Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Aktivitas fisik meningkatkan kualitas tidur hingga 65%
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Olahraga teratur setidaknya 150 menit seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan perhatian, menurut sebuah studi baru oleh para ilmuwan.
Sebuah penelitian terhadap 2.600 pria dan wanita berusia 18-85 tahun menemukan bahwa aktivitas fisik sedang selama 150 menit seminggu meningkatkan kualitas tidur hingga 65%, mengurangi risiko timbulnya sindrom kaki gelisah saat tidur hingga 68%, dan meningkatkan konsentrasi hingga 45%.
"Kami menggunakan pedoman aktivitas fisik yang ditetapkan untuk kesehatan kardiovaskular, tetapi tampaknya pedoman ini juga berlaku untuk kesehatan mental dan neurologis," kata penulis studi Brad Cardinal.
Baru-baru ini, semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat berfungsi sebagai alternatif non-farmasi untuk meningkatkan kualitas tidur.
Banyak orang tidak punya waktu untuk berolahraga. Mereka lebih suka menonton TV atau bertemu teman. Namun, penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan dalam jangka panjang.