Pernapasan yang tepat meningkatkan fungsi otak

Latihan pernapasan digunakan untuk mencegah dan mengobati penyakit pada sistem pernapasan, jantung, pembuluh darah, distonia vegetatif-vaskular, diabetes, gangguan seksual, dan untuk menormalkan berat badan. Namun dalam penelitian terbaru, para ilmuwan menemukan bahwa serangkaian latihan pernapasan khusus meningkatkan aktivitas otak.

Sebuah studi baru dilakukan oleh para spesialis dari Feinberg School of Medicine and Health, dan ditemukan bahwa fungsi otak meningkat secara signifikan jika latihan pernapasan dilakukan secara teratur. Namun untuk meningkatkan aktivitas otak, tidak cukup hanya dengan melakukan latihan; menurut para ilmuwan, ritme pernapasan merupakan hal yang sangat penting. Selain itu, peralatan khusus mencatat banyak perbedaan antara pernapasan hidung dan pernapasan mulut.

Para ahli berhasil membuktikan bahwa ritme pernapasan sangat memengaruhi tingkat aktivitas listrik, yang berkaitan dengan proses memori. Eksperimen tersebut melibatkan 40 orang yang melakukan berbagai latihan pernapasan dan mencoba menentukan kondisi emosional orang-orang yang ditampilkan dalam gambar. Hasilnya, para ahli menemukan bahwa lebih mudah bagi seseorang untuk menentukan kondisi emosional orang lain saat menghirup napas. Saat melihat gambar mati, memori para relawan bekerja lebih baik saat mengembuskan napas.

Baca juga:

• Bagaimana cara meningkatkan daya ingat?
• Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat
• Obat yang meningkatkan daya ingat

Para ahli yakin bahwa menghirup udara merupakan proses penting tidak hanya bagi sistem pernapasan, tetapi juga bagi otak. Selama menghirup udara, aktivitas amigdala berubah secara signifikan, dan terjadi stimulasi neuron yang kuat di korteks serebral.

Di Inggris, para ahli yakin bahwa agar otak berfungsi dengan baik, penting tidak hanya untuk bernapas dengan benar, tetapi juga untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Menurut para ahli, nutrisi yang tepat, berhenti minum alkohol dan merokok, dan aktivitas fisik dapat meningkatkan fungsi otak; selain itu, nutrisi dan olahraga yang tepat bahkan dapat membantu meremajakan tubuh. Pernyataan seperti itu baru-baru ini dibuat oleh para ahli dari Universitas Aberdeen, yang, dalam serangkaian percobaan, menemukan bahwa ada hubungan antara otak dan aktivitas fisik. Selain itu, hubungan ini konstan dan tidak melemah atau hilang seiring waktu. Secara sederhana, jika seseorang memiliki keinginan untuk menjalani gaya hidup sehat, maka tidak akan menjadi masalah baginya untuk berolahraga, hanya makan makanan yang tepat dan sehat, meninggalkan kebiasaan buruk, dll.

Para ahli Inggris yakin bahwa yang terpenting adalah keputusan independen untuk menjalani gaya hidup sehat. Dalam hal ini, Anda tidak dapat mengikuti mode, mendengarkan teman atau saudara, keputusan ini harus murni keinginan pribadi orang tersebut, jika tidak, proses yang sama sekali berbeda akan mulai terjadi di tubuh dan otak.

Para ahli menyarankan agar siapa pun yang ingin mempertahankan gaya hidup sehat menganalisis kebiasaan, minat, preferensi makanan, dll. secara cermat. Pertama-tama, Anda perlu memperbaiki pola makan dan menghindari makanan yang tidak sehat. Jumlah zat yang berbahaya bagi tubuh paling banyak terkandung dalam makanan yang digoreng dan berlemak, jadi dengan menghindari produk tersebut, Anda akan mengambil langkah pertama tidak hanya untuk meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu otak Anda bekerja seefisien mungkin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]