Apa yang harus saya lakukan jika punggung saya sakit?

Hidup jadi tidak menyenangkan jika punggung Anda sakit. Mengingat masalah sakit punggung sudah menjadi hal yang umum dalam beberapa tahun terakhir, dapat diasumsikan, tanpa mengandalkan data dari pusat statistik, bahwa hampir satu dari tiga orang tidak dapat sepenuhnya menikmati semua kesenangan hidup.

Gerakan aktif, belokan dan tikungan tajam, mengangkat benda berat, berjalan cepat, semua ini tidak mungkin dilakukan saat punggung terasa sakit. Pembatasan dalam kehidupan terjadi di semua bidang, mulai dari gerakan hingga mengambil posisi horizontal oleh tubuh. Jika punggung terasa sakit, duduk, berbaring, juga harus berada dalam posisi tertentu dan, sebaiknya, pada permukaan yang benar-benar datar dan padat.

Apa penyebab sakit punggung?

Berbicara tentang punggung dan masalah yang terkait dengannya, perlu Anda ketahui bahwa nyeri muncul karena adanya gangguan pada struktur atau integritas sistem muskuloskeletal punggung itu sendiri. Sebut saja nyeri tersebut sebagai nyeri punggung. Nyeri dapat dipicu oleh masalah pada organ dalam, yang gejala utamanya adalah nyeri punggung. Mari kita bahas alasan yang dapat menyebabkan nyeri punggung yang sebenarnya.

Punggung adalah otot padat yang terletak di beberapa lapisan, dengan arah serat otot yang berbeda. Beberapa otot membantu meluruskan tubuh, yang lain memberikan kemiringan pada sudut yang berbeda. Ada otot abduktor dan adduktor. Menurut bentuknya, dua otot besar dibedakan di punggung, yang dipasangkan di kedua sisi, satu disebut latissimus dorsi, yang lainnya adalah trapezius. Tulang belakang, yang terdiri dari banyak tulang dan sendi, juga merupakan punggung. Selain itu, seseorang tidak boleh mengecualikan pembuluh darah dan saraf. Pembuluh darah utama - vena dan arteri, serta saraf dengan semua cabangnya - melewati seluruh punggung. Dan jika punggung sakit, integritas dan fungsi normal dari semua "elemen struktural" punggung yang terdaftar harus diperiksa.

Miositis

Nyeri punggung dapat dipicu oleh perubahan patologis yang serius, seperti herniasi diskus, atau flu otot biasa. Miositis terjadi akibat paparan suhu dingin pada area otot atau sekelompok otot dalam jangka waktu lama. Meskipun terkadang, paparan udara dingin selama beberapa menit sudah cukup untuk menimbulkan tanda-tanda peradangan otot. Nyeri pada miositis terjadi pada saat terjadi ketegangan atau gerakan pada area otot yang rusak. Otot tegang dan nyeri saat disentuh. Mungkin terjadi sedikit peningkatan suhu tubuh secara keseluruhan.

Biasanya, seseorang segera menentukan penyebab rasa sakit dengan membandingkan kejadian terkini, misalnya, kepanasan dan berkeringat, keluar ke luar tanpa pakaian luar, atau duduk di dekat jendela dalam waktu lama dan karena itu punggung bagian bawah "membeku". Anda sering mendengar ungkapan "punggung saya pegal". Mekanisme terjadinya penyakit ini sudah dikenal sejak zaman dahulu, dan bahkan tanpa mengetahui istilah medis yang menggambarkan flu, otot dapat dengan mudah mengatasi penyakit seperti itu di rumah. Hal utama adalah memastikan kebenaran diagnosis, yang lebih baik menjalani pemeriksaan oleh dokter.

Masyarakat modern, seperti biasa, lebih memilih pergi ke apotek daripada pergi ke dokter untuk mengatasi masalah. Dalam antrean apotek, Anda dapat mendengar frasa seperti "berikan saya sesuatu untuk punggung saya." Jika punggung Anda sakit, maka "salep" atau "sesuatu untuk punggung saya" yang dibeli di apotek terdekat dapat memberikan efek yang merugikan, alih-alih menyelesaikan masalah untuk selamanya. Perawatan dengan cara ini penuh dengan banyak konsekuensi.

Penyakit osteochondrosis

Jika punggung Anda sakit, Anda juga harus memikirkan penyakit yang berkembang perlahan dan dalam waktu lama - osteochondrosis di berbagai bagian punggung. Pada awalnya, penyakit ini dapat bermanifestasi sebagai nyeri ringan, ketegangan otot, dan nyeri saat palpasi. Pada beberapa pasien, serangan terjadi secara tiba-tiba, dengan nyeri yang nyata, sementara pada yang lain, penyakit ini mungkin tidak bermanifestasi dalam waktu lama, hingga saat tertentu.

