Karbohidrat yang mudah dicerna berdampak buruk pada jantung wanita

Para ahli Italia telah mempelajari dampak produk-produk tertentu terhadap kesehatan manusia. Selama pengamatan eksperimental jangka panjang terhadap para relawan (sekitar 50 ribu orang) selama delapan tahun, dapat dipastikan bahwa konsumsi rutin produk-produk dengan karbohidrat yang cepat dicerna tidak memengaruhi jantung pria, tetapi pada wanita, nutrisi semacam itu menyebabkan penyakit jantung dua kali lebih sering.

Para ilmuwan telah mencatat bahwa karbohidrat lambat yang terdapat dalam sayuran, sereal, buah-buahan, biji-bijian utuh tidak memiliki dampak negatif pada jantung wanita, sehingga produk-produk tersebut harus dimasukkan dalam makanan wanita. Fitur ini dikaitkan dengan penyerapan karbohidrat oleh tubuh wanita. Dalam tubuh pria, penyerapan karbohidrat terjadi sedikit berbeda, kolesterol non-patogen bertahan dalam darah mereka lebih lama daripada dalam tubuh wanita. Namun, pria lebih berisiko mengalami diabetes bertahap, obesitas, sindrom metabolik. Dengan diet mereka, mereka sendiri memicu kegagalan dalam mekanisme alami untuk melindungi pembuluh darah dari penyumbatan.

Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda perlu melakukan pemeriksaan rutin dan memperhatikan pola makan Anda. Para ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik di atas 70 dari pola makan Anda. Idealnya, pola makan Anda harus terdiri dari makanan dengan indeks glikemik di bawah 55, sehingga risiko peningkatan insulin patologis dapat dihilangkan. Pola makan seperti itu akan membantu mencegah obesitas dan kanker. Pola makan rendah glikemik akan membantu tubuh wanita tetap sehat dan aktif.

Untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, ada baiknya mengonsumsi ikan salmon atau ikan trout beberapa kali seminggu, yang akan membantu mengurangi risiko serangan jantung hingga hampir tiga kali lipat. Ikan trout membantu memenuhi kebutuhan asam lemak dalam tubuh manusia, yang memperkuat otot jantung.

Buah beri (ceri, ceri) mengandung pektin, yang membantu menghilangkan kolesterol. Buah beri juga mengandung glukosa untuk memperkuat otot jantung dan kumarin, yang membantu mencegah pembekuan darah di pembuluh darah.

Buah kering, terutama aprikot kering, kaya akan kalium dan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Aprikot kering juga mengandung cukup banyak antioksidan. Hanya dua buah aprikot kering sehari dapat membantu mencegah serangan jantung. Jika Anda menambahkan sedikit aprikot kering ke dalam oatmeal yang kaya akan serat, Anda tidak hanya bisa mendapatkan sarapan yang lezat dan sehat, tetapi juga menghilangkan kolesterol jahat.

Kismis hitam dengan apel panggang membantu memperkuat otot jantung. Makanan penutup lezat ini mengandung zat besi, glukosa, antioksidan (dalam kismis hitam), vitamin B, C. Semua ini memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada jantung dan pembuluh darah, tetapi juga pada seluruh tubuh.

Kacang almond, kacang kenari, kacang-kacangan, bayam, blueberry, cranberry, biji-bijian, minyak zaitun sangat bermanfaat bagi jantung. Semua produk ini dapat dikombinasikan sesuai keinginan dan digunakan untuk menyiapkan hidangan lezat dan sehat, seperti salad dengan bayam dan kacang pinus.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]