Bagaimana memilih sepatu yang tepat?

Kesehatan kakinya bergantung pada seberapa benar seseorang memilih sepatu. Jika kaus kaki sepatu sempit, tumit terlalu tinggi, dan bagian solnya salah, bahkan kaki paling sehat akhirnya akan berubah menjadi anggota badan dengan berbagai penyakit. Bagaimana memilih sepatu yang tepat?

[1], [2]

Hal utama adalah menebak dengan ukuran

Untuk memilih sepatu sesuai ukuran, perlu agar jarak antara ujung kaki sepatu dan ujung jempol kaki tidak kalah dengan ukuran kuku ibu jari yang sama.

Jangan membuat kompromi dan memilih sepatu yang ketat, meski cantik sekali. Ini mengancam pembentukan kapalan, pengerasan kulit dan jagung. Sepatu yang lebih luas dibutuhkan seseorang untuk mengurangi beban dari ibu jari, yang saat berjalan bergerak maju sekitar setengah sentimeter. Bagaimana cara mengecek sepatu untuk keluasan?

Penting agar sepatu terbuat dari bahan yang bagus dan tipis namun tahan lama. Lalu, dengan mengenakan sepatu atau sepatu, Anda bisa mengecek sepatunya dengan benar pilihannya.

Lakukan dengan cara ini. Letakkan di sepatu Anda dan dengan kuat menyapu sepanjang itu dari jari kelingking ke tulang di ibu jari Anda. Alas kaki yang benar harus sedikit kusut sepanjang garis latihan. Jika ini tidak terjadi, Anda mungkin memilih sepatu yang terlalu ketat. Dan ini - risiko terbentuknya jagung, jagung, kelainan bentuk kaki dan kaki.

Kualitas pad

Sepatu harus terbuat dari bagian gabungan. Bagian yang berasal dari jari harus lebih lebar dari pada yang berada di area tumit. Dengan demikian, insole dan sepatu harus dibuat dalam bentuk kaki. Jika tidak, kaki akan menjadi lelah dan orang tersebut akan terkena penyakit yang bahkan belum pernah dicurigai sebelumnya. Karena itu, Anda tidak perlu menabung dan membeli sepatu murah, kalau tidak uang ini kemudian harus dikeluarkan untuk obat-obatan.

Kualitas bahan alas kaki

Sepatu harus terbuat dari kulit atau kain alami, sehingga kaki bisa bernafas. Dia tidak pernah bisa bernapas dengan sepatu dari kulit binatang. Hal ini menyebabkan keringat meningkat dan efek dari pemandian uap. Dan di lingkungan seperti itu dengan cepat berkembanglah jamur dan perbanyak bakteri patogen.

Ini harus dihindari, begitu juga memilih kaus kaki yang terbuat dari kain alami. Kaki sintetis sangat menekan kaki, meningkatkan beban pada pembuluh darah, memperburuk dan memperlambat aliran darah.

Agar tidak menyebabkan keringat berlebih pada kaki, Anda tidak perlu membeli sepatu di ujung karet. Bagian outsole karet juga menyebabkan efek bak mandi, Anda harus memilih sol yang lebih kuat dan alami, misalnya dari karet.

Memilih sneaker yang tepat

Jika seseorang secara aktif terlibat dalam olahraga, atau bahkan setidaknya jogging, Anda memerlukan sepatu olah raga yang nyaman. Sepatu ini harus terbuat dari bahan ramah lingkungan. Tunggal sepatu ini harus nyaman, karet, dan jika seseorang pergi ke pegunungan atau olahraga di musim dingin, satu-satunya dengan anti-slip sangat dibutuhkan.

Sepatu olahraga harus dijinari dengan hati-hati, dan sebaiknya tidak masuk ke dalam bekas luka, agar tidak melukai kaki saat menggosok. Jika tidak, jagung, jagung, pengerasan bisa terjadi. Lapisan sepatu harus diperkuat dengan baik sehingga tidak bisa berpisah.

