Nyeri betis

Kaki kita mengalami tekanan yang sangat besar sepanjang hidup kita. Tidak mengherankan jika ada kalanya kaki tidak mampu mengatasi tugas yang diberikan kepadanya dan menjadi tidak berfungsi. Otot-otot seluruh tubuh, termasuk kaki, perlu latihan terus-menerus. Situasi yang sederhana adalah ketika kaki tidak berada pada posisi yang tepat, kaki terpelintir saat berjalan dan timbul rasa sakit yang tajam di betis. Konsekuensi yang mungkin terjadi adalah peregangan atau pecahnya tendon.

Jika mereka terlatih dengan baik, mereka akan memiliki elastisitas yang cukup dan, dalam situasi yang “sepele” seperti itu, tidak akan ada konsekuensi yang menyedihkan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Penyebab nyeri betis

Nyeri betis dapat terjadi tanpa cedera, sebagai akibat dari penyakit pembuluh darah pada ekstremitas bawah, atau sebagai gejala penyerta dari berbagai macam penyakit:

• kaki datar;
• penyakit Charcot;
• peradangan pada tendon (tendinitis);
• flebitis dan tromboflebitis;
• miositis dan neuralgia;
• penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus.

Diagnosis kaki datar telah menjadi yang paling "populer" dalam beberapa tahun terakhir. Orang yang menderita kaki datar mengalami nyeri kaki hampir terus-menerus. Nyeri betis dengan kaki datar terjadi saat kaki memakai sepatu dan tanpa sepatu. Karena deformasi otot-otot kaki, otot-otot betis dipaksa berada dalam posisi tegang terus-menerus, yang menyebabkan ketidaknyamanan.

Baca juga: Sepatu yang Berbahaya bagi Kesehatan

Bahkan mereka yang memiliki kaki yang sangat sehat pun dapat mengalami ketidaknyamanan akibat sepatu. Sepatu dengan sol yang benar-benar datar, seperti halnya sepatu dengan hak yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan nyeri dan bahkan kram pada otot betis. Efek jangka panjang dari tekanan pada jaringan lunak kaki menyebabkan penyempitan pembuluh darah, akibatnya aliran darah menurun. Kaki menjadi bengkak, dan cairan terkumpul di jaringan. Faktanya, sepatu yang tidak nyaman dapat menjadi penyebab utama timbulnya kaki datar.

Pengobatan nyeri betis

Kami tidak akan membahas secara rinci semua penyakit serius yang menyebabkan nyeri betis - jumlahnya banyak.

Mari kita bahas apa saja yang bisa dilakukan pada menit-menit pertama timbulnya nyeri tajam, tentang tindakan pencegahannya, karena semua orang bisa melakukan keduanya di rumah.

Ada empat aturan yang perlu Anda ingat dan pastikan untuk diterapkan pada menit-menit pertama setelah ketegangan otot terjadi.

• dingin;
• fiksasi;
• mengangkat (memberikan posisi tinggi);
• perdamaian.

Dingin

Pada menit-menit pertama setelah cedera, kompres bagian yang cedera dengan air dingin selama 10 menit. Jangan menahannya terlalu lama, karena bisa jadi otot Anda terkena flu. Tahan selama 10 menit, lalu lepaskan. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Biasanya, nyeri betis setelah cedera otot mulai mereda segera setelah kompres air dingin pertama kali diberikan. Kompres air dingin tidak hanya akan meredakan nyeri, tetapi juga mengurangi pembengkakan yang pasti akan terjadi segera setelah cedera.

[ 4 ], [ 5 ]

Fiksasi

Di sela-sela kompres dingin, kami menerapkan perban elastis, dengan demikian memperbaiki imobilitas relatif otot, yang juga membantu mengurangi rasa sakit.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Bangkit

Tinggikan kaki yang cedera, posisikan sehingga lebih tinggi dari jantung. Hal ini lebih mudah dan sederhana dilakukan sambil berbaring horizontal, dengan meletakkan bantal atau selimut yang digulung di bawah kaki. Posisi yang tinggi akan memperlancar aliran darah di kaki, sehingga mempercepat pemulihan di area yang cedera.

[ 9 ]

Perdamaian

Kita biarkan kaki dalam keadaan istirahat, tergantung pada tingkat rasa sakitnya, selama beberapa menit atau jam. Jika kaki tidak terasa sakit saat Anda beristirahat, maka cederanya tidak berbahaya dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Nyeri betis, setelah cedera tendon atau otot, akan mereda setelah serangkaian tindakan yang dijelaskan di atas. Selain itu, agar tubuh tidak terus-menerus tersiksa menunggu rasa sakitnya berhenti, Anda dapat mengonsumsi pil pereda nyeri.

Jika nyeri tidak hilang atau tidak berkurang sama sekali dalam waktu 24 jam, suhu tubuh meningkat, dan area yang cedera terasa panas saat disentuh, nyeri menjadi berdenyut - jangan menunggu dan mencoba, Anda harus segera pergi ke ruang gawat darurat. Mungkin, alih-alih peregangan, ada ruptur atau robekan total tendon atau otot itu sendiri.

Pencegahan

Untuk memastikan kaki Anda tidak pernah merasakan nyeri betis, Anda perlu melatih diri untuk mengikuti aturan sederhana ini:

• "berteman" hanya dengan sepatu yang nyaman. Sol sepatu yang "benar" harus memiliki tumit kecil, dari 2 hingga 4 cm;
• pilih sepatu sesuai dengan berat badan, tinggi badan, dan usia Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu sepenuhnya melepaskan sepatu hak favorit Anda, misalnya, kenakan sepatu seperti itu, batasi waktu Anda. Sepatu hak tinggi dapat dikenakan tidak lebih dari 4 jam berturut-turut;
• Nyeri betis yang disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan dapat hilang dengan sendirinya jika Anda menggunakan sol dalam. Sol dalam yang paling umum dapat mengurangi beban pada otot betis hingga 30%;
• Sol dalam, yang perlu dipasang tambahan di sepatu Anda, juga dapat mengurangi ketegangan pada otot betis.

Catat!

Apa pun penyakit yang menyebabkan nyeri betis, pertama-tama, Anda perlu mengingat bahwa nyeri adalah teriakan minta tolong dari tubuh. Atasi diri Anda, latih otot-otot Anda, berolahragalah, makanlah makanan yang sehat. Jika nyeri telah menyerang Anda lebih dari sekali, jangan menunggu untuk kunjungan berikutnya, hubungi dokter spesialis. Hanya dokter spesialis yang dapat menentukan akar penyebabnya dan menunjukkan cara yang tepat untuk menghilangkannya.

[ 10 ]