Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Untuk meningkatkan kinerja, para ilmuwan menyarankan untuk tidur lebih lama

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 02.07.2025
Diterbitkan: 2017-01-11 09:00

Pakar medis dari Amerika Serikat melaporkan penemuan baru mereka: ternyata bangun pagi-pagi berdampak negatif pada kinerja seseorang di siang hari.

Percobaan ini dilakukan dengan partisipasi sukarelawan berbadan sehat yang terlibat dalam bidang aktivitas yang sama, tetapi memiliki jadwal kerja yang berbeda.

Berdasarkan hasil percobaan, para ahli menyimpulkan bahwa pekerja yang mulai bekerja 1-2 jam kemudian menunjukkan produktivitas kerja yang lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang datang bekerja “lebih awal”.

Para ahli menghitung bahwa produktivitas pekerja kategori pertama sekitar 18% lebih tinggi.

Baca juga: Cara Bangun Tidur yang Mudah atau Cara Cepat Bangun Tidur

Di akhir penelitian, para ilmuwan melakukan survei di antara para relawan. Hasilnya, ditemukan bahwa orang-orang itu sendiri sebelumnya telah memperhatikan: setelah bangun pagi, lebih sulit bagi mereka untuk mulai bekerja, dan produktivitas mereka mulai meningkat hanya beberapa jam setelah dimulainya hari kerja. Omong-omong, di antara para pekerja yang datang bekerja "saat fajar menyingsing", ada sedikit orang yang mencapai pertumbuhan profesional dan karier berkualitas tinggi.

Sebelumnya, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa tidur siang hari juga dapat menghambat pertumbuhan karier yang sukses: menurut hasil percobaan, tidur siang hari adalah hak prerogatif orang miskin, tanpa tujuan hidup khusus. Orang sukses tetap lebih suka beristirahat di malam hari.

Studi ini melibatkan pekerja dalam spesialisasi dan profesi serupa, yang termasuk dalam kategori usia 27-45 tahun.

Berdasarkan hasil percobaan ini, diperoleh kesimpulan sebagai berikut:

  • Mereka yang bangun 1-2 jam lebih lambat mempertahankan kinerja optimal sepanjang hari dan lebih sukses di tempat kerja.
  • "burung hantu" memiliki skor IQ yang sedikit lebih tinggi dibandingkan "burung lark";
  • Mereka yang bangun sedikit lebih siang memiliki tingkat aktivitas intelektual dan fisik yang lebih tinggi;
  • Pekerja yang memulai hari kerjanya sedikit lebih lambat ditemukan lebih mampu beradaptasi dengan lingkungan kerja.

Sementara itu, mereka yang suka tidur dan datang ke kantor mendekati jam makan siang memiliki kapasitas kerja yang lebih buruk daripada dua kategori pekerja pertama. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa tidur yang berlebihan dapat mengurangi koefisien kapasitas kerja hingga hampir minimum. Setelah tidur di rumah, banyak subjek yang terus "tidur" di tempat kerja.

Secara umum, pertanyaan tentang manfaat dan bahaya bangun pagi dianggap oleh para ahli dunia dari perspektif yang jauh lebih luas. Kontribusi besar terhadap studi masalah ini dibuat oleh para ilmuwan dari Inggris Raya, yang secara teratur melakukan eksperimen serupa tentang keberadaan hubungan antara bangun pagi dan bangun malam dengan aspek-aspek lain dalam kehidupan manusia.

Dengan demikian, para ilmuwan meneliti pengaruh durasi tidur terhadap berat badan, terhadap perkembangan penyakit somatik kronis dan bahkan penyakit mental, terhadap harapan hidup, dll.

Mari kita ingat kembali bahwa baru-baru ini ahli tidur menentukan mengapa beberapa orang sulit bangun di pagi hari?


Portal iLive tidak memberikan saran, diagnosis, atau perawatan medis.
Informasi yang dipublikasikan di portal hanya untuk referensi dan tidak boleh digunakan tanpa berkonsultasi dengan spesialis.
Baca dengan cermat aturan dan kebijakan situs. Anda juga dapat hubungi kami!

Hak Cipta © 2011 - 2025 iLive. Seluruh hak cipta.