Agar tidak menggosok tumit saat berlari atau melakukan latihan fisik, Anda memerlukan boot dengan tinggi sedang, tapi tidak tinggi (di area tumit). Sebab, menyeka tumit, Anda bisa mengalami radang pada tendon.

Apa yang harus diikatkan pada sepatu olahraga?

Pertama, itu harus terjadi. Lacing memungkinkan Anda untuk mensimulasikan kepenuhan kaki, jika membengkak atau membengkak, atau, sebaliknya, mengurangi kelengkapan ini jika kaki menurun dalam pendakian.

Berlutut di sepatu yang tepat sebaiknya tidak menekan dengan kuat kaki, karena bisa mengganggu sirkulasi darah.

Sepatu ortopedi

Sepatu tersebut tentu memiliki sistem penyusutan. Saat seseorang berlari, meski dengan kecepatan lambat, muatannya tiga kali lebih tinggi dari berat badan. Jika seseorang kelebihan berat badan, lutut dan tulang belakang mengalami beban yang luar biasa, sehingga kaki menjadi sehat, penting untuk menjaga berat badan tetap terkendali.

Kurangi beban pada tulang belakang dan lutut dengan membeli sepatu dengan sistem redaman. Dalam kasus ini, lapisan udara didistribusikan sepanjang satu-satunya. Kemudian sepatu menyerap guncangan dan benturan di permukaan yang keras dimana orang tersebut berlari.

Bahkan lebih baik lagi, jika sepatunya ada di bawah insole di dekat tumit bantal yang terbuat dari karet viscose.

Jika seseorang terlibat dalam joging sepanjang waktu, untuk kenyamanan, Anda perlu memilih sepatu seperti itu, yang juga dipikat insole. Sepatu semacam itu akan memungkinkan pelari bergerak bebas ke segala arah, kaki akan dinamis, dan tidak membeku dalam satu posisi.

Sepatu untuk olahraga aktif

Jika sepatu dibutuhkan untuk olahraga, di mana seseorang terus-menerus melompat, berlari dan umumnya bergerak secara aktif, misalnya saat bola voli, bola basket atau bola tangan, Anda perlu melindungi ligamen. Anda bisa melakukan ini dengan sepatu jika Anda mengambil model dengan fiksasi pergelangan kaki yang andal.

Ini akan memungkinkan melunakkan pukulan kaki terhadap permukaan yang keras, namun pada saat bersamaan bergerak bebas ke seluruh tempat bermain.

Untuk memeriksa alas kaki seperti itu: perlu menekuknya dengan satu tangan - harus dibungkuk menjadi dua.

Jika seseorang bermain di taman bermain musim dingin dimana ada situs radang dingin, satu-satunya lebih tebal, di mana ada sistem relief dan anti-selip. Seperti satu-satunya memberikan mobilitas yang baik dan di jalan dengan perubahan bantuan - keturunan dan ascents.

Sepatu untuk latihan di gym

Seharusnya tidak berat, tidak kental, nama kedua alas kaki untuk aula - "mudah". Ini dirancang untuk gerakan cepat, jadi sepatu seperti itu harus tipis, ringan, namun kokoh, dan tidak berarti dari karet.

Jika pada sepatu olahraga ada sepatu ortopedi yang benar-benar dipotong (lebih lebar di jari kaki, sudah di tumit) dan pasang tumit dengan latar belakang yang nyaman - sepatu semacam itu akan mengurangi beban pada sendi, ligamen dan tendon. Dan juga melindungi tulang belakang dan cup lutut akibat terlalu banyak pengecatan dan cedera terkait. Amortisasi pada sepatu atletik agar gerakan mudah dan cepat di sekitar ruangan harus selalu di tengah kaki dan di sekitar tumit.

Perhatian untuk mendapatkan sepatu yang nyaman, Anda melanjutkan kehidupan kaki Anda dan memperbaiki kesehatan mereka selama bertahun-tahun.