Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet yang bervariasi - ditambah berat badan ekstra
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Para ilmuwan dari beberapa negara telah sampai pada kesimpulan berikut: pola makan yang bervariasi secara langsung memengaruhi berat badan seseorang lebih besar daripada gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Keragaman makanan menyebabkan kenaikan berat badan, yang berdampak negatif pada kesehatan. Kesimpulan ini tidak muncul begitu saja, tetapi sebagai hasil dari pengamatan kesehatan 7 ribu relawan selama 16 tahun, selama percobaan tidak hanya berat badan yang berubah, tetapi juga kesehatan. Perubahannya sangat cepat, keadaan emosi memburuk, tekanan darah melonjak, ada masalah perut, dan berat badan bertambah.
Akibatnya, orang-orang yang mengikuti diet dan pola makan mereka lebih bervariasi, lebih sering menderita kelebihan berat badan, dibandingkan dengan kategori yang mencoba untuk tetap pada pola makan yang monoton. Seseorang yang suka mencoba berbagai makanan rentan terhadap lonjakan tajam kadar glukosa darah, perkembangan gangguan metabolisme. Oleh karena itu semua konsekuensi berikutnya: penyakit jantung, pembuluh darah, yang akibatnya berkontribusi pada perkembangan patologi disertai dengan penumpukan lemak, dan yang terpenting, penyakit yang seringkali sulit dihilangkan.
Sederhananya, orang-orang yang percaya bahwa variasi makanan membantu melawan kelebihan berat badan sangat keliru. Gangguan pada fungsi tubuh tidak pernah bermanfaat bagi siapa pun. Bahkan jika Anda ditawari diet terbaru, jangan buang-buang waktu atau uang Anda jika diet tersebut membahas tentang variasi produk makanan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa risiko terkena diabetes meningkat akibat mengonsumsi berbagai jenis makanan. Pengamatan telah dilakukan sejak tahun 2000, setiap lima tahun mereka menganalisis data tentang gizi dan membuat kesimpulan yang mengecewakan mengenai orang-orang yang makan dengan tidak benar. Orang-orang ini memiliki kadar gula yang meningkat secara signifikan, kesehatan mereka tidak memuaskan, dan penyakit jantung berkembang.
Makanan ringan juga saling terkait dengan peningkatan volume, pola makan sangat penting untuk pembentukan sosok yang cantik. Seseorang mengonsumsi lemak, karbohidrat, berbagai vitamin, semua ini diperlukan untuk tubuh, jika pola makannya terpisah, maka Anda dapat mengonsumsi produk makanan yang berbeda, tetapi setelah waktu tertentu. Dan jika Anda mencampur semuanya, masalah pencernaan mungkin terjadi. Keasaman jus lambung akan meningkat, yang akan menyebabkan penyakit serius pada saluran pencernaan (tukak lambung, gastritis).
Penting untuk diingat: variasi makanan adalah salah satu penyebab utama obesitas. Mulailah dengan menghilangkan produk yang tidak perlu, pola makan yang teratur, makan produk secara terpisah dan berat badan Anda akan kembali normal. Yang akan tetap ada hanyalah bentuk tubuh yang indah, tubuh yang sehat, dan suasana hati yang baik. Dan yang terpenting, kekuatan, kepercayaan diri, keinginan untuk mengatasi rintangan. Perjuangan melawan kelebihan berat badan hanya bergantung pada diri kita sendiri.
[ 1 ]