Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron?

Sebelum kita mempelajari cara meningkatkan kadar testosteron, mari kita pahami dulu apa yang sedang kita bicarakan.

Peran testosteron dalam tubuh sulit untuk dilebih-lebihkan, karena hormon inilah yang memberi maskulinitas pada pria kita, mendefinisikan tanda dan kualitas yang sesuai, dan hormon ini tidak mengabaikan wanita: ketahanan terhadap stres, kemampuan untuk hamil, libido normal - semua ini berkat testosteron. Hormon ini memiliki sifat steroid, disintesis oleh tubuh di testis, kelenjar adrenal, ovarium, plasenta, dan hati.

Testosteron berperan aktif dalam pembentukan sistem reproduksi pria, dalam pengaturan potensi, dan memengaruhi produksi sperma.

Terkadang, seiring bertambahnya usia, atau karena alasan lain, jumlah testosteron dalam darah menurun, sehingga Anda harus mencari cara lain untuk meningkatkan kadarnya.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Tingkat testosteron tinggi pada pria

Terlepas dari semua kelebihan steroid ini, seperti kata pepatah, semuanya baik-baik saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Meningkatnya kadar testosteron pada pria disertai dengan gejala yang agak negatif: ereksi berlebihan, gangguan gairah seksual, hasrat seksual yang berlebihan. Peningkatan produksi hormon juga diekspresikan dalam bidang psiko-emosional: persepsi realitas yang tidak memadai, keadaan depresi atau agresif, peningkatan sifat mudah tersinggung, dan gangguan perilaku sosial mungkin terjadi. Terkadang gangguan tidur dan gangguan saraf yang tidak berdasar juga terjadi.

Penyebab peningkatan testosteron yang tajam pada pria bisa jadi adalah gaya hidup yang tidak sehat, ketidakpuasan seksual, dan kurangnya hubungan seksual. Faktor yang lebih serius adalah tumor testis, kelenjar adrenal, disfungsi tiroid, serta penggunaan hormon steroid anabolik secara berlebihan.

Meningkatnya sintesis testosteron selama masa remaja menentukan timbulnya pubertas dini atau hiperplasia adrenal kongenital.

Tingkat testosteron tinggi pada wanita

Jumlah testosteron dalam tubuh wanita kira-kira sepuluh kali lebih sedikit daripada dalam tubuh pria, namun, terjadi kegagalan dalam sistem sintesis hormon ketika kadar steroid meningkat tajam. Situasi seperti itu dapat memiliki konsekuensi yang sangat tidak menguntungkan:

• gangguan siklus menstruasi;
• infertilitas jangka panjang;
• penurunan signifikan pada kondisi kulit, rambut, dan kuku;
• munculnya beberapa ciri laki-laki (perubahan suara, pertumbuhan rambut berlebihan pada tubuh dan wajah);
• kurangnya respon yang memadai terhadap situasi yang menegangkan, keadaan agresif yang tidak bermotivasi;
• perubahan dalam perilaku seksual;
• Jika kehamilan telah terjadi, ada risiko aborsi spontan.

Peningkatan kadar testosteron pada wanita juga dapat diamati selama periode alami kehidupan tertentu, misalnya, selama ovulasi atau kehamilan (kadar maksimum terjadi pada trimester ketiga).

Ada juga faktor-faktor yang tidak menguntungkan untuk meningkatkan produksi hormon:

• kanker ovarium;
• tanda-tanda proliferasi berlebihan jaringan korteks adrenal;
• anomali kongenital;
• penggunaan obat kontrasepsi yang berlebihan.

Produk Peningkat Testosteron

Penguat testosteron umumnya digunakan dalam nutrisi olahraga sebagai suplemen makanan. Produk ini dikembangkan secara khusus dan diteliti secara ilmiah yang digunakan oleh atlet dalam olahraga kekuatan – angkat beban, binaragawan – dan membantu meningkatkan perkembangan otot dan kekuatan.

Mari berkenalan dengan obat-obatan yang paling populer:

• Tribulus pro adalah obat herbal, terdiri dari saponin steroid aktif dan sterol tanaman, meningkatkan jumlah testosteron lebih dari 30% selama minggu pertama penggunaan. Diminum bersama makanan, maksimal dua kapsul per hari;
• Amidren adalah agen kompleks yang mencegah konversi testosteron alami menjadi dihidrotestosteron, diminum dua tablet sekali sehari dengan makanan;
• T-Bomb adalah produk yang mengaktifkan sintesis alami progesteron hingga 400% (!) dan secara maksimal meningkatkan efek anaboliknya;
• ZMA – meningkatkan jumlah total testosteron rata-rata 30%, meningkatkan pertumbuhan otot pada atlet profesional;
• Nutrex T-UP Black – meningkatkan pertumbuhan otot dan pembakaran lemak, meningkatkan kadar progesteron hingga 40% dalam dua minggu. Minum lima kapsul setiap hari di antara waktu makan;
• Dymatize Z-Force adalah produk alami yang mengandung unsur-unsur seng, magnesium, vitamin B, C, dan E; secara perlahan namun pasti meningkatkan sintesis testosteron. Tiga kapsul diresepkan saat perut kosong setengah jam sebelum tidur.

