipoat banyak ditemukan dalam susu, produk susu, sereal, salad hijau - bayam, serta beras merah, kubis dari semua jenis, jantung, hati, jamur dan ragi bir.

Pria, seperti halnya wanita, juga berusaha untuk terlihat muda, jadi vitamin terbaik untuk pria adalah zat yang secara maksimal menjaga tidak hanya cadangan internal tubuh, tetapi juga penampilan. Salah satu vitamin ini adalah biotin.

Vitamin H untuk pria

Biotin harus ada dalam makanan setiap pria, karena dapat mengatasi masalah umum seperti kebotakan. Vitamin H juga membantu memperkuat kuku, rambut, dan memperbaiki penampilan kulit, karena bekerja sama dengan sulfur, yang mengendalikan kondisi rambut, kulit, dan kuku.

Berkat vitamin H, berat badan pria tidak akan naik terlalu cepat, terutama di bagian perut. Vitamin ini mengontrol metabolisme lemak dan karbohidrat (karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh pria), dan juga menormalkan metabolisme secara keseluruhan.

Di mana mendapatkan vitamin H?

Vitamin H banyak terdapat pada daging domba, daging sapi, kedelai, ragi, dan jamur. Biotin cukup banyak terdapat pada sayuran, kubis, seabuckthorn, serta pada produk susu fermentasi dan susu.

Vitamin yang sama

Dokter mengatakan bahwa vitamin untuk pria dan wanita adalah sama. Semuanya tergantung pada proporsi dan dosis. Pria membutuhkan lebih banyak vitamin daripada wanita karena alasan yang sangat bisa dimengerti - fisiologis. Karena tubuh pria memiliki lebih banyak otot, lebih banyak kalori yang dibakar. Hal ini terutama berlaku bagi pria yang menjalani kehidupan fisik yang aktif dan banyak bergerak. Jika pria tidak mengisi kembali sumber daya mereka dengan zat-zat yang bermanfaat: vitamin, protein, mineral, mereka akan memiliki korset otot yang lembek dan tidak berkembang.

Alam sendiri telah menetapkan perbedaan antara organisme pria dan wanita, namun, terlepas dari kenyataan bahwa pria dianggap sebagai perwakilan dari separuh manusia yang kuat, statistik mengklaim bahwa organisme pria lebih rentan dan kurang beradaptasi dengan perubahan konstan di dunia sekitarnya daripada organisme wanita yang tampaknya lemah. Bukan rahasia lagi bahwa dunia modern jauh dari sempurna - masalah lingkungan, gizi buruk, stres kronis, aliran informasi yang tak ada habisnya, semua faktor ini berdampak negatif pada kesehatan pria. Seorang pria pada dasarnya berusaha untuk hal-hal spesifik dan kurang beradaptasi dengan perubahan yang cepat. Karena "pria tidak menangis" - dogma tradisional ini diserap oleh anak laki-laki sejak kecil, pria lebih suka mengumpulkan dan menyembunyikan semua pengalaman mereka di dalam diri mereka sendiri. Daftar penyakit psikosomatis yang murni pria sangat panjang sehingga layak untuk dibahas secara terpisah. Namun kecenderungan peningkatan penyakit genitourinari yang telah muncul selama beberapa dekade terakhir tidak dapat dipungkiri. Dipercayai bahwa sistem genitourinari pria adalah yang pertama kali terkena dampak dari stres kronis, kelelahan, dan gaya hidup yang tidak sehat. Prostatitis kronis secara nyata "tumbuh lebih muda", dan penyakit kardiovaskular juga semakin umum terjadi pada pria muda. Stroke dan serangan jantung bukan lagi penyakit orang tua, dan sistem saraf juga menderita. Tampaknya tidak ada jalan keluar, tetapi praktik medis menunjukkan bahwa kepatuhan teratur terhadap aturan sederhana dalam nutrisi, pengisian ulang yang direncanakan secara konstan dari kekuatan yang hilang dengan bantuan vitamin kompleks dapat secara bertahap menormalkan dan memperkuat kesehatan pria.

