^

Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron?

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 19.10.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Sebelum Anda belajar bagaimana meningkatkan kadar testosteron, mari kita cari tahu apa masalahnya.

Peran testosteron dalam tubuh sulit untuk dinilai terlalu tinggi, karena dialah yang memberi keberanian kepada pria kita, menentukan tanda dan kualitas yang tepat, dan wanita tidak memotong: tahan stres, kesuburan, libido normal - semuanya berkat testosteron. Hormon ini bersifat steroid, disintesis oleh tubuh di testis, kelenjar adrenal, ovarium, plasenta dan hati.

Testosteron berperan aktif dalam pembentukan bidang seksual laki-laki, dalam pengaturan potensinya, mempengaruhi produksi spermatozoa.

Terkadang dengan usia, atau karena alasan lain, jumlah testosteron dalam darah menurun, jadi Anda harus mencari cara yang berbeda untuk meningkatkan levelnya.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

Meningkatnya kadar testosteron pada pria

Terlepas dari semua kelebihan steroid ini, seperti yang mereka katakan, semuanya baik dalam jumlah sedang. Kenaikan kadar testosteron pada pria disertai dengan tanda-tanda yang agak negatif: ereksi berlebihan, gangguan rangsangan seksual, hasrat seksual berlebihan. Produksi hormon yang diperkuat dinyatakan dalam lingkungan psiko-sosial: mungkin persepsi yang tidak memadai mengenai kenyataan, kondisi depresi atau agresif, peningkatan iritabilitas, gangguan perilaku sosial manusia. Terkadang, gangguan tidur, gangguan saraf yang tidak masuk akal ditambahkan.

Alasan untuk peningkatan tajam jumlah testosteron pada pria mungkin merupakan cara hidup yang salah, ketidakpuasan seksual, tidak adanya kontak seksual sepenuhnya. Faktor yang lebih serius adalah tumor testis, kelenjar adrenal, kelainan fungsi tiroid, serta asupan hormon steroid anabolik yang ditargetkan.

Memperkuat sintesis testosteron pada masa remaja menentukan terlalu dini terjadinya pubertas atau hiperplasia kongenital korteks adrenal.

Meningkatnya kadar testosteron pada wanita

Jumlah testosteron dalam tubuh wanita kira-kira sepuluh kali lebih sedikit daripada di tubuh laki-laki, namun ada kegagalan dalam sistem sintesis hormon ketika tingkat steroid meningkat tajam. Situasi ini dapat memiliki konsekuensi yang sangat merugikan:

  • gangguan siklus menstruasi;
  • infertilitas jangka panjang;
  • kerusakan kulit, rambut dan kuku yang signifikan;
  • munculnya beberapa tanda maskulin (perubahan suara, vegetasi rambut yang berlebihan pada tubuh dan wajah);
  • kurangnya respon yang memadai terhadap situasi yang penuh tekanan, keadaan agresif yang tidak termotivasi;
  • perubahan perilaku seksual;
  • Dengan kehamilan yang telah terjadi, ada risiko gangguan spontan.

Peningkatan kadar testosteron pada wanita dapat diamati pada beberapa periode kehidupan alami, misalnya selama ovulasi atau selama kehamilan (tingkat maksimumnya pada trimester ketiga).

Ada juga faktor yang tidak menguntungkan untuk meningkatkan produksi hormon:

  • penyakit onkologis ovarium;
  • tanda-tanda proliferasi jaringan adrenal korteks yang berlebihan;
  • anomali kongenital;
  • penerimaan obat yang berlebihan untuk kontrasepsi.

Berarti menaikkan kadar testosteron

Berarti yang meningkatkan kadar testosteron, biasanya digunakan dalam nutrisi olah raga sebagai bahan tambahan makanan. Ini dikembangkan secara khusus dalam alat penelitian ilmiah yang digunakan oleh olahragawan olahraga tenaga - kelas berat, binaragawan, dan berkontribusi pada penguatan kemajuan otot dan kekuatan.

Mari berkenalan dengan obat yang paling populer:

  • Tribulus pro - obat herbal, terdiri dari saponin steroid aktif dan styrenes tanaman, meningkatkan jumlah testosteron lebih dari 30% pada minggu pertama asupan. Ini diambil dengan makanan, maksimal dua kapsul perhari;
  • Amidren - agen kompleks yang mencegah konversi testosteron alami menjadi dihidrotestosteron, diminum dua tablet sehari sekali dengan makanan;
  • T-Bom adalah obat yang mengaktifkan sintesis alami progesteron sebesar 400% (!) Dan memaksimalkan efek anaboliknya;
  • ZMA - meningkatkan jumlah total testosteron rata-rata 30%, meningkatkan pertumbuhan jaringan otot pada atlet profesional;
  • Nutrex T-UP Black - meningkatkan pembentukan otot dan pembakaran lemak, meningkatkan jumlah progesteron sebesar 40% dalam dua minggu. Ambil lima kapsul setiap hari dalam istirahat antara waktu makan;
  • Dymatize Z-Force - produk alami yang mengandung unsur unsur seng, magnesium, vitamin B, C dan E; Dengan lembut tapi dengan mantap meningkatkan sintesis testosteron. Tetapkan tiga kapsul pada perut kosong setengah jam sebelum tidur.

