Alasan umur panjang orang Jepang telah terungkap

Jepang telah terkenal selama bertahun-tahun sebagai negara dengan harapan hidup terpanjang bagi penduduknya. Menariknya, seabad yang lalu harapan hidup orang Jepang berada di bawah rata-rata. Apa yang terjadi, dan mengapa penduduk Jepang kini memecahkan rekor jumlah orang yang berusia lebih dari 100 tahun?

Beruntungnya, banyak orang tua yang tinggal di Negeri Matahari Terbit tidak berusaha menyembunyikan alasan di balik fenomena ini, tetapi bahkan mencoba berbagi nasihat kepada siapa pun yang menginginkannya.

• Orang Jepang makan banyak sayuran setiap hari. Menu mereka selalu berisi salad, sayuran rebus, atau sayuran mentah sebagai camilan. Semua orang tahu tentang manfaat sayuran, tetapi orang Jepang mempraktikkan pengetahuan ini dengan menjaga kesehatan mereka.
• Orang Jepang lebih menyukai minyak sayur daripada lemak hewani. Ada banyak sekali informasi tentang betapa sehatnya bagi tubuh untuk mengonsumsi setidaknya satu sendok teh minyak zaitun per hari. Orang yang berumur panjang mengklaim bahwa minyak sayur meningkatkan harapan hidup, tetapi lebih baik membatasi mentega dan keju seminimal mungkin.
• Orang Jepang yakin bahwa gerakan dan pernapasan yang tepat memungkinkan seseorang untuk tetap sehat dan bahagia dalam jangka waktu yang lama. Sangat bagus jika Anda melakukan latihan pernapasan dan yoga. Jika tidak, maka cukup melakukan latihan senam ringan di pagi hari, dan pada sore dan malam hari berjalan-jalan di taman atau hutan.

• Kebanyakan orang Jepang tidak minum alkohol atau merokok. Meskipun, seperti yang diklaim oleh perwakilan negara itu sendiri, tidak perlu sepenuhnya menghentikan minuman beralkohol: misalnya, Anda dapat minum sekitar 150 ml anggur berkualitas saat makan siang.
• Orang Jepang tidak pelit dengan emosi positif. Kebanyakan dari mereka berusaha untuk tidak khawatir - terutama jika masalahnya tidak sepadan. Namun, sebaiknya tunjukkan kegembiraan dalam kaitannya dengan hal-hal kecil. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bahkan selama beberapa menit kegembiraan dan kebahagiaan, pertahanan kekebalan tubuh bekerja lebih aktif, mencegah perkembangan penyakit inflamasi dan onkologis. Jika seseorang sebagian besar dalam suasana hati yang suram, maka kekebalannya melemah tajam, yang dapat menyebabkan perkembangan segala macam patologi.
• Orang Jepang banyak bekerja – dan ini bukan suatu kebetulan: aktivitas otak berkaitan erat dengan kesehatan otak.
• Setiap orang Jepang yang berumur panjang akan berkata bahwa Anda perlu bekerja, tetapi istirahat yang cukup juga penting. Anda tidak dapat membuat tubuh Anda terus-menerus tegang, jika tidak, hal itu dapat memengaruhi kesehatan dan harapan hidup Anda secara negatif. Salah satu komponen istirahat dianggap sebagai tidur yang baik - tidur yang cukup dapat membantu Anda berpikir jernih dan memulihkan proses metabolisme dan hormonal dalam tubuh.
• Kuatkan diri Anda – atau setidaknya jangan membiasakan diri dengan panas. Rumah perlu lebih sering diangin-anginkan, dan Anda perlu berpakaian sesuai cuaca, tetapi tanpa terlalu bersemangat.
• Makan adalah ritual nyata bagi orang Jepang. Sikap mereka terhadap makanan jauh berbeda dengan orang Eropa. Mungkin itu sebabnya orang Jepang hampir tidak pernah makan berlebihan: mereka menjunjung tinggi kesederhanaan di atas segalanya, dan tidak hanya dalam hal makanan.

Baca lebih banyak tips tentang cara hidup lebih lama.

Para ahli gizi dan gaya hidup sehat terkemuka percaya bahwa kiat-kiat di atas sama sekali tidak rumit dan benar-benar dapat membantu menjaga kesehatan dan keremajaan tubuh selama bertahun-tahun. Mungkin kita juga harus mencobanya?