Produk semacam itu, yang membantu meningkatkan produksi testosteron, dapat dibeli di toko nutrisi olahraga mana pun.

Obat Peningkat Testosteron

Persiapan alami yang meningkatkan kadar testosteron dan mengatur fungsi seksual dapat memiliki berbagai asal dan komposisi. Beberapa di antaranya memerlukan asupan berkelanjutan, sementara yang lain digunakan secara berkala:

• tingtur ginseng merupakan obat Asia yang terkenal untuk potensi pria;
• kuda laut adalah obat tradisional oriental yang meningkatkan hasrat seksual dengan merangsang produksi testosteron;
• sediaan akar merah – tonik Altai, memulihkan dan meningkatkan sintesis steroid;
• Ekstrak Eurycoma longifolia – merangsang fungsi seksual;
• ekstrak dari dwarf saw palmetto – mengaktifkan stimulasi dan fungsi produktif proses hormonal dalam tubuh;
• Persiapan yohimbine – memiliki efek yang sangat baik dan efektif pada produksi testosteron;
• olahan jahe – merangsang produksi hormon dengan lembut;
• tetes menakjubkan Stratos seks - sediaan alami yang mengandung banyak zat di atas dalam kombinasi optimal, mampu meningkatkan jumlah testosteron dalam tubuh secara paling efektif.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Pil Peningkat Testosteron

Sediaan hormon steroid tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, termasuk tablet; beberapa orang menganggap bentuk ini lebih nyaman digunakan daripada tetes atau suntikan.

Obat yang paling umum adalah:

• tribestan - steroid saponin, komponen alami dari tanaman tribulus, merangsang produksi testosteron dan fungsi seksual dengan sempurna. Minum 1-2 tablet dengan makanan tiga kali sehari;
• Ziman adalah sediaan vitamin yang mengandung zinc, magnesium, selenium, vitamin B, dan zat tambahan lainnya yang membantu meningkatkan jumlah steroid dalam tubuh pria;
• zincite - tablet effervescent yang larut dalam air, mengandung zinc sulfat aktif, yang memiliki efek menguntungkan pada lingkungan seksual pria, mengisi kembali pasokan zinc dalam tubuh, merangsang fungsi sistem hormonal;
• impaza - tablet sublingual yang merangsang produksi hormon seks pria dan meningkatkan hasrat seksual. Minum satu tablet setiap dua hari;
• Yohimbe forte – komposisinya dilengkapi dengan ekstrak akar ginseng, senyawa seng dan selenium.

Sebelum menggunakan obat apa pun yang meningkatkan kadar testosteron dalam darah, disarankan untuk menjalani tes untuk menentukan keseimbangan hormon. Berdasarkan hasil tes, dokter akan menilai situasi dan, jika perlu, meresepkan obat yang paling sesuai.

Latihan yang Meningkatkan Kadar Testosteron

Olahraga dan testosteron merupakan konsep yang hampir tidak dapat dipisahkan, tetapi tidak semua olahraga “sama-sama bermanfaat” untuk produksi hormon seks pria yang normal. Untuk fungsi seksual yang normal, disarankan untuk menghindari olahraga tertentu yang menyebabkan dampak konstan pada area selangkangan dan meningkatkan trauma pada organ pria: bersepeda, olahraga berkuda, dll.

Latihan fisik yang bersifat kekuatan paling cocok untuk meningkatkan testosteron - terutama latihan yang menggunakan dumbel, barbel, dan kettlebell. Efek terbesar terlihat dari deadlift dan squat, dan semakin banyak kelompok otot yang terlibat dalam latihan, semakin besar pengaruhnya terhadap produksi testosteron.

Beban otot sebaiknya tidak digunakan lebih dari empat kali seminggu, agar testosteron yang disintesis tidak terbuang hanya untuk pembentukan otot. Berat peralatan dipilih secara individual.

Latihan yoga secara teratur sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan keseimbangan hormon. Misalnya, posisi dengan lengkungan punggung maksimal yang tetap akan meningkatkan kerja kelenjar adrenal secara lebih intensif dan, dengan demikian, meningkatkan produksi testosteron.