Produk semacam itu, yang membantu meningkatkan produksi testosteron, dapat dibeli di toko nutrisi olahraga manapun.

Obat yang meningkatkan kadar testosteron

Obat alami yang meningkatkan kadar testosteron dan mengatur fungsi seksual mungkin memiliki beragam asal dan komposisi. Beberapa dari mereka memerlukan penerimaan kursus konstan, sementara yang lain diterapkan secara berkala:

  • tinktur ginseng - obat Asia yang terkenal untuk kekuatan pria;
  • Produk kuda laut adalah obat tradisional oriental yang meningkatkan daya tarik seksual dengan merangsang produksi testosteron;
  • persiapan akar merah - agen fortifikasi Altai, mengembalikan dan memperbaiki sintesis steroid;
  • ekstrak dari eurycoma berdaun panjang - merangsang fungsi seksual;
  • Ekstrak dari pohon kerdil - mengaktifkan stimulasi dan fungsi produktif proses hormonal dalam tubuh;
  • Obat yohimbin - secara sempurna dan efektif mempengaruhi produksi testosteron;
  • Persiapan jahe - dengan lembut merangsang produksi hormon;
  • Tetesan yang indah Seks stratos - sediaan alami yang mengandung banyak zat di atas dalam kombinasi optimalnya, mampu memaksimalkan jumlah testosteron dalam tubuh secara maksimal.

trusted-source[6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

Tablet yang meningkatkan kadar testosteron

Persiapan hormon steroid tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, termasuk tablet; Beberapa menganggap bentuk ini lebih mudah digunakan, tidak seperti tetesan atau suntikan.

Obat yang paling umum:

  • Tribestane - steroid saponin, komponen alami dari tribulus tanaman, sangat merangsang produksi testosteron dan fungsi seksual. Minum dengan makan tiga kali sehari selama 1-2 tablet;
  • Zyman adalah sediaan vitamin yang mengandung seng, magnesium, selenium, vitamin B, eksipien lain yang meningkatkan jumlah steroid di tubuh laki-laki;
  • tablet zincite - effervescent water-soluble; seng sulfat aktif, bekerja secara positif pada bidang seksual laki-laki, melengkapi cadangan seng dalam tubuh, merangsang fungsi sistem hormonal;
  • impaza - tablet sublingual, merangsang produksi hormon seks pria dan meningkatkan gairah seksual. Satu tablet diambil setiap hari;
  • yohimbe forte - komposisi dilengkapi dengan mengekstraksi akar ginseng, senyawa seng dan selenium.

Sebelum menerapkan obat apa pun yang meningkatkan kadar testosteron dalam darah, dianjurkan untuk lulus tes untuk mengetahui keseimbangan hormon. Berdasarkan hasil mereka, dokter akan menilai situasi dan, jika perlu, meresepkan obat yang paling tepat.

Latihan yang meningkatkan kadar testosteron

Olahraga dan testosteron adalah konsep praktis yang tidak terpisahkan, namun tidak semua olahraga "sama-sama bermanfaat" untuk produksi normal hormon seks laki-laki. Untuk fungsi seksual normal, sangat diharapkan untuk menghindari olahraga yang berkontribusi terhadap efek permanen pada zona inguinalis dan meningkatnya trauma organ pria: bersepeda, olahraga berkuda,

Untuk meningkatkan testosteron, kekuatan fisik yang paling sesuai adalah aktivitas fisik - terutama latihan dengan dumbel, barbbel, bobot. Efek terbesar diamati dari deadlift dan squat, dan semakin banyak kelompok otot yang terlibat dalam latihan, semakin banyak akan mempengaruhi produksi testosteron.

Beban otot tidak boleh digunakan lebih dari empat kali seminggu, agar tidak menghabiskan testosteron yang disintesis semata-mata pada pembentukan otot. Tingkat keparahan kerang dipilih secara terpisah.

Manfaat yang bagus untuk mengoptimalkan keseimbangan hormon adalah yoga teratur. Misalnya, posisi dengan defleksi maksimum yang tetap pada bagian belakang berkontribusi pada kerja adrenal yang lebih intensif dan, bersamaan dengan itu, peningkatan produksi testosteron.

