Hormon dan olahraga

Seperti jaringan komunikasi lainnya, sistem endokrin mencakup sumber sinyal, sinyal itu sendiri, dan penerima sinyal. Dalam hal ini, ini adalah sel yang memproduksi hormon, hormon itu sendiri, dan reseptornya. Hormon adalah zat aktif biologis yang diproduksi oleh kelenjar endokrin (kelenjar endokrin) dan disekresikan langsung ke dalam darah. Hormon dibawa oleh darah dan memengaruhi aktivitas berbagai organ, mengubah reaksi biokimia dan fisiologis, menyebabkan aktivasi atau penghambatan proses enzimatik. Hormon pada dasarnya adalah kunci yang membuka atau menutup satu atau beberapa "pintu" dalam tubuh manusia.

Selain organ endokrin klasik - hipotalamus, kelenjar pituitari, testis, kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, pankreas, dll., hormon dapat diproduksi oleh banyak sel lain dalam tubuh. Selain efek endokrin (yaitu, efek pada target "jarak jauh" yang hanya dapat dicapai melalui sistem peredaran darah), hormon dapat memiliki efek parakrin (pengaruh pada proses di sel tetangga) atau bahkan efek autokrin (pengaruh pada proses di sel yang memproduksinya). Semua hormon dapat dibagi menjadi tiga kelompok besar: turunan asam amino (misalnya, tirosin atau adrenalin), hormon steroid (testosteron, kortisol, estrogen, progestin) dan hormon peptida, yang merupakan rantai asam amino pendek khusus. Kelompok terakhir adalah yang paling banyak jumlahnya, contoh hormon peptida adalah insulin.

Agar tidak memenuhi kepala Anda dengan kalkulasi teoritis yang kemungkinan besar tidak Anda perlukan dalam hidup, mari beralih ke pemeriksaan langsung hormon dalam tubuh manusia yang paling menarik minat kita.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Adrenalin

Adrenalin merupakan salah satu katekolamin, yaitu hormon medula adrenal dan jaringan kromafin ekstra-adrenal. Di bawah pengaruh adrenalin, terjadi peningkatan kadar glukosa dalam darah dan peningkatan metabolisme jaringan. Adrenalin meningkatkan glukoneogenesis dan glikogenolisis, menghambat sintesis glikogen di hati dan otot rangka, meningkatkan penangkapan dan penggunaan glukosa oleh jaringan, serta meningkatkan aktivitas enzim glikolitik. Adrenalin juga meningkatkan lipolisis (pemecahan lemak) dan menghambat sintesis lemak. Dalam konsentrasi tinggi, adrenalin meningkatkan katabolisme protein. Adrenalin memiliki kemampuan untuk meningkatkan tekanan darah akibat penyempitan pembuluh darah di kulit dan pembuluh perifer kecil lainnya, serta mempercepat ritme pernapasan. Kandungan adrenalin dalam darah meningkat, termasuk dengan peningkatan kerja otot atau penurunan kadar gula. Jumlah adrenalin yang dilepaskan pada kasus pertama berbanding lurus dengan intensitas sesi latihan.

Adrenalin menyebabkan relaksasi otot polos bronkus dan usus, pelebaran pupil (karena kontraksi otot radial iris, yang memiliki persarafan adrenergik).

Justru sifat peningkatan kadar gula darah yang tajam inilah yang membuat adrenalin menjadi alat yang sangat diperlukan untuk mengeluarkan pasien dari keadaan hipoglikemia parah yang disebabkan oleh overdosis insulin.

[ 5 ]

Prolaktin

Bagi pria, prolaktin merupakan hormon dengan tanda minus. Prolaktin disintesis di kelenjar pituitari anterior, sebagian kecil juga disintesis oleh jaringan perifer. Hormon ini terdiri dari 198 asam amino, yang strukturnya agak mirip dengan hormon pertumbuhan. Prolaktin merangsang pertumbuhan dan perkembangan kelenjar susu, serta produksi ASI selama kehamilan dan setelah melahirkan. Selain itu, hormon ini merangsang metabolisme air-garam, menunda ekskresi air dan natrium oleh ginjal, dan merangsang penyerapan kalsium. Di antara efek lainnya, seseorang dapat mencatat stimulasi pertumbuhan rambut. Prolaktin juga memiliki efek modulasi pada sistem kekebalan tubuh.

Meskipun melahirkan maupun menyusui tidak mengancam pria, tubuh pria juga mensintesis prolaktin. Kelebihan hormon ini dalam tubuh pria menyebabkan penurunan libido yang signifikan, serta penurunan kadar hormon pertumbuhan. Akibat kelebihan tersebut adalah subjek gemuk dengan libido setingkat kasim.

Kesimpulan: kadar prolaktin harus dikontrol secara ketat. Bromokriptin biasanya digunakan untuk menurunkan kadar prolaktin. Namun, kadar prolaktin juga bergantung pada rasio androgen dan estrogen dalam darah: androgen menurunkan kadarnya, estrogen meningkatkannya. Steroid non-aromatisasi jelas tidak meningkatkan kadar prolaktin, tetapi steroid aromatisasi meningkatkannya.

Endorfin

Endorfin adalah hormon kelenjar pituitari, dari sudut pandang biokimia, endorfin adalah neurotransmitter polipeptida. Endorfin dilepaskan ke dalam darah, sebagai suatu peraturan, sebagai reaksi tubuh terhadap rasa sakit, endorfin mampu meredakan rasa sakit, dan pada saat yang sama mengurangi nafsu makan dan menimbulkan perasaan euforia, sejenis obat yang disintesis oleh tubuh untuk kebutuhannya sendiri.

Menariknya, olahraga merupakan rangsangan yang hebat untuk melepaskan endorfin ke dalam darah. Dan setelah beberapa bulan berolahraga secara teratur, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap endorfin. Bagi Anda dan saya, ini berarti bahwa latihan beban secara teratur memungkinkan kita untuk menetapkan tujuan baru bagi diri kita sendiri, dalam hal meningkatkan durasi latihan kita, frekuensinya, dan intensitasnya.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Glukagon

Seperti insulin, glukagon diproduksi oleh sel-sel pankreas, tetapi ia menjalankan fungsi yang berlawanan - ia meningkatkan kadar gula darah. Ada dua fungsi utama glukagon dalam tubuh. Yang pertama adalah ketika kadar gula darah terlalu rendah, hormon ini memulai pelepasan karbohidrat dari hati ke dalam aliran darah umum, yang pada akhirnya mengembalikan kadar gula darah ke normal. Yang kedua adalah untuk mengaktifkan proses sintesis glikogen di hati. Proses ini juga mencakup konversi asam amino menjadi glukosa.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas hati terhadap glukagon, yang berarti bahwa olahraga teratur juga melatih hati, meningkatkan kemampuannya untuk cepat mengembalikan glikogen yang hilang selama pengencangan.