Diskus hernia

Nama yang mengancam dari penyakit ini mencerminkan esensinya, durasi perjalanan dan pengobatannya. Diskus intervertebralis, dengan tekanan konstan pada mereka, cenderung aus. Mereka, pada kenyataannya, memainkan peran paking dan peredam kejut di antara tulang-tulang, memberi mereka gerakan bebas, halus dan merata. Contoh yang jelas dapat diberikan pada keran air. Ini berisi paking karet yang memastikan operasi normal mekanisme, air mengalir ke keran. Jika integritasnya dilanggar, keran rusak, air mengalir keluar ke arah yang berbeda atau tidak mengalir sama sekali. Keausan paking di keran air dapat dihilangkan dengan menggantinya, yang tidak dapat digunakan dalam kasus diskus intervertebralis. Jika punggung sakit dan alasannya adalah tulang rawan intervertebralis telah melampaui lokasi normalnya, ini hanya dapat dideteksi dengan metode diagnostik instrumental yang diarahkan secara khusus.

Skiatika dan postur tubuh yang buruk

Pendinginan tubuh yang berlebihan berbahaya karena terjadinya sejumlah penyakit serius, di antaranya skiatika (radang saraf skiatik) menempati tempat terhormat; ia menyebabkan nyeri hebat di daerah pinggang.

Kelelahan punggung akibat postur tubuh yang tidak tepat dan buruk juga dapat menyebabkan nyeri punggung yang muncul di penghujung hari.

Bagaimana cara mengobati sakit punggung?

Apakah akan mengobati sakit punggung dengan pengobatan tradisional atau mempercayai profesional adalah masalah pribadi bagi setiap orang. Namun, proses peradangan yang parah menyebabkan sejumlah komplikasi dan proses yang panjang dan menyakitkan. Penyebab yang diidentifikasi tepat waktu dan pengobatan yang dipilih dengan benar adalah kunci untuk penyembuhan sakit punggung yang cepat dan berkualitas tinggi.

Jika punggung Anda sakit, Anda harus mencari bantuan dari dokter osteopati atau dokter bedah; ada baiknya Anda mengunjungi ahli saraf untuk menyingkirkan masalah gangguan konduksi saraf.

Alasan untuk menghubungi terapis adalah karena perlu untuk memastikan tidak adanya patologi pada organ dalam, yang juga akan menjadi tambahan pada diagnosis yang benar.

Setelah penyebabnya diketahui, maka akan ditentukan pengobatannya. Tergantung pada situasi dan penyebabnya, pengobatan akan meliputi: obat pereda nyeri dan obat antiinflamasi nonsteroid, salep dan kompres penghangat, latihan terapi, serta pemijatan pada area yang sakit.

Latihan otot punggung sebagai pencegahan nyeri

Bahkan mekanisme yang paling rumit pun memerlukan perawatan yang konstan. Orang-orang sangat berhati-hati dengan peralatan mahal, transportasi pribadi, - lupa bahwa tubuh mereka sendiri juga membutuhkan perawatan yang konstan. Mengeksploitasi tubuh kita, kita tidak memikirkan proses yang terjadi di dalam diri kita, tentang mekanisme yang memberi kita kebebasan bergerak, dan jarang ada orang yang dimaafkan atas beban dan kesalahan tanpa ampun dalam gaya hidup. Jika punggung Anda sakit, maka sudah terlambat untuk memulai gaya hidup aktif, Anda perlu memikirkan metode untuk menghilangkan penyebab rasa sakit dan memilih rangkaian latihan khusus yang ditujukan untuk melatih otot-otot punggung dalam mode yang lembut. Punggung dirancang sedemikian rupa sehingga otot-ototnya tidak mampu melakukan latihan pasif setiap hari. Otot-otot lengan dan kaki melakukan banyak kontraksi dan relaksasi sepanjang hari, ini mengarah pada pelatihan alami mereka. Yang tidak dapat dikatakan tentang otot-otot punggung. Sebagian besar waktu mereka hanya dalam keadaan tegang.

Bahasa Indonesia: Apa yang kita anggap sebagai keadaan istirahat, dengan meletakkan tubuh kita dalam posisi horizontal, tidak mengendurkan otot-otot punggung sepenuhnya. Selain itu, otot-otot punggung tidak akan rileks, bahkan di malam hari, jika Anda tidur di kasur atau sofa yang empuk dan tidak rata. Untuk memungkinkan otot-otot rileks sepenuhnya, Anda perlu berbaring di lantai, letakkan lengan Anda di sepanjang punggung, dan tekuk kaki Anda di lutut. Berbaring dengan cara ini, Anda dapat merasakan bagaimana tulang belakang lurus dan otot-otot rileks. Relaksasi total dalam posisi ini tidak akan terjadi, tetapi akan tetap lebih besar daripada dengan posisi horizontal sederhana. Jika punggung Anda sakit, terutama di daerah pinggang, dan pada malam hari ada ketegangan otot yang kuat, berbaringlah di lantai dengan kaki ditekuk di lutut selama sepuluh menit dan Anda akan merasakan bagaimana ketegangan meninggalkan otot-otot Anda.

[ 1 ]