Makan berlebihan secara emosional: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Kita butuh makanan untuk hidup, tetapi sebagian orang menjadikan makan sebagai kebiasaan atau sekadar "memakan" emosi mereka. Terkadang hal itu sangat adiktif dan seseorang tidak lagi menyadari bagaimana ia melawan kecemasan, kesedihan, atau kebosanan dengan makan, terkadang bahkan tanpa menyadari rasa dari apa yang dikunyahnya.

Serangan kerakusan semacam itu disebut makan berlebihan secara emosional dan merupakan cara untuk mengatasi stres, kecemasan, atau kondisi mental lainnya dari seseorang. Tidak mudah untuk keluar dari perangkap ini, karena makanan menjadi semacam pil bagi seseorang, yang menumpulkan emosi negatif yang dialaminya.

Baca juga: Cara mengatur nafsu makan

Mengapa orang menjadi pemakan emosional dan apa saja risikonya? Ilive menyarankan untuk mencari tahu bersama.

Takut tidak merasa puas

Beberapa pemakan emosional memiliki fobia yang membuat mereka mengonsumsi makanan, fobia bahwa hanya ada sedikit makanan dan ketika ada, mereka perlu memanfaatkannya. Tidak, orang-orang ini tidak melakukan mogok makan dan tidak mengeringkan kerupuk di bawah kasur mereka. Mereka tidak bisa mengendalikan nafsu makan dan rasa kenyang mereka.

[ 1 ]

Tekanan psikologis

Banyak pemakan emosional tanpa sadar melindungi diri mereka dengan makanan dari orang-orang yang secara psikologis lebih kuat. Masalahnya adalah bahwa rasa lapar emosional - tidak seperti rasa lapar fisik, yang datang secara bertahap - datang secara tiba-tiba. Ini terjadi jika seseorang mengalami emosi yang kuat yang sulit untuk diatasi. Dan ledakan emosi ini tidak selalu negatif - seseorang dapat merasakan kegembiraan dan kesenangan dan pada saat yang sama ia dapat benar-benar menginginkan sesuatu yang spesifik - pizza, cokelat, es krim atau keripik.

Makan berlebihan tanpa disadari

Jenis makan berlebihan ini bersifat permanen. Seseorang dapat makan kapan saja dan di mana saja, tetapi tidak menyadari besarnya masalah yang dihadapinya. Ia tidak mengerti berapa banyak makanan yang ia makan setiap hari. Dalam kasus ini, menggabungkan camilan tersebut dengan jenis aktivitas lainnya adalah hal yang berbahaya.

Air mata anak-anak

Kenangan masa kecil mungkin menyimpan gambaran tentang bagaimana seorang ibu menenangkan tangisan dan histeria anaknya dengan permen atau sesuatu yang manis. Gambaran ini mungkin telah tertanam dalam alam bawah sadar saat dewasa: kesedihan, stres - air mata - makanan.

Makan berlebihan karena emosi membuat seseorang menjadi budak, tergantung pada makanan. Makan berlebihan seperti obat yang memberinya kesempatan untuk melarikan diri dari kenyataan dan, seperti sekutu yang setia, membantu mengatasi emosi. Namun, makan berlebihan karena emosi dapat dan harus dilawan.

• Pertama, Anda perlu belajar membedakan antara rasa lapar fisik dan emosional. Rasa lapar emosional muncul bahkan setelah seseorang baru saja makan.
• Jika Anda menginginkan makanan tertentu, seperti cokelat, kue, atau sesuatu yang asin, ini adalah rasa lapar emosional, bukan rasa lapar fisik. Jika seseorang benar-benar lapar, ia akan memakan makanan yang disajikan dan tidak akan menunggu makanan lezat.
• Jika seseorang makan dengan tujuan “membunuh” emosinya, maka ia tidak akan berhenti meskipun sudah benar-benar kenyang, jadi sangat penting untuk merasakan batasnya dan berhenti tepat waktu.
• Stres memicu sekresi hormon kortisol dalam darah, dan proses ini disertai dengan kebutuhan terhadap makanan manis atau asin.