5 penyakit pembunuh wanita teratas

Perbedaan harapan hidup antara wanita dan pria terletak pada perbedaan gender, karakteristik psikologis dan fisik.

Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian utama di kalangan wanita. Namun, wanita lebih sering mencari pertolongan dari dokter spesialis daripada pria, dan hormon estrogen melindungi mereka dari penyakit kardiovaskular, setidaknya hingga masa menopause.

Ada penyakit yang menjadi penyebab kematian paling umum di kalangan wanita lanjut usia.

Penyakit jantung

Penyebab paling umum penyakit kardiovaskular, khususnya infark miokard, adalah penyempitan atau penyumbatan arteri yang membawa darah ke jantung. Setelah menopause, risiko ini meningkat.

Cara mengurangi risiko:

• Lebih banyak aktivitas fisik: Olahraga meningkatkan detak jantung Anda.
• Berat badan normal.
• Makan sehat: sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, makanan berserat tinggi. Anda dapat menggunakan diet Mediterania.
• Hindari situasi yang membuat stres.
• Berhenti merokok.

Kanker

Jenis kanker yang paling umum pada wanita adalah kanker payudara dan kanker paru-paru, yang juga merupakan jenis kanker yang paling mematikan. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita memiliki kecenderungan genetik terhadap penyakit ini, tetapi sebagian besar tidak.

Cara mengurangi risiko:

• Merokok meningkatkan risikonya, jadi lebih baik menghilangkan kecanduan ini.
• Penelitian oleh para ilmuwan menunjukkan bahwa pola makan yang mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan berfungsi sebagai perlindungan terhadap kanker.
• Kurangi alkohol: Konsumsi alkohol diketahui meningkatkan risiko kanker payudara.
• Aktif secara fisik.
• Pemeriksaan mandiri: Selain pemeriksaan rutin dengan dokter dan mammogram, pemeriksaan mandiri dapat membantu Anda mendeteksi kanker sedini mungkin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stroke

Salah satu faktor yang menyebabkan terjadinya stroke adalah tekanan darah tinggi. Risikonya menjadi dua kali lipat jika ada kerabat dekat yang menderita penyakit jantung koroner.

Cara mengurangi risiko:

• Ukur tekanan darah Anda lebih sering dan konsultasikan dengan spesialis tentang cara menurunkannya.
• Kurangi konsumsi garam, karena dapat meningkatkan tekanan darah.
• Batasi konsumsi alkohol Anda.
• Untuk menghindari stroke, cobalah berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat, serta kurangi jumlah lemak jenuh dalam makanan Anda.

Penyakit pernapasan bawah kronis

Emfisema dan bronkitis kronis sering disebut bersama sebagai PPOK. Faktor-faktor yang menyebabkan penyakit ini adalah polusi udara, tetapi penyebab utamanya tetap merokok. Jika penyakit ini dibiarkan dan tidak diobati, dapat menyebabkan kecacatan.

Cara mengurangi risiko:

• Berhenti merokok. Jika Anda menderita PPOK dan merokok, berhenti merokok akan memperlambat perkembangan penyakit tersebut.
• Hindari paparan udara yang tercemar dan asap tembakau dari perokok.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan progresif. Penyakit ini secara bertahap menghancurkan memori dan fungsi otak. Para ilmuwan percaya bahwa bentuk demensia ini disebabkan oleh kombinasi faktor genetik dan lingkungan, tetapi penyebab pastinya masih menjadi misteri.

Cara mengurangi risiko:

• Aktivitas fisik dan mental.
• Istirahat yang cukup. Hal ini diperlukan agar protein beracun tidak menumpuk di sel-sel otak. Jika seseorang tidur kurang dari 5 jam sehari, kadarnya meningkat hingga 25%.
• Nutrisi: Hilangkan makanan tinggi kolesterol dan asam lemak jenuh dari diet Anda, dan batasi konsumsi makanan manis dan garam.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]