Jenis serat otot dan cara mengumpulkan energi untuk latihan

Ada beberapa jenis serat otot. Tipe I, atau serat otot berkedut lambat, yang memiliki tingkat kontraksi yang relatif lambat. Mereka menggunakan jalur metabolisme aerobik yang dominan dan mengandung banyak mitokondria dengan tingkat enzim yang tinggi yang diperlukan untuk produksi energi aerobik (yaitu, enzim yang dibutuhkan dalam siklus Krebs dan rantai transpor elektron), mereka memiliki kerapatan kapiler yang lebih tinggi untuk memasoknya dengan oksigen dan energi. Substrat, serta untuk menghilangkan produk sampingan, misalnya asam laktat.

Atlet dengan sejumlah besar serat otot Tipe I memiliki ambang darah laktat yang lebih tinggi, karena mereka dapat dengan lebih cepat memberikan piruvat ke siklus Krebs dan sedikit piruvat diubah menjadi asam laktat, jadi mereka memberikan latihan yang berkelanjutan dan memperpanjang jangka waktu sebelum kelelahan.

Serabut otot tipe II, atau cepat menyusut, memiliki tingkat kontraksi yang relatif cepat dan kemampuan untuk cepat menghasilkan energi anaerobik. Mereka dibagi ke dalam kategori, dua di antaranya didefinisikan dengan baik. Serat otot tipe II memiliki tingkat reduksi yang tinggi dan sistem produksi energi aerob dan anaerob yang cukup baik. Serat otot tipe II adalah yang tercepat dan paling glikolitik. Sebagian besar beban memerlukan kombinasi serat otot yang cepat dan lamban yang dapat menahan kontraksi otot yang relatif lambat dengan sesekali tersentak pendek dengan kontraksi otot yang cepat.

Beban yang memerlukan keterlibatan sejumlah besar serat tipe II, seperti berlari, berjalan intensif, sangat bergantung pada toko karbohidrat yang terakumulasi. Beban ini terkait dengan deplesi lebih cepat dari toko glikogen. Rasio serat otot yang lambat dan cepat menyusut bergantung terutama pada predisposisi genetik. Pada manusia, rata-rata 45-55% serat otot lambat menyusut. Namun, sesi pelatihan bisa mempengaruhi distribusi jenis serat otot. Atlet yang terlibat dalam olahraga yang membutuhkan energi aerobik terutama (jarak jauh), serat berkedut lambat membentuk 90-95% otot kerja.

Energi ikatan kimiawi terakumulasi dalam bentuk lemak dan karbohidrat dan pada tingkat yang lebih rendah - dalam bentuk protein. Energi ini dipindahkan ke ATP, yang memindahkannya langsung ke struktur atau senyawa sel yang membutuhkan.

Tiga sistem yang berbeda dapat digunakan dalam transmisi energi ATP: pho-phagene, anaerobik-glikolitik dan aerobik. Sistem fosfatik mentransfer energi lebih cepat, namun kemampuannya sangat terbatas. Sistem anaerobic-glycolytic juga dapat mentransmisikan energi dengan relatif cepat, namun produk dari jalur ini mengurangi pH sel dan membatasi pertumbuhannya. Sistem aerobik mentransfer energi lebih lambat, namun memiliki produktivitas terbesar, karena karbohidrat atau lemak dapat digunakan sebagai substrat untuk energi. Semua sistem ini dapat digunakan bersamaan di berbagai sel tubuh, dan lingkungan seluler dan kebutuhan energi menentukan sistem transfer energi yang diinginkan.

• Adanya substrat oksigen dan energi
• dua faktor penting dari lingkungan selular.

Jenis serat otot dan karakteristik yang melekat merupakan faktor kunci dalam menentukan sistem transfer energi untuk sel otot. Simulasi diet dan sesi pelatihan dapat mengubah lingkungan seluler dan memiliki dampak yang kuat pada kinerja sistem transmisi energi, serta substrat energi.