Olahraga menyelamatkan Anda dari kanker

Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur membawa banyak manfaat bagi tubuh, dan ini bukan rahasia bagi siapa pun. Namun, ternyata ada keuntungan penting lainnya: pendidikan jasmani mengurangi risiko terkena kanker, dan berbagai jenisnya. Penelitian tentang masalah ini dilakukan oleh perwakilan dari lembaga-lembaga seperti National Cancer Institute, Harvard University, dan American Cancer Society.

Hindari ketidakaktifan fisik dan jadilah aktif secara fisik – ini adalah rekomendasi yang dapat Anda dengar dari hampir setiap dokter. Memang, banyak penyakit dapat dicegah dan bahkan disembuhkan hanya melalui olahraga teratur. Kini para ilmuwan menambahkan detail penting lainnya: olahraga dapat menjadi tindakan pencegahan yang efektif untuk mencegah proses kanker. Apa peran pendidikan jasmani dan apa sebenarnya pencegahan itu?

Rekomendasi para spesialis saat ini adalah sebagai berikut: untuk menjaga kesehatan mereka sendiri, setiap orang harus melakukan aktivitas fisik sedang dari 2 ½ hingga lima jam seminggu. Jika latihan yang lebih intensif diharapkan, maka cukup untuk melakukannya dalam volume 75 menit hingga 2 ½ jam seminggu.

Aktivitas fisik sedang berarti latihan yang secara bersamaan memberi beban tetapi tidak membebani tubuh, tetapi memaksanya untuk menggunakan sekitar lima kali lebih banyak sumber daya energi daripada dalam keadaan tenang normal. Jika kita berbicara tentang latihan yang paling intens, maka di sini kita berbicara tentang beban jangka pendek yang agak lebih besar, tetapi layak.

Untuk melakukan penelitian, para spesialis menganalisis informasi yang dikumpulkan dari sembilan arsip, yang mencakup data seperti penilaian aktivitas fisik selama waktu luang, kejadian berbagai jenis kanker (lima belas bentuk proses ganas dimasukkan dalam penelitian). Hasilnya, para ilmuwan menemukan bahwa latihan dengan intensitas tujuh hingga lima belas jam per minggu dikaitkan dengan penurunan risiko terkena tujuh jenis kanker. Tumor-tumor ini adalah: kanker usus besar pada pasien pria dan kanker payudara pada pasien wanita dari segala usia, kanker ginjal, kanker endometrium dan hati, kanker sel plasma dan NHL (kanker sistem limfatik). Pada saat yang sama, minimalisasi risiko meningkat dengan peningkatan durasi pelatihan.

Sementara itu, para ahli percaya bahwa penelitian tersebut agak terbatas. Meskipun sekitar 750.000 pasien secara tidak langsung berpartisipasi dalam penelitian tersebut, hampir semuanya berasal dari ras yang sama, dan aktivitas fisik mereka hanya dinilai secara umum. Oleh karena itu, hasilnya tidak dapat dianggap 100% akurat. Namun, kesimpulan para ilmuwan tersebut dikonfirmasi dalam sejumlah penelitian eksperimental oleh peneliti lain.

Materi ini diterbitkan dalam Jurnal Onkologi Klinis