Kompleks vitamin terbaik untuk pria

Tentu saja, vitamin kompleks terbaik untuk pria adalah istirahat yang cukup dan suasana yang positif di tempat kerja dan dalam kehidupan keluarga. Dengan satu atau lain cara, komponen yang lebih nyata dan membumi juga diperlukan, seperti:

• Makanan berprotein yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, selain itu protein terlibat langsung dalam berfungsinya sistem reproduksi pria (spermatogenesis).
• Karbohidrat yang mengisi tubuh pria dengan energi dan berpartisipasi dalam proses biokimia.
• Lemak, yang juga diperlukan untuk proses biokimia normal dalam tubuh.
• Komponen mineral yang berpartisipasi dalam fungsi enzimatik dan mempercepat proses biokimia.
• Vitamin diketahui terus-menerus digunakan, oleh karena itu perlu diminum secara teratur.

Vitamin apa yang terbaik untuk pria?

Diet pria harus mengandung semua vitamin yang dibutuhkan pria, dan dalam norma yang tidak berkurang atau bertambah. Oleh karena itu, konsultasi dokter harus diinginkan, jika tidak wajib, jika seorang pria ingin memperkuat atau memulihkan kesehatannya. Selain itu, sudah ada vitamin kompleks terpilih dalam kombinasi yang ideal, ini mungkin pilihan terbaik bagi mereka yang tidak ingin mengunjungi dokter karena alasan yang tampaknya tidak penting. Obat-obatan farmasi adalah vitamin terbaik untuk pria, ulasan tentangnya hampir 100% positif. Di antara yang paling populer adalah sebagai berikut:

1. Alphabet, yang tersedia dalam beberapa versi, tetapi untuk pria ada yang khusus, yang disebut Alphabet for men. Kompleks ini mencakup semua vitamin, mineral, dan juga karotenoid, karnitin, taurin, dan ekstrak ginseng Siberia. Obat ini dibagi menjadi tablet dengan tiga warna berbeda, yang harus diminum secara berurutan, karena dalam mode inilah vitamin untuk pria diserap lebih baik.
2. Duovit untuk pria juga efektif, mengandung asupan vitamin dan unsur mikro harian yang diperlukan dan telah diverifikasi secara cermat.
3. Vitiron Suscaps, yang mengandung 11 vitamin, 10 mineral, dan unsur mikro lainnya, termasuk metionina, molibdenum, mangan, dan seng. Vitamin diproduksi dalam bentuk khusus - kapsul larut berwarna dalam bentuk suspensi cairan berminyak. Dalam bentuk inilah vitamin memiliki bioavailabilitas seratus persen dan diserap sepenuhnya dalam tubuh pria.
4. Orange Triad Controlled Labs merupakan kompleks yang mengandung semua vitamin esensial untuk pria, serta mineral dan nutrisi yang dapat mendukung tidak hanya sistem kekebalan tubuh, tetapi juga pencernaan dan persendian. Obat ini cocok untuk mereka yang gemar berolahraga.
5. Oligovit, sediaan yang mengandung vitamin A, vitamin D, E, vitamin B, serta nikotinamida, zat besi, kalsium, mangan, magnesium, dan komponen lain yang berguna dan diperlukan dalam satu tablet. Kompleks ini mampu memenuhi kebutuhan vitamin harian dengan mengonsumsi satu atau dua tablet.

Vitamin terbaik untuk pria tentu saja adalah aktivitas fisik yang aktif, gaya hidup sehat, diet yang sehat dan syaraf yang kuat. Jika karena alasan tertentu kesehatan Anda memburuk, vitamin kompleks yang terbukti dapat membantu.

Vitamin apa yang bagus untuk pria? Yang direkomendasikan oleh dokter yang merawat, atau obat-obatan farmasi, yaitu vitamin terbaik untuk pria, yang ulasannya hanya positif, baik dari konsumen maupun dari dokter.