Untuk meningkatkan jumlah hormon laki-laki, perjalanan antar-jemput, pengerasan tubuh dan walrus juga dianjurkan.

trusted-source[14], [15], [16], [17]

Produk yang menaikkan kadar testosteron

Saat ini, banyak produk diketahui meningkatkan kadar testosteron:

  • Pertama-tama, ini adalah makanan laut - berbagai jenis ikan, serta anchovy, kerang, udang, kepiting, dll;
  • produk daging - segala jenis daging, sebaiknya tanpa menggunakan stimulan pertumbuhan;
  • berbagai buah - buah jeruk, apel, pir, pisang, anggur, dll;
  • berbagai sayuran - semua jenis kubis, mentimun, tomat, paprika, sayuran akar;
  • hijau - peterseli, dill, basil, mint, arugula;
  • berry - stroberi, raspberry, cranberry, ceri manis;
  • segala jenis kacang - kenari, kacang almond, cedar;
  • setiap buah kering dalam bentuk kurma, plum, kismis, aprikot kering;
  • sereal - oatmeal, soba, jelai mutiara, bulgur, nasi;
  • bumbu - cabai, jahe, bawang putih, lemon lada, kayu manis, kari;
  • minyak sayur - zaitun, bunga matahari, minyak almond;
  • produk peternakan lebah - madu, zabrus, treacle, sarang lebah.

Selain menggunakan produk ini, juga dianjurkan untuk mematuhi diet dengan total penolakan minuman beralkohol, dengan pembatasan penggunaan garam dan gula. Kopi diperbolehkan untuk dikonsumsi, bagaimanapun, tanpa fanatisme dan hanya alami.

Bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron secara alami?

Banyak pria memikirkan bagaimana cara meningkatkan kadar testosteron secara alami. Pendekatan untuk menyelesaikan masalah ini harus komprehensif: ini adalah kepatuhan terhadap diet, dan olahraga, dan cara hidup yang benar.

Faktor yang mendasari peningkatan jumlah testosteron adalah sebagai berikut:

  • penggunaan daging sebagai sumber protein dan seng;
  • stimulasi metabolisme lipid (makan kacang-kacangan, minyak sayur, minyak ikan, biji-bijian);
  • penerapan beban tenaga (mengunjungi gym, melakukan latihan untuk pengembangan berbagai kelompok otot);
  • asupan vitamin C dalam bentuk obat atau dengan makanan (jeruk, kiwi, semua jenis kubis);
  • Sering mengkonsumsi sereal gandum utuh dan kacang-kacangan;
  • pengembangan ketahanan stres pada sistem saraf;
  • tidur dan istirahat penuh;
  • lengkap pengecualian merokok dan minum alkohol, termasuk bir;
  • Mengonsumsi obat atau makanan mengandung zinc yang kaya akan unsur jejak ini (susu, hati, makanan laut).

Bergerak lebih jauh, menjalani gaya hidup yang aktif, menggerakkan tubuh Anda, dan hasilnya tidak akan lama menunggu.

Herbal yang meningkatkan kadar testosteron

Herbal yang meningkatkan kadar testosteron analog dengan hormon seks pria. Diantaranya ada tanaman adaptogenik, tanaman akar dan produk peternakan lebah.

  • Aralia Manchu - tanaman obat, secara aktif digunakan untuk merangsang proses metabolisme dan produksi hormon. Biasanya, infus aralia disiapkan: 20 g daun atau bunga dituangkan ke dalam segelas air mendidih, dibiarkan selama 20 menit. Infus yang disaring diminum pada sepertiga gelas tiga kali sehari.
  • Zamaniha tinggi tingtur akar hariiha dibuat dari 70% alkohol. Tuangkan 20 g akar per 100 ml alkohol, tempatkan selama dua minggu di tempat yang hangat dan gelap, ambillah 35 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
  • Ekstrak eleutherococcus - obat yang sangat umum dalam pengobatan olahraga, ambillah 30-35 tetes sebelum makan selama sebulan.
  • Rhodiola rosea adalah tanaman obat stimulan. Tinktur dibuat dari 50 g akar dan 500 ml vodka, dikuatkan selama dua minggu di tempat yang gelap. Ambil 25 tetes tiga kali sehari sebelum makan.
  • Schisandra - menggunakan buah dari tanaman, tinktur dibuat dari perhitungan 25g bahan baku per 100 g alkohol, ambil 30 tetes dua kali sehari.

Dianjurkan juga untuk memakan akar ubi, peterseli, lobak, madu selama 2 sendok makan sehari.

Jika jumlah hormon laki-laki tidak dapat ditingkatkan melalui olahraga, nutrisi yang memadai, atau penggunaan obat alternatif, sebaiknya Anda mengunjungi dokter yang akan mengevaluasi latar belakang hormon Anda dan jika perlu, berikan obat tertentu, jelaskan bagaimana meningkatkan kadar testosteron.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.