Lari bolak-balik, pengerasan tubuh, dan renang musim dingin juga direkomendasikan untuk meningkatkan jumlah hormon pria.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Makanan yang Meningkatkan Kadar Testosteron

Saat ini, banyak produk yang diketahui dapat meningkatkan kadar testosteron:

• Pertama-tama, ini adalah makanan laut – berbagai jenis ikan, serta ikan teri, kerang, udang, kepiting, dll.;
• produk daging – semua jenis daging, sebaiknya tanpa menggunakan stimulan pertumbuhan;
• berbagai macam buah – buah jeruk, apel, pir, pisang, anggur, dll.;
• berbagai macam sayuran – semua jenis kubis, mentimun, tomat, paprika, sayuran akar;
• sayuran hijau – peterseli, dill, basil, mint, arugula;
• beri – stroberi, rasberi, cranberry, ceri;
• segala jenis kacang – kenari, almond, kacang pinus;
• buah kering apa pun seperti kurma, prem, kismis, aprikot kering;
• sereal – oatmeal, buckwheat, pearl barley, bulgur, beras liar;
• rempah-rempah – cabai, jahe, bawang putih, lada lemon, kayu manis, kari;
• minyak sayur – minyak zaitun, minyak bunga matahari, minyak almond;
• produk perlebahan – madu, lilin penutup, molase, sarang lebah.

Selain mengonsumsi produk-produk ini, dianjurkan juga untuk mengikuti diet dengan menghindari minuman beralkohol sepenuhnya, dengan pembatasan penggunaan garam dan gula. Kopi boleh dikonsumsi, tetapi tanpa fanatisme dan hanya kopi bubuk alami.

Bagaimana Cara Meningkatkan Kadar Testosteron Secara Alami?

Banyak pria berpikir tentang cara meningkatkan kadar testosteron secara alami. Pendekatan untuk mengatasi masalah ini harus komprehensif: meliputi diet, olahraga, dan gaya hidup sehat.

Faktor-faktor mendasar untuk meningkatkan kadar testosteron adalah:

• makan daging sebagai sumber protein dan seng;
• stimulasi metabolisme lipid (makan kacang-kacangan, minyak sayur, minyak ikan, biji-bijian);
• penggunaan latihan kekuatan (mengunjungi pusat kebugaran, melakukan latihan untuk mengembangkan berbagai kelompok otot);
• mengonsumsi vitamin C dalam bentuk obat-obatan atau dengan makanan (buah jeruk, kiwi, semua jenis kubis);
• sering mengonsumsi biji-bijian utuh dan kacang-kacangan;
• pengembangan ketahanan stres sistem saraf;
• tidur dan istirahat yang baik;
• penghapusan total kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol, termasuk bir;
• mengonsumsi obat yang mengandung zinc atau makanan yang kaya akan unsur mikro ini (susu, hati, makanan laut).

Bergerak lebih banyak, jalani gaya hidup aktif, kuatkan tubuh Anda, dan hasilnya tidak akan lama datang.

Ramuan Herbal yang Meningkatkan Kadar Testosteron

Herbal yang meningkatkan kadar testosteron adalah analog dari hormon seks pria. Di antaranya adalah tanaman adaptogenik, sayuran akar, dan produk lebah.

• Aralia Manchuriana merupakan tanaman obat yang secara aktif digunakan untuk merangsang proses metabolisme dan produksi hormon. Biasanya, infus Aralia disiapkan sebagai berikut: 20 g daun atau bunga dituangkan ke dalam segelas air mendidih, dan dibiarkan selama 20 menit. Infus yang disaring diminum sepertiga gelas tiga kali sehari.
• Zamaniha high - tingtur akar Zamaniha dibuat dari alkohol 70%. Tuang 20 g akar ke dalam 100 ml alkohol, taruh di tempat yang gelap dan hangat selama dua minggu, minum 35 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
• Ekstrak Eleutherococcus adalah obat yang sangat umum dalam pengobatan olahraga; diminum 30-35 tetes sebelum makan selama sebulan.
• Rhodiola rosea adalah tanaman obat yang merangsang. Larutan dibuat dari 50 g akar dan 500 ml vodka, diinfus selama dua minggu di tempat gelap. Minum 25 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
• Schisandra - buah tanaman digunakan, tingtur dibuat dengan takaran 25 g bahan baku per 100 g alkohol, minum 30 tetes dua kali sehari.

Dianjurkan juga untuk mengonsumsi akar ubi, peterseli, lobak pedas, dan madu, 2 sendok makan sehari.

Jika jumlah hormon pria tidak dapat ditingkatkan melalui olahraga, nutrisi yang tepat, atau pengobatan tradisional, maka disarankan untuk mengunjungi dokter yang akan menilai latar belakang hormonal Anda dan, jika perlu, meresepkan obat tertentu dan menjelaskan cara meningkatkan kadar testosteron.